والنظام الغذائي الخاص بك لا يعمل؟ ربما أنها ليست مناسبة مع فصيلة دمك

هل سمعت عن نوع الدم الغذائي؟ اعتقدت انه قد فضحت منذ فترة طويلة ولكن المرضى إبقاء يسأل عن ذلك، لذلك أنا أحسب أنني يجب أن تعلم أكثر.

ما هو رجيم فصائل الدم؟

في عام 1996 نشرت بيتر دي أدامو، وهو طبيب في العلاج الطبيعي، وهو الكتاب الذي وصفه كيف يمكن للناس يمكن أن يكون أكثر صحة، ويعيش لفترة أطول، وتحقيق الوزن المثالي عن طريق تناول وفقا لنوع الدم لديهم. يجب أن يعتمد اختيار شخص من البهارات والتوابل، وحتى ممارسة لنوع الدم. قريبا، كان الكتاب من أكثر الكتب مبيعا والناس في كل مكان ومعرفة فصيلة الدم، ومراجعة قوائم البقالة، وتغيير الطريقة التي يأكل، تمارس، وفكرت في صحتهم.

وفيما يلي بعض التوصيات وفقا لنظام غذائي “الحق في تناول الطعام لنوع الخاص بك”:

  • تلك مع فصيلة الدم O يجب اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين وتناول كميات كبيرة من اللحوم والخضروات والأسماك والفواكه ولكن لحد من الحبوب والفول والبقوليات. لانقاص وزنه، والمأكولات البحرية، وعشب البحر، واللحوم الحمراء، والقرنبيط، والسبانخ، وزيت الزيتون هي الأفضل. القمح والذرة ومنتجات الألبان والتي ينبغي تجنبها.
  • تلك مع نوع الدم A يجب اختيار الفواكه والخضراوات، والتوفو، والمأكولات البحرية، وتركيا، والحبوب الكاملة ولكن تجنب اللحوم. لفقدان الوزن، والمأكولات البحرية والخضروات، والأناناس، وزيت الزيتون، وفول الصويا هي الأفضل. وينبغي تجنب منتجات الألبان والقمح والذرة والفاصوليا.
  • ذوي فصيلة الدم B يجب اختيار نظام غذائي متنوع بما في ذلك اللحوم والفواكه ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية، والحبوب. لانقاص الوزن، يجب أن نوع B الأفراد اختيار الخضروات والبيض والكبد والشاي وعرق السوس ولكن تجنب الدجاج والذرة والفول السوداني والقمح.
  • الذين يعانون من نوع AB الدم يجب تناول الألبان والتوفو والضأن والسمك والحبوب والفواكه والخضار. لفقدان الوزن، والتوفو، والمأكولات البحرية والخضروات الخضراء، وعشب البحر هي أفضل ولكن الدجاج والذرة والحنطة السوداء، وينبغي تجنب الفاصوليا.

كما ذكر، فإن توصيات لالوجبات الغذائية فصيلة الدم تمتد إلى ما وراء الخيارات الغذائية. على سبيل المثال، ينصح الناس مع فصيلة الدم O لاختيار عالية الكثافة التمارين الرياضية وتناول مكملات غذائية لبطونهم الحساسة، في حين أن أولئك مع نوع الدم A يجب اختيار الأنشطة المنخفضة الحدة وتشمل التأمل كجزء من روتين حياتهم.

ولكن يعمل؟

دراسات عالية الجودة عن نوع الدم الغذائي لم ينشر في الأدبيات الطبية لاستعراض الأقران. حتى الآن، بحث في الأدبيات الطبية لاسم المؤلف يكشف أي بحث يتعلق بهذا النظام الغذائي. الدراسات التي نشرت في عام 2013 و 2014 حول الوجبات الغذائية فصيلة الدم وتجدر الإشارة. وحللت الدراسة 2013 الأدبيات الطبية العالمية وتوجد دراسات تثبت فائدة من نوع الدم الغذائي. ووجدت الدراسة أنه في حين أن 2014 كان الناس اتباع أي من الوجبات الغذائية فصيلة الدم بعض التحسن في بعض عوامل الخطر cardiometabolic (مثل الكولسترول أو ضغط الدم)، وكانت تلك التحسينات لا علاقة لها فصيلة الدم.

هل يعقل؟

النظرية وراء هذا النظام الغذائي هو أن فصيلة الدم يرتبط ارتباطا وثيقا قدرتنا على هضم أنواع معينة من الأطعمة، حتى أن النظام الغذائي السليم وتحسين الهضم، ويساعد على الحفاظ على الوزن المثالي، وزيادة مستويات الطاقة، والوقاية من الأمراض، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية .

وقيل نوع O ليكون الأصلي الأجداد فصيلة الدم من أقرب البشر الذين كانوا الصيادين، مع الوجبات الغذائية التي كانت مرتفعة في البروتين الحيواني. وقيل المجموعة (أ) أن تتطور عندما بدأ البشر لزراعة، وكان النظام الغذائي أكثر النباتية. وقيل أنواع B الدم المجموعة أن تنشأ بين القبائل البدوية الذين يستهلكون الكثير من منتجات الألبان. ومنذ كان من المفترض أن تطورت من خليط من الناس مع أنواع ألف والدم B المجموعة AB الدم، كانت نوع توصيات AB وسيطة بين تلك للأشخاص الذين يعانون أنواع ألف والدم B.

وقد تحدى كل من هذه النظريات. على سبيل المثال، هناك أدلة على أن نوع A في الواقع مجموعة الدم الأولى أن تتطور في البشر، لم تكتب O. وبالإضافة إلى ذلك، لا توجد علاقة مؤكدة بين فصيلة الدم والهضم. لذلك، بالإضافة إلى عدم وجود دليل على أن النظام الغذائي يعمل، تبقى تساؤلات خطيرة حول لماذا يجب أن تعمل في المقام الأول.

الأمر كذلك، فما هو الجانب السلبي؟

وهو سؤال وجيه، وخاصة منذ أن رأيت بعض التحسينات في الناس الذين تبنوا بعض الوجبات الغذائية فصيلة الدم (انظر الرابط أعلاه). تناول بناء على فصيلة دمك يتطلب منك معرفة فصيلة دمك ومن ثم اتباع نظام غذائي تقييدا. التفضيلات الشخصية قد تكون مشكلة: نباتي مع فصيلة الدم O قد تواجه صعوبات في البقاء على النظام الغذائي المعين، والناس الذين يحبون اللحوم الحمراء قد يصابون بخيبة أمل لمعرفة لديهم فصيلة الدم A. المكملات الغذائية الموصى بها ليست رخيصة. لا يتم الموصى الأغذية العضوية. وإذا كان لديك ظروف صحية معينة، مثل ارتفاع الكوليسترول في الدم أو مرض السكري، التغذية يمكن أن تجعل أفضل التوصيات المبنية على الأدلة بالنسبة لك من تلك التي يحددها فصيلة دمك.

ماذا الآن؟

قد يقول المدافعون عن فصيلة الدم الوجبات الغذائية التي في حين لم يتم بعد إجراء دراسة مثالية، وعدم وجود أدلة لا يثبت أنها غير فعالة. وهناك أيضا أي دليل على أن هذه الوجبات الضارة. لذلك، تخميني هو أن الاهتمام في وجبات فصيلة الدم لن تختفي في أي وقت قريب. ولكن هناك سبب أن المكتبات لديها صفوف وصفوف من الكتب حول النظام الغذائي، ويدعي كل لتكون فعالة للغاية إن لم يكن أفضل. ونحن ببساطة لا نعرف أي نظام غذائي هو أفضل لكل فرد. وحتى إذا فعلنا، وإصرارها على أي نظام غذائي واحد غالبا ما يكون صعبا.