هو خطير على النوم بسرعة بعد تناول الطعام

معظمنا يحب أن تتمتع لدينا بعد الظهر القيلولة بعد الغداء، أو أننا أحب أن استمتع أواخر يتناول وجبات خفيفة ليلا قبل أن يتقاعد لهذا اليوم. قد كنت كثيرا ما أتساءل عما إذا كان على ما يرام لقيلولة بعد الظهر بعد تناول الطعام. ليس هناك شك في أننا غالبا ما يشعرون بالنعاس بعد تناول الوجبات لدينا ولكن هل هذا يعني أننا يجب اللحاق على بعض النوم أو ينبغي أن ننتظر فعلا لبعض الوقت قبل الغفوة؟ حسنا، قد لا يكون فكرة جيدة لغفو بعد تناول وجبات الطعام. النوم مباشرة بعد تناول الطعام قد لا تكون جيدة لجسمك.

لماذا نحن عادة تشعر بالنعاس بعد تناول الطعام

بمجرد الانتهاء من تناول وجبة الخاص بك، وعقلك إشارات أجهزة لبدء هضم الطعام. الدورة الدموية تصبح أكثر تركيزا في جميع أنحاء الجهاز الهضمي. التحول في شدة تدفق الدم يؤثر على الدماغ أيضا. هذا الحرمان الدم إلى الدماغ قد تجعلك تشعر بالنعاس أو النوم.

كيف النوم مباشرة بعد تناول الطعام تؤثر على صحتك؟

مطلوب جسمك بشكل مثالي لهضم الطعام الذي تتناوله يوميا للحصول على الطاقة، ويمكن القيام بذلك إذا كنت تجلس في وضع مستقيم. ومع ذلك، عند قيلولة بعد تناول الطعام، كنت لا يسمح الجسم لأداء هذه الوظيفة، مما يؤدي إلى بعض ما يلي:

1. أنه قد يؤدي إلى زيادة الوزن

على الفور النوم بعد تناول الطعام يمكن أن تسبب زيادة الوزن. وذلك لأن الجسم يحتاج لحرق السعرات الحرارية التي تستهلك من وجبة الطعام، ولكن بدلا من ذلك، تنام، وهو ما يعني جسمك سوف تخزين هذه السعرات الحرارية. على كمية كبيرة من السعرات الحرارية في الجسم يؤدي إلى زيادة الوزن. باختصار، والنوم بعد تناول الطعام يجعل لكم الدهون.

2. انها قد تتسبب حمض الجزر

ارتداد الحمض هو شرط عندما يتم دفع محتويات المعدة مرة أخرى إلى المريء. يسبب ارتداد الحمض بحرقان في تجويف الصدر. وهذا يحدث عند النوم مباشرة بعد تناول الطعام.

3. قد يسبب مشاكل الجهاز الهضمي

إذا قمت من النوم مباشرة بعد تناول طعام الغداء أو بعد العشاء، طعامك لا يحصل يهضم بشكل صحيح. الطعام غير المهضوم والذى يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغاز، حرقة، والحموضة، وانتفاخ البطن، والانتفاخ، الخ

4. أنه قد يؤدي إلى السكتة الدماغية

النوم على الفور الرد على تناول وجبة يمكن أن تزيد من فرص إصابته بجلطة دماغية. وذلك لأن الغذاء غير مهضوم قد يسبب خللا في مستويات السكر في الدم وضغط الدم، وفي الحالات القصوى، قد يؤدي إلى السكتة الدماغية أيضا.

متى يجب عليك الانتظار للذهاب إلى النوم بعد الطعام؟

فمن المستحسن أنه يجب السماح لجسمك على هضم الطعام الذي أكلت قبل أن تضغط على زر الغفوة. على الرغم من المواد الغذائية المختلفة قد يستغرق كميات مختلفة من الوقت للحصول على هضمها، انه لامر جيد لانتظار ما لا يقل عن 2-4 ساعات لقيلولة بعد كان لديك وجبات الطعام.

وقت النوم وجبات خفيفة التي يتمتعون بصحة جيدة لك

على الرغم من أنها ليست فكرة جيدة لمونش على أي شيء قبل النوم مباشرة، وأحيانا، قد ضرب آلام الجوع المفاجئة، ونحن قد تريد أن تأكل شيئا. نقترح عليك أن تأكل شيئا صحية ومغذية، بدلا من تكديس السعرات الحرارية عديمة الفائدة. وفيما يلي بعض التوصيات الصحية التي يمكنك استخدامها للحد من أن احتياجات وقت متأخر من الليل يتناول وجبات خفيفة:

  • كوب من الحليب الدافئ مع العسل هو خيار صحي، وسوف النوم بشكل جيد جدا.
  • كوب من الزبادي قليل الدسم من السهل على بطنك كذلك.
  • مفرقعة القمح الكامل مع بعض زبدة الفول السوداني مثالية لوضع هذا الهدر المعدة للراحة.
  • كوب من الحبوب من الحبوب الكاملة مع الحليب قليل الدسم.

إذا المضربين عن الطعام في ساعة ونيف، وهذه هي بعض الوجبات الخفيفة التي يمكنك ابتلاع دون حتى التفكير مرتين. تجنب الدهنية، مقلي أو الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كما أنها لا يمكن أن يكون إلا من الصعب على الجهاز الهضمي، لكنها قد تسبب مشاكل مع النوم أيضا.

هل الأكل تؤثر فوات الأوان نومك؟

الطعام والنوم لديهم معقدة للغاية، العلاقة بعد مثيرة للاهتمام. بعض الأطعمة يمكن أن تحفز النوم الشديد وتجعلك تنام مثل طفل. ثم هناك الأطعمة مثل الشوكولاته ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية وغيرها والتي يمكن أن تبقي لنا واسعة مستيقظا إذا استهلك قبل الغفوة. لذلك، لدينا حقا أن تكون حذرا حول ما نأكله قريبة من وقت النوم لأنها يمكن أن تؤثر بشكل مباشر نومنا. أيضا، إذا كنت تستهلك وجبتك الحق قبل النوم، وهناك إمكانية جيدة لأنك قد تعاني من نوبة الحموضة أو حرقة، والتي سوف تؤثر جيدا كيف تنام.

هناك أناس قد لا تشعر تضررا على الإطلاق بما أنها تستهلك قريبة من وقت النوم، ولكن هذا بالتأكيد لا يعني أنها يجب أن تأكل ما تريد لأن نومهم لم يتم الحصول على تعطلت. حسنا، السؤال ليس من النوم، وإنما هو عن الطعام الذي لم يتم الحصول على هضمها. وبالتالي، والنوم بعد كل وجبة أو الاستلقاء بعد تناول الطعام هو لا ينصح على الإطلاق.

من المهم أن تترك فجوة كبيرة بين وقت وجبة الخاص بك، ووقت القيلولة. تناول وجبة صحية ومغذية قبل النوم، وتجنب الأطعمة غير الصحية، واختارت لتناول الوجبات الخفيفة يلة الصحيحة أواخر هي بعض الأشياء الجيدة يمكنك القيام به لنوم جيد وصحة جيدة. ومع ذلك، إذا كنت تواجه أي حرقة، حمض الجزر أو أي قضية المرتبطة بالنوم، فإننا نقترح عليك مراجعة الطبيب والحصول على فحص على الفور لاستبعاد أي حالة طبية.