هل تريد أن يكون العجول أقل حجما ومنغم؟ هل هذه التمارين

ويدعو موسم الصيف لفساتين قصيرة ومباريات السباحة. ولكن، هناك احتمالات بأن ساقيك لحمي أو الضخمة تمنعك مخبأة تحت طبقات من الملابس وتدني احترام الذات. مع هذه التمارين العجل للنساء، يمكنك إعطاء ساقيك عن جدارة شد الوجه.

مع بداية الصيف، تغير المشهد أزياء من الألوان باهتة الشتاء لتلك صيفي جديدة. المشهد الحزب أيضا قد تحول من الحفلات المغلقة إلى جانب حمام السباحة. وهذا يعني أن الفساتين والسراويل، والتنانير هي دعوة الموسم والجميع يستعد لاظهار تلك الساقين منحوت. لم يكن لديك منها؟ انها ليست ابدا في وقت متأخر جدا للبدء. معرفة بعض التدريبات سهلة الساق التخسيس التي تساعد على تخفيف وشكل العجول الخاص بك. إذا كان لديك واعية من الأرجل الضخمة الخاصة بك، وهذه المناورات هي ما تحتاجه.

تمارين فعالة وسهلة العجل للمرأة

1. صعودا وهبوطا

أول مجموعة من التمارين لهجة العجول تتطلب أن عليك أن تبدأ مع ساقيك انتشارها الكتف عرض على حدة، مع الوركين تخرج بحيث الركبتين والكاحلين هي في خط. خفض الوركين حتى أوتار الركبة والأرض هي موازية. هل حوالي 20 المصاعد كعب، حتى العجول الخاص بالتعب.

2. القفز الرافعات

القفز هو وسيلة رائعة لدمج تمارين الساق التنغيم مع تلك الوركين. مع ساقيك الكتف عرض على حدة، وتصويب ظهرك وخفض الوركين حتى تبدأ في أعقاب رفع بعيدا عن الارض. من هذا الموقف، فإن كل قفزة تتطلب منك تأرجح ذراعيك فوق في وقت واحد كما تقفز. الجسم سيجعل خط مستقيم عندما كنت تفعل هذا.

3. المسائل ذات الثقل

ويشمل التدريب على التحمل أيضا تمارين لجعل الساقين نحيل تبدو أفضل. الحصول على موقف للقيام ببعض العجل بسيط يثير عن طريق تحويل وزن الجسم من كعب إلى كرات من قدميك في حين عقد الدمبل في ذراعيك. فإن الزيادة في المقاومة الخارجية خلق المزيد من الضغط على أسفل الساقين.

4. جبل متسلق

وصول الى موقف دفع ما يصل، وضمان أن يتم التعاقد مع تقاسم المنافع الخاصة بك. A دقيقة لاهثة في هذا الموقف مع الساقين الذهاب والخروج كبيرة لتعزيز العجول.

5. ماستر الدرج

واحدة من أسهل ممارسة قديمة للعجول وتشغيل أعلى وأسفل الدرج. نصف ساعة من هذه الدورة ومن المؤكد أن لهجة تلك العجول، مما يجعلها تبدو قوية وجيدة.

6. المصاعد العجل

واحدة من أفضل تمارين الساق التخسيس هو المصاعد في ربلة الساق. بدء بيديك يستريح على جدار أمامك أو على الوركين. إبقاء العظام الذيل الخاص بك مدسوس فيها رفع نفسك على أصابع قدميك ويشغل هذا المنصب لبضع ثوان قبل ان يصل القدمين على الأرض. وهذا سوف يساعد على تعزيز العجول ويمكن أن تعمل العجائب بالنسبة لك.

وبعد هذا التمرين للعجول جعلها تبدو مثيرة ومناسبا. الآن، وبعد الساقين ضئيلة ومنغم ليست شيئا يمكنك إلا أن حلم. مع التكرار العادية من هذه التمارين، يمكنك أن تقول مرحبا لعجول والساقين منغم ضئيلة في أي وقت من الأوقات. ومع ذلك، فمن المهم أن تولي اهتماما لمطالب جسمك وليس فرض الضرائب على ذلك إلى ما بعد التعب.