هل ترغب في الإقلاع عن التدخين؟ جرب هذه البدائل الصحية

التدخين، ولقد قيل مرارا وتكرارا، ضار بالصحة. بالتأكيد، فهو يوفر لك بضع دقائق من النعيم لأنه هو الإجهاد المغفل ممتازة، ولكن الآثار السلبية التي تأتي معها هو أسوأ بكثير من فوائدها. كل سيجارة تدخنها يضعك في خطر السرطان، وأمراض القلب، وسوء نوعية الحياة.

بدائل صحية وطبيعية لمكافحة التدخين

إذا كنت تقرأ هذا المقال، وهناك احتمالات بأن كنت تفكر أو تخطط لالتخندق هذه العادة السيئة. قراءة لبعض بدائل صحية وطبيعية للتغلب على هذا الإدمان.

1. الحفاظ على نفسك مشغول

هل أنت مدمن على النيكوتين؟ ثم هناك احتمالات بأن كنت قد يعانون من أعراض الانسحاب. هذا يمكن أن يكون تحديا، لأن معظم الأعراض من ذوي الخبرة تشمل الأرق، والقلق، والتهيج، والتعب، واضطرابات النوم، وتغيرات في المزاج. لتكون قادرة على التعامل مع هذا، عليك أن تبقي نفسك مشغولا. تناول مسار جديد أو الانضمام إلى المجتمع. وبهذه الطريقة، سوف تبقي عقلك مشغول.

2. تأكد من أنك لا تعزل نفسك

أكثر من مرة عن التدخين هو نشاط اجتماعي. الناس تأخذ فواصل الدخان بين ساعات طويلة من العمل أو أثناء لقاء. إذا كنت قد قررت الإقلاع عن التدخين، وهناك احتمالات بأن كنت قطع نفسك من رفاقا المدخن المعتاد. قد يكون سلسلة من المدخنين تغيرات في المزاج خلال هذه المرحلة التي سوف تزيد من الإسراع في حاجة إلى عزل نفسك.

ولكن تحتاج إلى تجنب القيام بذلك. الإقلاع عن التدخين ليس شكلا من أشكال العقاب. لم يكن لديك للتعامل مع هذا وحده. التحدث الى الطبيب أعزاء لهم، ونقول لهم عن قراركم. أخبر رفاقا المدخن عن هذا خطوة في الاتجاه الآخر، حتى يتسنى لهم فهم حدودك.

3. فكر معلومات عن فوائد الامتناع عن التدخين

يمكن أن الرغبة الشديدة يكون من الصعب عند التركيز على كم كنت حقا بحاجة الى الدخان. بدلا من ذلك، ننظر في الاتجاه الآخر. التفكير في كيف لا قتل رئتيك، وفي النهاية نفسك. قلبك هو الآن بصحة أفضل بكثير مما كانت عليه عندما كنت تدخن باستمرار. حتى نسيج الجلد والشعر يحصل على أفضل عند الإقلاع عن التدخين. فإن فوائد التدخين على أي يوم من الأيام ثقلا من سلبيات التدخين، والتي لم تكن موجودة.

4. تناول هواية جديدة

يمكن تناول هوايات جديدة يكون لها تأثير إيجابي على حياتك. يمكن أن تساعدك تنمو وتصبح أكثر إنتاجية. كما يمكن أن تعطيك شعورا من الثقة وتحسين مجموعة المهارات الخاصة بك. تناول هواية جديدة مثل قراءة كتاب جيد أو اللوحة. هناك الكثير من الخيارات المتاحة لتختار من بينها.

5. تصل إلى الصالة الرياضية

العمل بها أمر رائع لجسمك، وكذلك عقلك، كما أنها واحدة من أفضل البدائل لالتدخين لتخفيف التوتر. اشترك في أقرب صالة الألعاب الرياضية والعمل طريقك إلى صحة جيدة. عندما كنت تدخن، الذي يفرزه المخ شعورا جيدا الهرمونات. عند الإقلاع عن التدخين، وتذهب إلى شعور الانسحاب ويرجع ذلك أساسا لا يتم إنتاج هذه الهرمونات فكرة جيدة. ممارسة يساعد فعلا إطلاق سراح هؤلاء هرمونات الشعور بالسعادة، والذي هو السبب في أننا يشعرون بقدر كبير بعد جلسة تجريب جيدة.

6. يصرف نفسك عندما ضرب الشهوة

فإنك لا بد أن يكون الرغبة الشديدة. هذا هو جزء لا يتجزأ من التخلي عن الإدمان. ولكن عندما كنت أشعر بأن هذه الرغبة الشديدة تتسلل عليك، ومحاولة إلهاء نفسك بشيء آخر. الحصول على ما يصل واتخاذ المشي، ودعوة صديق، أو ببساطة اختيار الكتاب الذي يمكنك أن تقرأ. ليس محاولة للاعتراف الرغبة الشديدة.

7. الوخز بالإبر

الوخز بالإبر هو العلاج القديم الذي يتضمن إبر رقيقة التي يتم إدراجها في الجسم. علاج الوخز بالإبر مفيد لعدة قضايا، والتدخين هو واحد منهم. ومع ذلك، في حين أن هذا لا يعمل من أجل الجميع، فإنه لعدد قليل – هيئة المحلفين ما زالت مستمرة حول ما إذا كان هذا هو العلاج الفعال أم لا.

8. تختار لالسجائر الإلكترونية أو السجائر العشبية

الإلكترونية أو البريد السجائر هي الأجهزة التي تعمل بالبطاريات هي بدائل أقل ضررا على السجائر التقليدية. السجائر العشبية هي قاعدة العضوية أكثر، وهو مرة أخرى بديلا أقل ضررا على السجائر التقليدية. هذه السجائر تحتوي على الأعشاب التدخين البديلة التي لديها القليل من أي محتوى النيكوتين. يمكنك ان تختار لهذا بدلا من المعتاد الخاص بك ولكن عليك أن تعرف أنه في حين أن هذه هي أقل ضررا بالمقارنة، فإنها لا تزال سيئة لصحتك. والهدف هنا هو وضع تماما وضع حد لهذه العادة السيئة وعدم اختيار أهون الشرين.

9. دلل نفسك

الحصول على نفسك التدليك أو شراء علبة من الشوكولاتة. إذا كنت قد نجحت في غنى عن التدخين، ثم كنت قد كسبت نفسك شرف إعطاء نفسك الحوافز. هذا يحفز زيادة لك العصا مع قراركم ترك وراء علبة سجائر.

10. استبدال السجائر مع العصي المياه أو الجزر

بالنسبة لبعض المدخنين، وقضية واحدة التي يواجهونها عندما الإقلاع عن التدخين هو الرغبة في فعل شيء مع أفواههم. وهو يحتسي الماء هو بديل عظيم للتدخين. الماء له فوائد إيجابية فقط، بدلا من التدخين. إذا كان هذا لا يعمل، وقطع بعض العصي والجزرة أنها تستهلك كلما كنت تشعر بالحاجة إلى إشعال سيجارة.