ما يجب عليك القيام به إذا كنت تريد أن تستيقظ في الصباح الباكر

الاستيقاظ مبكرا وقد تبين أن تكون منتجة ولكن لحسن العاطفية والرفاه المادي فحسب. ثيريس شيء باطني من ارتفاع في بزوغ الفجر وتبدأ يومك مجرد حق. تحصل لتناسب في كثير مزيد من الوقت، بذل المزيد من الجهد، والضربات صباحا بالتوقيت 8، واستعد أنت وعلى استعداد لمواجهة اليوم. والعلم لا يقولون ان الطريقة التي تبدأ اليوم تقتطع من الطريق بقية يومك يبدو. يتيح استكشاف المزيد حول لماذا يجب أن يستيقظ مبكرا أدناه.

لماذا هل هو جيد ليستيقظ مبكرا؟

هل وجدت نفسك تعاني من نقص للمرة أو تشغيل دائما على مدار الساعة؟ ربما لديك دائما تريد العمل بها والحصول على الشكل ولكن لا أجد وقت مضى منذ كنت أستيقظ في وقت متأخر والتوجه مباشرة إلى العمل. مع حياتنا الحصول على أكثر انشغالا من الأيام، انها فكرة جيدة أن يستيقظ مبكرا لأنه يتيح لك الحصول على بعض الوقت الشخصي.

كما أنها تفكر في الوقت وحده مع نفسك للتفكير، والتفكير الإبداعي، وتصبح أكثر إنتاجية. للأسف، وخلق عادات جديدة ليست سهلة. يستغرق العمل والالتزام. لكننا يمكن أن تساعدك مع النصائح والتقنيات التي سوف تجعل الانتقال إلى وقت مبكر من الطيور أسهل.

أفضل طرق لتستيقظ في الصباح الباكر

وهنا بعض من أفضل الطرق للاستيقاظ في وقت مبكر morning-

1. تخلص من الستائر والغمائم

إذا كنت تنام مع نافذة قريب كنت في غرفة النوم الخاصة بك، أو أنه قريب من رأسك، فإن أفضل طريقة للاستيقاظ في وقت مبكر ومن المقرر أن يبدأ التخلص من الستائر. قد يبدو هذا مبتذلة، لكنه يعمل في كل مرة. في أقرب وقت النهار يضرب جسمك في الصباح، فإنه يشير لك أن تستيقظ. الحصول على ما يصل والخروج بمجرد فتح عينيك، لا أعذار.

2. ممارسة مسترخية

تشى قونغ هي فن زراعة وتداول تشي في الجسم. إذا كنت نلقي نظرة على تمارين الصباح تشى قونغ، ستلاحظ أنها تجديد وتحديث لك. هو أفضل بكثير من الكافيين ويتخلص من النزعة الغريبة الصباح. لا تصل إلى الصالة الرياضية في المرة القادمة التي تستيقظ. القيام ببعض تشى قونغ، وسوف تجد نفسك الخوف أقل والاستيقاظ مبكرا كل يوم.

3. بدء مع شيء متعة

إذا كنت تريد أن يستيقظ مبكرا وعدم الشعور بالتعب، عليك أن تبدأ يومك مع شيء من المرح. هذا يمكن أن يكون اليومية في دفتر، صناعة الفن، والاستماع إلى بعض الموسيقى، أو الحضن مع صديقتك في السرير. وتبنى عادات جديدة على أساس السعادة والتمتع بها. بعد كل شيء، لماذا التمسك بشيء إذا واسنت ممتعة على المدى الطويل؟ الشيء نفسه ينطبق على الاستيقاظ مبكرا.

4. تعيين اثنين من إنذار

ضبط منبه من فيتبيت أو قرب السرير الخاص بك في غضون تصل الأسلحة وآخر بعيدا بعض الشيء. تأكد ثيريس فجوة 15 دقيقة بين اثنين منهم. هذا ما يفعله هو أنه يساعدك على الاستيقاظ بلطف وليس مواجهة هذا الترنح الصباح. عندما تستيقظ على الإنذار الأول، تبدأ من خلال القيام بشيء ممتع مثل القراءة أو تمتد في السرير. عندما يذهب الإنذار الثاني قبالة، يستيقظ، وغسل وجهك، والاستعداد لبدء يومك. كنت لا تشعر بالذنب سواء، وأنه من السهل على التمسك. مع الممارسة، وسوف يستيقظ مبكرا دون إنذار.

5. لها أي لماذا

لماذا هو السبب الخاص بك الأكثر أهمية لالاستيقاظ مبكرا دون إنذار. لديك سبب وراء لماذا كنت تفعل هذا. هل لأنك تريد أن تنفق المزيد من الوقت مع أسرتك أو تعلم مهارة جديدة؟ أو لأنك ترغب في تطوير نفسك والنمو الوظيفي الخاص بك عن طريق التعلم أكثر من ذلك؟ سفينة دون وجهة يذهب إلى أي مكان. الشيء نفسه ينطبق على اتقان كيفية الاستيقاظ مبكرا والشعور بالانتعاش.

6. خطتك وقت الفراغ

قد يكون البعض منكم بالفعل منتجة في أيام الأسبوع ويمكن أن نسأل: ماذا يكون نقطة الاستيقاظ مبكرا في عطلة نهاية الأسبوع؟ حسنا، هذا هو المكان الذي يأتي في وقت الفراغ. فكر الهوايات المفضلة لديك أو ما كنت ترغب في الحصول على أفضل في. هذا هو ما صممت في عطلة نهاية الأسبوع ل. التفكير في ذلك لمدة دقيقة والتخطيط لعطلة نهاية الأسبوع الخاص بك إلى نقطة أنت مشغول ولا يوجد أتساءل.

7. العمل لأسفل تفاصيل

عندما كنت أستيقظ في وقت مبكر، وأنت تركت مع الكثير من وقت الفراغ، فإنه يمكن الحصول شاقة. قد تحصل حتى يميل أن تضغط على زر الغفوة. هذا هو السبب في أننا تحدثنا عن كبير الخاصة بك لماذا. ولكن في هذا السياق، كانوا يتحدثون عن أسبابه الخاص بك قليلا. نبدأ التفكير في ما تريد القيام به بعد الاستيقاظ.

سوف فرشاة أسنانك، والعمل على بضع دقائق ورئيس لأكثر من المكتب؟ أو تمضية الوقت للقراءة وبضع لحظات مع عائلتك ومن ثم العمل. جدولة فتحة الوقت أو كم من الوقت [يوود] يحب أن تنفق على هذه المهام-الصغيرة والحصول عليه حتى تشعر أنها أسهل في كل يوم.

8. تخزين بعيدا الإلكترونيات

لا تستخدم الخاص الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة، أو أجهزة لوحية ساعة قبل الذهاب إلى السرير. التخلي عنهم لشخص آخر ولا تهتم تبحث عنهم. لا تشغيلها والاحتفاظ بها بعيدا، بعيدا عن متناول غرفة النوم الخاصة بك.

9. هو أيضا العقلية

الاستيقاظ مبكرا هو لدينا تصميم الطبيعي كبشر، ولكن مع كل الطنانة في العالم، وهو أمر بديهي لذلك قد يشعر غير طبيعي. تذكير نفسك من فوائد الاستيقاظ مبكرا وكيف أنه من دولتكم الطبيعية. جدد أسلاك عقلك مع الأفكار الإيجابية، والعمل عليها، والحفاظ على تكرار هذه الخطوة لتغيير حياتك.

10. الاعتماد على الحيوانات الأليفة الخاص بك

إذا كنت من محبي اتخاذ المفضل لديك على المشي، فقد حان الوقت لاتخاذ مساعدتهم في الاستيقاظ في وقت مبكر. تغذية الحيوانات الأليفة الخاصة بك في الصباح الباكر، وتذكيرهم بأن كل يوم. إذا كنت أفتقد يوم واحد أو لا يستيقظون في وقت مبكر، يمكنك أن تطمئن إلى أنها ستكون عليك مثل مشغلات تلك خرق أمني.

11. الحصول على شريك المساءلة

العثور على أصدقاء جدد الذين يستيقظون مبكرا أو البقاء على مقربة من المنزل هو وسيلة ممتازة للحصول على شعرة معاوية. الخروج عن التدريبات في وقت مبكر أو يمشي مع هذا الصديق واطلب له / لها لضرب على عتبة داركم إذا كان يبدو من أي وقت مضى مثل أنت ذاهب ليغيب في اليوم. هذا وتعمل مثل السحر.

12. حاول النوم متعدد الأطوار

هذا هو لأولئك الذين يريدون أن يستيقظ مبكرا بالإضافة إلى ينامون أقل، دون التضحية بجودة بطبيعة الحال. عادة، ينام العالم لمدة 8 ساعات يوميا. لديك أربع مراحل من النوم وولايتين المعروفة باسم بطيء الموجة النوم (SWS)، وحركة العين السريعة (REM). نوعية النوم الخاصة بك يكمن في المرحلة REM. يمكنك محاولة تجزئة معلومات نومك أو تقسيم دورتك 8 ساعات إلى ثلاثة أجزاء. ست ساعات ليلا، وأربعة القيلولة السلطة لمدة 30 دقيقة على مدار اليوم. مجرد بحث عن مصطلحات مثل دورات النوم ثنائي الطور أو كل رجل، وسوف تحصل على هذه الفكرة.

13. لا الذهاب الباردة تركيا

هل لديك توقعات واقعية، حيث تغيير جدول نومك بالقلق. لا تذهب تركيا الباردة من يوم 1. وعادة ما يستغرق كامل 4-5 أيام لتعتاد على الروتين الجديد الخاص بك ولكن يمر هذا التغيير هو قصة مختلفة تماما. تعطي لنفسك الوقت، والتحلي بالصبر، وتغيير الجدول الزمني الخاص بك عن طريق دحر أعقاب الخاص بك الوقت بزيادات من 10 دقائق كل بضعة أيام (حتى تصل إلى الهدف أعقاب الخاص بك الوقت).

14. تحسين ما تأكل

يؤثر الغذاء الخاص بك كيف يشعر قبل النوم وبعد الاستيقاظ من النوم. تخطي الكافيين والذهاب للشاي الاعشاب. تناول المزيد من الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور، والحصول على البروتين الخاص بك من اللحوم الخالية من الدهن. الأغذية العضوية هي جيدة جدا. نظافة تأكله، وأكثر انضباطا وسوف تكون. ومزيد من الانضباط وقوة الإرادة التي زراعة، فمن الأسهل سيتم خلق عادات جديدة – مثل الاستيقاظ مبكرا. هو سلسلة من ردود الفعل الإيجابية من نوع ما.

15. أن تكون متسقة

بمجرد البدء في الاستيقاظ مبكرا، تكون متسقة والتشبث به. لا اعذار. لا يهم إذا كان هو يوم عطلة، عطلة أو مناسبة خاصة. هل عملت لذلك، والآن كنت لا تريد لطرد ذلك في المرحاض. نتذكر لماذا بدأت الاستيقاظ في المقام الأول في وقت مبكر والبقاء ملتزمة الأسباب الخاصة بك. والعقل والجسم شكرا لك على المدى الطويل. يمكنك المراهنة على ذلك.

الاستيقاظ في وقت مبكر مثل بناء عادة جديدة. فهو يقع في حوالي البقاء وفيا لنفسك وصادقة وملتزمة. على الرغم من أن النصائح والتقنيات المذكورة أعلاه سوف يساعد، يجب أن يكون لديك شغف للتغيير. أو الإرادة للمضي قدما. وبمجرد الانتهاء من الرغبة الشديدة في داخلك، ثم يتم وضع هذه الأدوات والتقنيات لأفضل استخدام. وتذكر – يستغرق وقتا طويلا. هو لن يحدث بين عشية وضحاها حتى تعطي نفسك قليلا فسحة ويكون لطيف عندما كنت بدأت لأول مرة. ولا تنس أن اسمحوا لنا أن نعرف كيف ستسير الامور.