بمجرد أن يتلف سمعك ، فإنه يذهب إلى الأبد. لهذا السبب نقوم بنشر الوعي حول انتشار ضعف السمع ، وأهمية التشخيص المبكر ، وخيارات اتخاذ الإجراءات لإيجاد أفضل حل سمعي لاحتياجاتك. لا تنتظر حتى فوات الأوان لبدء العناية بأذنيك! فيما يلي 9 طرق لحماية آذاننا وصحتنا السمعية.
استخدم سدادات الأذن حول الضوضاء العالية
يعاني ما يقرب من 15٪ من الأشخاص من ضعف السمع الناجم عن الضوضاء بسبب العمل الصاخب أو بيئات الترفيه. النوادي ، والحفلات الموسيقية ، وجزازات العشب ، والمناشير ، وأي ضوضاء أخرى تجبرك على الصراخ حتى يتمكن الشخص المجاور لك من سماع صوتك كلها تخلق مستويات خطيرة من الصوت. سدادات الأذن مريحة ويسهل الحصول عليها. يمكنك حتى الحصول على زوج مناسب لأذنيك من قبل مقدم الرعاية الصحية السمعي المحلي. سدادات أذن الموسيقيين هي سدادات أذن مخصصة مع مرشحات تسمح للشخص بسماع المحادثات والموسيقى ولكنها لا تزال تقلل مستويات الصوت الضارة مع الحفاظ على جودة الصوت الأصلي بأكبر قدر ممكن.
اخفض الصوت
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن 1.1 مليار مراهق وشاب في جميع أنحاء العالم معرضون لخطر فقدان السمع الناجم عن الضوضاء بسبب الاستخدام غير الآمن للأجهزة الصوتية. إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالموسيقى من خلال سماعات الرأس أو سماعات الأذن ، يمكنك حماية أذنيك باتباع قاعدة 60/60. الاقتراح هو الاستماع باستخدام سماعات الرأس بمستوى صوت لا يزيد عن 60٪ لمدة لا تزيد عن 60 دقيقة في اليوم.
تعتبر سماعات الأذن خطرة بشكل خاص ، لأنها تتلاءم مباشرة مع طبلة الأذن. إذا كان ذلك ممكنًا ، فاختر سماعات الرأس التي توضع فوق الأذن. لا تنس أن أي موسيقى صاخبة ، وليس فقط الموسيقى التي يتم تشغيلها من خلال سماعات الرأس ، تشكل خطرًا على فقدان السمع الناجم عن الضوضاء. إذا كنت تستضيف حدثًا اجتماعيًا ، فاحتفظ بالموسيقى على مستوى صوت لا يجبر الناس على الصراخ من أجل إجراء محادثة.
امنح أذنيك وقتًا للتعافي
إذا تعرضت للضوضاء الصاخبة لفترة طويلة من الزمن ، مثل حفلة موسيقية أو حانة ، فإن أذنيك بحاجة إلى وقت للتعافي. إذا استطعت ، اخرج من المنزل لمدة خمس دقائق بين الحين والآخر للسماح لهم بالراحة. وجد الباحثون أن أذنيك تحتاج في المتوسط إلى 16 ساعة من الهدوء للتعافي من ليلة واحدة صاخبة.
توقف عن استخدام أعواد القطن في أذنيك
من الشائع أن يستخدم الناس أعواد قطنية لتنظيف الشمع من قناة الأذن ، لكن هذا بالتأكيد غير مستحسن. القليل من الشمع في أذنيك ليس طبيعيًا فحسب ، ولكنه مهم أيضًا. الأذنين هي أعضاء ذاتية التنظيف ، والشمع يمنع الغبار والجزيئات الضارة الأخرى من دخول القناة. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي إدخال أي شيء داخل قنوات أذنك إلى إتلاف الأعضاء الحساسة مثل طبلة الأذن.
إذا كان لديك شمع زائد ، يمكنك التنظيف حول القناة بمنشفة مبللة برفق. يمكنك أيضًا استخدام محلول إزالة شمع الأذن على مدار عدة ليالٍ. يعمل ذلك على تليين الشمع بحيث يتدفق في النهاية من تلقاء نفسه. الحل الأفضل دائمًا هو البحث عن رأي متخصص ورعاية عندما يكون ذلك ممكنًا.
حافظ على أذنيك جافة
يمكن أن تسمح الرطوبة الزائدة للبكتيريا بالدخول ومهاجمة قناة الأذن. يمكن أن يتسبب ذلك في الإصابة بأذن السباح أو أنواع أخرى من التهابات الأذن ، والتي يمكن أن تشكل خطورة على قدرتك على السمع. تأكد من تجفيف أذنيك بالمنشفة بعد الاستحمام أو السباحة. إذا شعرت بوجود ماء في الأذن ، فقم بإمالة رأسك إلى الجانب وقم بشد شحمة الأذن برفق لإخراج الماء. يمكنك أيضًا ضمان بقاء أذنيك جافة وصحية باستخدام سدادات أذن مخصصة للسباحين ، والتي تمنع الماء من دخول قناة الأذن. إنها رائعة للكبار والصغار على حدٍ سواء ، وهي تصنع المعجزات في منع أذن السباح. حدد موعدًا مع اختصاصي صحة السمع المحلي لديك لإجراء الفحص.
انهض وتحرك
هل تعلم أن التمرين مفيد لأذنيك؟ هذا صحيح. تمارين الكارديو مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات تعمل على ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك الأذنين. يساعد هذا على بقاء الأجزاء الداخلية للأذنين في حالة صحية والعمل بأقصى إمكاناتها. تأكد من البقاء بأمان! عند ركوب الدراجة ، ارتدِ دائمًا خوذة. إذا وقعت واصطدمت برأسك ، فقد يضر الارتجاج بسمعك.
تحكم في مستويات التوتر
تم ربط التوتر والقلق بكل من الطنين المؤقت والدائم (رنين شبحي في الأذنين). تؤدي المستويات العالية من التوتر إلى دخول جسمك في وضع القتال أو الهروب ، وهو رد فعل غريزي يملأ جسمك بالأدرينالين لمساعدتك إما على القتال أو الهروب من الخطر. تضع هذه العملية ضغطًا كبيرًا على أعصابك وتدفق الدم وحرارة الجسم وغير ذلك. من الشائع أن هذا الضغط والضغط يمكن أن ينتقل إلى أذنك الداخلية ويساهم في ظهور أعراض طنين الأذن.
احصل على فحوصات منتظمة
اطلب من طبيب الرعاية الأولية الخاص بك أن يدمج فحوصات السمع في فحوصاتك المنتظمة. نظرًا لأن فقدان السمع يتطور تدريجيًا ، يوصى أيضًا بإجراء استشارات سمعية سنوية مع أخصائي رعاية صحية سمعية. بهذه الطريقة ، ستزداد احتمالية التعرف على علامات ضعف السمع واتخاذ الإجراءات بمجرد القيام بذلك. يعتبر اتخاذ الإجراءات أمرًا مهمًا لأن فقدان السمع غير المعالج ، بالإضافة إلى الانتقاص من جودة الحياة وقوة العلاقات ، قد ارتبط بمخاوف صحية أخرى مثل الاكتئاب والخرف وأمراض القلب.
تناول الأدوية حسب التوجيهات فقط
بعض الأدوية ، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDS) مثل الأسبرين والأيبوبروفين والنابروكسين ، يمكن أن تساهم أحيانًا في فقدان السمع. ناقش الأدوية مع طبيبك إذا كنت قلقًا من أنها ستؤثر على قدرتك على السمع وتناولها وفقًا للتوجيهات فقط.