كيف تشرب الشاي الاخضر لانقاص الوزن

إذا كنت تحب الشاي، وتريد خيارات المشروبات الصحية، وكنت قد انضم إلى صفوف الآخر 158 مليون الأشخاص الذين يتمتعون فنجان في أي يوم من الأيام. وتشير التقديرات إلى أنه في العام الماضي، كانت تستهلك أكثر من 80 مليار عبوة من الشاي من قبل عشاق الشاي في جميع أنحاء العالم. وهذا يترجم إلى ما يقرب من 3.60 مليار جالون.

على الرغم من أن الشاي الأسود هو الأكثر شعبية (أنه يمثل نحو 84 في المئة من جميع الشاي المستهلكة)، وذكر الشاي الأخضر أن ينمو في حجم أعلى بكثير من الأسود. لدينا هو تخمين ذلك لأن الشاي الأخضر دور محتمل في فقدان الوزن. قررنا أن نلقي نظرة فاحصة على الكيفية التي يمكن شرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن.

كيف يمكنك شرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن

وفيما يلي بعض النصائح التي يجب اتباعها لشرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن:

الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على فقدان الوزن

وأشارت العديد من الدراسات أن مركبات الفلافونويد والكافيين في الشاي الأخضر يمكن أن يساعد رفع معدل التمثيل الغذائي، وزيادة أكسدة الدهون وحتى تحسين نشاط الانسولين. وأظهرت إحدى الدراسات أن أولئك الذين تناولوا الشاي الأخضر والكافيين فقدت في المتوسط ​​من 2.9 جنيه خلال فترة 12 أسبوع، بينما تتمسك جباتهم العادية. وأشارت دراسة أخرى كانت الزيادة في الناتج السعرات الحرارية تساوي حوالي 100 سعرة حرارية خلال فترة 24 ساعة.

أنت لا تحتاج إلى شرب الكثير من الشاي الأخضر لتساعدك على فقدان الوزن

في حين تختلف فوائد فقدان الوزن يقوم على آليات مختلفة، أنها قد وجدت عن طريق شرب ما لا يزيد عن 2.5 أكواب من الشاي الأخضر يوميا.

بعض أنواع الشاي الأخضر أفضل لفقدان الوزن من غيرهم

إذا كنت كل شيء عن ذلك الأخضر وفي مهمة لانقاص الوزن، قد ترغب في اختيار ماتشا الشاي الأخضر (أغنى مصدر الشاي الأخضر من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة). ويوضح اختصاصي تغذية مسجل إيزابيل K سميث لماذا: “ورقة كلها الأرض وتستهلك كجزء من المشروبات، بدلا من (معظم) أنواع أخرى من الشاي الأخضر حيث يتم غارق الأوراق ومن ثم يتم استهلاك الشاي.”

هناك طريقة صحيحة وخاطئة لمشروب الشاي الأخضر

عندما تختمر الشاي الأخضر، واتخاذ مزيد من الحذر قليلا، والماء المغلي أمر سيء للبمضادات الاكسدة الثمينة (الشاي المواد الكيميائية صحية). هل جلب الماء ليغلي، ولكن السماح لها راحة لمدة عشر دقائق. ثم، يسكب الماء على الشاي والشراب لمدة حوالي دقيقة واحدة قبل التقديم. وبطبيعة الحال، يمكن جعل وقت الشراب أقصر أو أطول، اعتمادا على ذوقك.

الشاي الاخضر له فوائد صحية عديدة

“وهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك المواد المضادة للاكسدة ومضادة للسرطان والمركبات صحي في الدماغ،” سميث يذكرنا. شيء واحد مؤكد: بغض النظر عن ما إذا كنت سوف يلقي جنيه مع الشاي الأخضر، ويشرب ذلك على أي حال. “جميع أنواع الشاي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية صحية، بل هي واحدة من خيارات صحية للشراب!” يقول سميث. ولكن، فقط يجب الحرص على عدم كومة على العسل أو السكر!