هو موسم الانفلونزا على قدم وساق، وهناك الكثير من الأسئلة حول كيفية تجنب انفلونزا والبقاء جيدا هذا الشتاء. هذا هو السؤال المهم، والحصول على المرضى أن أؤكد الجهاز المناعي، وزيادة خطر الإصابة تفجر في حالة المناعة الذاتية، والخلل في الغدة الدرقية، أو غيرها من الأمراض المزمنة. الاصابة بالبرد والانفلونزا يمكن أيضا غالبا ما تؤدي إلى تناول المضادات الحيوية التي لا لزوم لها عادة (منذ البرد والانفلونزا على حد سواء التي تسببها الفيروسات) ويمكن أن تلحق الضرر أمعائك. وضمان وجود أساس قوي من الصحة واتباع أفضل الممارسات البسيطة أن تقطع شوطا طويلا في الحد من خطر الإصابة بالأنفلونزا. وفيما يلي عشر نصائح للبقاء في صحة جيدة هذا الموسم الانفلونزا.
غسل اليدين بشكل متكرر وبدقة
هذا هو الطريق رقم واحد لمنع الانفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى. يجب فرك اليدين جيدا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل من أجل قتل الفيروسات. عشرين ثانية هي عن الفترة الزمنية التي يستغرقها لغناء وقت واحد من خلال ABC. لا تلمس عينيك أو أنفك أو فمك دون غسل يديك أولا.
شفاء أمعائك
أمعائك هو بوابتك إلى الصحة، ويقع 80٪ من الجهاز المناعي في أمعائك. تأكد من أمعائك في شكل كبير على معلومات سرية، واتخاذ عالية الجودة ومتعددة سلالة الكائنات الحية المجهرية مع 25 مليار وحدة على الأقل. هذا وسوف تبقي مستويات بك من بكتيريا الأمعاء الجيدة للمساعدة على محاربة العدوى.
تقليل الكحول وتناول السكريات
حتى استهلاك الكحول المعتدل يقمع النظام العصبي المركزي، وبالتالي الجهاز المناعي. يمكن أن تستهلك الكثير من السكر قمع نظام المناعة، وتجعل من الصعب على جسمك لمحاربة العدوى مثل الانفلونزا. كما أنه يترك لك فتح إلى القناة الهضمية الالتهابات مثل الكانديدا وSIBO، الذي قمع نظام المناعة ويسبب أحشاء راشحة.
مع وفرة من عطلة يعامل بها هذا الوقت من السنة، يمكن أن الرغبة الشديدة في السكر يكون دب حقيقي. وهذا هو السبب في أنني أحب بلدي ملحق السكر في الدم الدعم. بل هو مزيج من الأعشاب والفيتامينات التي تساعد على دعم صحي الجلوكوز الأيض لجعل التغلب على الرغبة الشديدة في السكر أسهل.
تقليل الإجهاد
ومن المعروف الضغط على قمع جهاز المناعة لدينا. النظر والتأمل، اليوغا، أو الوخز بالإبر.
الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة
يعتمد الجسم على النوم لفترة نقاهة من التعرض اليومي للسموم. الحرمان من النوم المزمن يمكن أن تقلل إلى حد كبير وظيفة المناعة.
خذ المناعي الداعم
منح الجهاز المناعي دفعة إضافية مع ملحق يحتوي المناعية والبروتين، مثل مسحوق دفعة المناعي. هذا الملحق هو شكل منقى من اللبأ، وهو الحليب الأول بعد الولادة مصممة لتعزيز الجهاز المناعي. سوف المناعية في اللبأ زيادة الأجسام المضادة ايغا الخاصة بك والتي هي خطك هيئة الدفاع الأول. ويتم إنتاج هذه الأجسام المضادة ايغا من قبل خلايا المناعة في القناة الهضمية ويمكن تنشيط وحتى القضاء على مسببات الأمراض والسموم الضارة، مثل تلك التي تأتي مع المرض الموسمي والاختلالات البكتيرية. وهذا يعني أن زيادة المناعة تعزيز، وليس زيادة جهاز المناعة، وهو أمر أساسي لأي شخص لديه المناعة الذاتية.
أوصي هذا الملحق لأي شخص يتطلع إلى اتخاذ تدابير وقائية مع صحتهم وتجنب الأمراض الموسمية. ويتم الحصول عليه من الألبان، ومع ذلك، أنها خالية من الكازين (البروتين في الألبان أن معظم الناس حساسون ل)، ويحتوي هذا الحليب الحد الأدنى من أنه لن يسبب رد فعل بالنسبة للشخص العادي.
تكملة مع الجلوتاثيون، الكركم، وفيتامين C
المواد المضادة للاكسدة مهمة جدا من أجل وظيفة الجهاز المناعي. الجلوتاثيون هو رئيس المضادة للأكسدة في الجسم، والمسؤولة عن تعزيز الجهاز المناعي ويساعد الكبد مع إزالة السموم. الكركمين هو الصباغ البرتقال في الكركم وأحد مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على تحسين الصحة مشتركة وظيفة القلب والأوعية الدموية. فيتامين C يوفر حماية مضادات الأكسدة القوية ويدعم وظائف المناعة المثلى
تحسين فيتامين D
فيتامين D هي قوية المناعة المغير النظام، وهذا يعني أنه هو المفتاح لمحاربة الالتهابات وتنظيم المناعة الذاتية. وتتراوح المستويات المثلى 50-70 نانوغرام / مل، لذلك أنصح أخذ 5000 وحدة دولية من ذات جودة عالية ملحق فيتامين D يوميا، والعمل مع الطبيب لمراقبة بانتظام مستويات الخاص بك. سوف تحتاج أيضا إلى التأكد من أن مكملات الفيتامينات D بك يقترن مع فيتامين K للتأكد من أنه يتم امتصاصه بشكل آمن ولا يؤدي إلى تكلس الشريان.
النظر في الملحق الزنك
الزنك هو مضادات الأكسدة القوية الأخرى التي تلعب دورا حاسما في صحة جهاز المناعة. ضمن الجهاز المناعي، وهناك حاجة الزنك لتنظيم الجينات وعمل العدلات، الخلايا القاتلة الطبيعية، والخلايا الليمفاوية، وهي كلها أنواع من خلايا الدم البيضاء.
الحصول على الكثير من التمارين
ممارسة الرياضة يمكن أن تعزز نظام المناعة عن طريق زيادة الدورة الدموية وتخفيف التوتر. زيادة الدورة الدموية يسمح الأجسام المضادة للسفر في جميع أنحاء مجرى الدم بشكل أسرع، مما يجعل من السهل على الجهاز المناعي لمحاربة المرض. ممارسة الرياضة يمكن أيضا أن تعزز نظام المناعة عن طريق تخفيف التوتر وتباطؤ الإفراج عن هرمونات التوتر في الجسم.