كيفية دعم شخص تحبه وهو في الاكتئاب

الاكتئاب هو الاضطراب العقلي التي تتطلب الرعاية والعلاج. إذا أحبائك يعانون من هذه الحالة النفسية، وهناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام به لمساعدتهم على التغلب على هذه المحنة بطريقة أفضل. قراءة هذا المنصب، وتعلم كيفية مساعدة شخص قريب منك التعامل مع الاكتئاب.

كيفية معرفة ما إذا كان الشخص يعاني من الاكتئاب؟

أحيانا أولئك الذين يعانون من الاكتئاب أو الناس في وثيقة لمثل هؤلاء الناس قد لا يدركون أنهم يقاتلون مع الاكتئاب. معظم الناس يتجاهلون أو يرفض الاكتئاب التفكير أن يكون غوش العادي من الغضب أو الحزن. قد يحدث هذا عادة بسبب وجود وصمة اجتماعية ضخمة تعلق على الناس التعامل مع الاضطرابات النفسية. ومع ذلك، بعض من الأعراض التالية قد تساعد في تحديد ما إذا كان شخص يعاني من هذا الاضطراب:

  • إذا كان الشخص الخبرات التهيج أو نوبات الغضب المفاجئة.
  • إذا كان الشخص يواجه مشكلة في الأيام العادية إلى قرارات، وصعوبة في التركيز أو يواجه مشكلة في التفكير.
  • إذا غارق شخص مع أفكار الانتحار أو إنهاء حياته على أساس منتظم بسبب الاكتئاب والانتحار الأفكار ترتبط ارتباطا وثيقا.
  • إذا كان الشخص لا يشعر دوافع أو تنشيط للقيام بالأعمال يوم ليوم.
  • إذا كان الشخص يواجه زيادة الوزن المفاجئ أو فقدان الوزن بسبب الشهية التي تم تغييرها.
  • إذا كان الشخص يواجه أي نوع من اضطرابات النوم مثل فرط النوم أو الأرق.
  • إذا كان الشخص يواجه فقدان الاهتمام في حياته مثل الأعمال المنزلية المعتادة المنزلية، والنشاط الجنسي، والرياضة، الخ
  • إذا كان شخص يحصل يتأثر الأداء الاجتماعي والمهني.

إذا لوحظ بعض أو كل هذه الأعراض على مدى فترة طويلة من الزمن، فإنه يمكن أن توصف بأنها الاكتئاب. من المهم جدا أن يلتمس الاهتمام النفسي فوري بسبب الاكتئاب نادرا ما يحصل على نحو أفضل من تلقاء نفسها. الأدوية المضادة للاكتئاب جنبا إلى جنب مع العلاج المعرفي قد يساعد في جعل الشخص يشعر على نحو أفضل.

طرق فعالة لمساعدة شخص ما يخرج من الكساد

وبصرف النظر عن مساعدة مهنية، قد الأشخاص الذين ترتبط ارتباطا وثيقا من شخص مكتئب أيضا أن تتخذ بعض الخطوات في مساعدة هذا الشخص يخرج منه. فيما يلي بعض الطرق الفعالة لمساعدة شخص ما تقاتل الاكتئاب أو تدابير لمساعدة شخص التغلب على الاكتئاب:

1. حاول أن تضع نفسك في مكانهم

فمن السهل جدا لمساعدة شخص ما إذا كنت أفهم آلامهم ومعاناتهم. تعرف عن وضعهم في التفاصيل حتى تتمكن من التعاطف ومساعدة الشخص التعامل معها.

2. إعداد نفسك

كيف يمكنك مساعدة شخص ما إذا كنت متعود لديك أي فكرة عن ما الشخص الآخر يمكن التعامل معها. هناك العديد من المواقع على الانترنت والكتب وغيرها من الوسائل التي يمكن أن تساعدك على معرفة المزيد عن الاكتئاب. حتى أنك قد تلتقي طبيب نفسي وتثقيف نفسك بشكل أفضل.

3. مجرد أن هناك من أجلهم

في بعض الأحيان مجرد الاستماع إلى هموم والخوف، أو القلق قد تساعدهم يشعر على نحو أفضل. قد لا تكون هناك حاجة لتقديم حل، مجرد تقديم الأذن وتعرف بالضبط كيف أنها قد تكون الشعور وما يمكن أن يزعجهم كثيرا.

4. الحفاظ على عواطفك الوصول

يجري على مقربة مع شخص يتعامل مع الاكتئاب قد يستغرق في بعض الأحيان تؤثر سلبا على أنت أيضا. ليس هناك شك في أن المشاعر السلبية قد تحصل العدوى أيضا. الخروج من المنزل، والتفاعل مع الناس إيجابية أو شنق مع أصدقائك للحصول على الإيجابية مرة أخرى على المسار الصحيح.

5. التزام الهدوء

التعامل مع شخص يكافح باستمرار يمكن أن يكون الوضع صعبا للغاية للتعامل معها. قد تشعر بالإحباط والغضب، وأيضا تجربة هذه المشاعر الأخرى. ومن الطبيعي تماما أن يشعر بذلك. الانضمام إلى فريق الدعم، شنق مع الأصدقاء أو القيام بأشياء أخرى التي تجعلك سعيدا.

6. خذ ما يصل اجباتهن

مجرد وسيلة عند شخص لديه حمى يجد صعوبة في الحصول على ما يصل والقيام يومهم إلى الأعمال اليوم، فإن أي شخص التعامل مع الاكتئاب تبحر في قارب واحد. تصعيد ومساعدتهم في رعاية حياتهم اليومية لمهام اليوم. قد تبدو طبيعية، ولكن قد يكون هناك اضطراب هائل يحدث داخلها.

7. لا تأخذ الامور شخصيا

أثناء التفاعل مع الشخص الذي يعاني من الاكتئاب، من المهم أن نتذكر أنه ليس عنك فمن عنهم. انهم يقاتلون من الشياطين من الداخل، وإذا كانت تتصرف أو يتصرف بطريقة معينة معك، كل ذلك هو بسبب مرضهم ولا شيء غير ذلك.

8. توفير الحب غير المشروط والدعم

لا يوجد شيء في الحياة التي لا يمكن أن يتم بشكل أفضل مع الحب والرعاية. عندما يقوم شخص ما الذي كنت على مقربة من يواجه هذه مسألة صحية خطيرة، إقراضها الحب غير المشروط والدعم من شأنها مساعدتهم على الخروج من قريب. يجري هناك بالنسبة لهم هو أفضل شيء يمكنك القيام به للمساعدة.

9. عرض الأمل

من المهم بالنسبة لك لتذكيرهم الأشياء الإيجابية في حياتهم على أساس منتظم، سواء كان أطفالهم، والعاطفة في الحياة، أو أي شيء يمكن أن تساعدهم على الاستمرار. من المهم جدا لمثل هؤلاء الناس لإيجاد الأمل لأن ذلك قد يكون الشيء الوحيد الذي يمكن الاعتماد على الأكثر.

10. مساعدتهم في العلاج وأدويتهم

وجميع الطرق المذكورة أعلاه تعمل بشكل جيد إذا ما أخذ الدواء جلسات العلاج ودينيا. تأكد من غاب أي جلسات، وتؤخذ الأدوية في الوقت المناسب جدا.

متى طلب المساعدة عاجل

إذا كان الشخص يعاني من الاكتئاب يحصل فكر في الانتحار كثيرا ما أو يحاول أن يؤذي نفسه، فمن المستحسن أن مساعدة عاجلة ينبغي السعي. عادة ما تنشأ مثل هذه الحالات عندما يفقد هذا الشخص آمل أن يعيش ويفكر الموت يمكن أن تقلل من كل ما قدمه من المعاناة. إذا يتأثر أي شخص في عائلتك من الاكتئاب، اتبع هذه الاقتراحات ومساعدته على الحصول على أفضل.