كيفية تحسين الكولسترول بدون الستاتين

على الرغم من أن هناك أدلة متزايدة على أن يربط عقاقير الاستاتين لسلسلة من المشاكل الصحية بما في ذلك آلام في العضلات، ومرض السكري وحتى السرطان، واحد من كل أربعة أميركيين الذين تزيد أعمارهم على 45 لا تزال تستخدم لهم كعلاج تقليدي ضد ارتفاع مستويات الكولسترول.

لماذا قد تكون عقاقير الاستاتين سيئا بالنسبة لك

بادئ ذي بدء، الستاتين تستنزف الجسم من CoQ10 و، مما يؤدي إلى نتائج مدمرة. الناس الذين يأخذون عقاقير الاستاتين دون تكملة CoQ10 وكاف هي في مخاطر صحية خطيرة. وهذا للأسف هو ما معظم الناس على الستاتين تفعل. CoQ10 وهو العامل المساعد (المشارك انزيم) التي تعتبر حيوية لخلق جزيئات ATP الأساسية لإنتاج الطاقة الخلوية. الشيء هو أجهزة مثل قلبك لديها متطلبات طاقة أعلى، وهذا يعني أنها تعتمد على أكثر من CoQ10 لتعمل بشكل صحيح. كما يفرز هذا التعاون إنزيم في الكبد، وتشارك أيضا في الحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة.

من الناحية النظرية، الستاتين ليست ضرورية لخفض مستويات الكوليسترول في الدم وتعريض صحتك لمخاطر جسيمة. وينتج 75٪ من الكولسترول في الواقع من قبل الكبد تتأثر مستويات الأنسولين. وهذا يعني أنه من خلال تحسين مستوى الأنسولين، وكنت أمثل تلقائيا الكولسترول. وبعبارة أخرى، يمكن بسيطة تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة جعل العالم للفرق لتنظيم بأمان الكولسترول.

9 طرق لخفض مستويات الكولسترول الطبيعي

  1. الحصول على ما يكفي من فيتامين D. هذا الفيتامين وقد وجد أن تكون مفيدة للغاية لتطبيع مستويات الكوليسترول في الدم والوقاية من أمراض القلب.
  2. خفض أو، من الناحية المثالية، قطع والحبوب والسكريات من النظام الغذائي الخاص بك. بدلا من ذلك، تشمل المزيد من الخضر الورقية الطازجة والخضروات.
  3. الحصول على ما يكفي من النفط الأسماك ذات الجودة العالية.
  4. تحصين النظام الغذائي الخاص بك مع المزيد من الأطعمة الصحية للقلب مثل زيت الزيتون، جوز الهند وزيت جوز الهند، والبيض العضوي، الأفوكادو، المكسرات النيئة والبذور، واللحوم التي تتغذى على العشب العضوية.
  5. هل ممارسة يومية منتظمة. حتى على بعد 20 دقيقة سيرا على الأقدام السلطة سوف تحدث فرقا.
  6. تقليل تعرضك للإجهاد. أو استخدام تقنيات تخفيف التوتر مثل التأمل أو اليوغا.
  7. خفض الإفراط في التدخين أو شرب الكحول.
  8. الحصول على قسط كاف من النوم الجودة.
  9. خذ الأرز الخميرة الحمراء وفقا لتوجيهات (ثورن Choleast 2-4 مباراة دولية يوميا).

توفر هذه التقنيات اتباع نهج شامل للحد من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم مع آثار طويلة الأجل على عكس عقاقير الاستاتين التي تخفض الكولسترول على حساب صحتك.