قوانين الطعام التي يجب اتباعها للالأمثل الصحة

اسمحوا لي أن أطرح عليك بعض الأسئلة:

1. هل تشعر بالإرهاق والإحباط مع محاولة لكشف الحقيقة وراء الأطعمة والمكملات الغذائية التي يتمتعون بصحة جيدة ومفيدة؟

2. هل الخلط الذي الوجبات الغذائية توفر لك الصحة المثلى؟ تسمع نباتي هو الطريق للذهاب، ولكن اللبن له فوائد صحية. كيف تقرأ سمك السلمون هو سوبرفوود، ولكن بعد ذلك أفضل صديق يخبرك كامل لها من الزئبق. كنت على وشك بجدية للقضاء كما تحصل مثقلة كل غسل المعلومات والصحة. يتم ترك الخلط وتجد صعوبة في التمسك أي شيء لأن عقلك تتغير باستمرار. تبدو مألوفة؟

3. كما يمكنك شراء في جميع سوبرفوودس، وملاحق ويجنن الصحية، لا يمكنك إلا أن تسأل نفسك، هل أنا حقا بحاجة الى هذا؟

كنت مرة واحدة تلك الفتاة التي تناولت نسبة عالية من البروتين، وانخفاض الكربوهيدرات، واتباع نظام غذائي منخفض الدهون. وبعد ذلك انخرط في جمع الغذاء، خضرية، الخام والى حد كبير كل أخرى الظواهر الغذاء التي ضربت الأخبار. كما قضيت ثروة كل شهر على ملاحق ويسمى سوبرفوودس مثل غوجي التوت، عصير النوني، زيت السمك، سبيرولينا، الكلوروفيل وحاولت ذلك. ثم في يوم واحد كما كنت آخذ لي عشرة ملاحق مختلفة، وهو يحتسي على ماء جوز الهند بلدي وتخطيط بلدي وجبة يوميا، وأنا لا يمكن أن تساعد ولكن أسأل نفسي، هل أنا حقا بحاجة إلى أن تفعل كل هذا؟ إلى جانب كونها مكلفة وتستغرق وقتا طويلا للغاية، وكان صنع لي عقلي قليلا. وأود أن قضاء ساعات التوجس إزاء ما أود أن ولن أكل، وإضاعة ساعات الهامة اليوم في كراهية الذات لأنني انهار في حوض من اللبن على حميتي المكتشف حديثا النباتي.

الجواب الذي جاء لي كان هذا: نجا البشر مجرد آلاف غرامة منذ سنوات دون جميع المنتجات الصحية بمليارات الدولارات. مثل العديد من الأشخاص الآخرين، كنت قد أصبحت مغوي من قبل الشركات والدهاء عدة ملايين من الدولارات لشراء حصة في أحدث الاتجاهات الغذاء. ودعونا نكون صادقين، وأنها ليست سوى الاتجاه الحالي.

أنا بالتأكيد أؤمن الملاحق وسوبرفوودس، كما أن هناك وقت ومكان كل منهم، ولكن تبقى واقعية وبأسعار معقولة. اسأل نفسك: هل أنا بالفعل الحصول على هذه المواد الغذائية من البروكلي المتواضع أو الجزرة التي أكل كل يوم؟ وإذا كان بعد مراجعة النظام الغذائي الخاص بك، كنت تجد أنك تعاني من نقص في الفيتامينات، ثم، وبكل الوسائل، وشراء بعض المكملات الغذائية! إجراء اختبار دم للتأكد من جميع مستويات فيتامين ك طبيعية.

العثور على النظام الغذائي الخاص بك الشفاء الخاصة هي رحلة العمر. كما يمكنك استكشاف جميع الخيارات المختلفة هناك، لا أؤكد حول هذا الموضوع. اذهبوا للركوب وتعلم والنمو والتطور. لا نظام غذائي واحد أو الطعام المبدأ هو سر الصحة الأبدية. انها حقا مختلفة عن الجميع. ليس هناك واحد الحمية التي خاضت السرطان. هناك العديد من الوجبات الغذائية التي خاضت السرطان. وصلة مشتركة أن هذه الوجبات لمكافحة السرطان لديهم هو أن تكون كاملة من الأطعمة الكاملة مربى معبأة. كامل الأطعمة كونها مزيج من الفواكه الطازجة والخضار والحبوب والمكسرات، واللحوم، ومنتجات الألبان.

أفضل نظام غذائي يمكنك الذهاب على واحد الذي هو الكامل من الأطعمة كلها، والتمسك بمبدأ بسيط جدا من قاعدة 80/20 . أكل 80 في المئة الكمال، ومن ثم السماح للالأخرى 20٪ أن تكون ملذات مذنبة الخاص بك. وهذا يمنحك التوازن المثالي من الانسجام بين العقل والجسم.

عندما يتعلق الأمر الى اختيار ما هي الأطعمة كلها تريد أن تأكل، لا تتورط في كل ظاهرة غذائية جديدة. التمسك بما يبدو مناسبا لك. تذكر بنيت الجميع مختلفة، لذلك ليس هناك حق أو اتباع نظام غذائي خاطئ، ومجرد الاستماع إلى جسمك، لأنها سوف اقول لكم ما يجب أن تأكل. كل شيء يجب أن تؤكل في التوازن وليس الهواجس مجنون. مجرد الاسترخاء، والاستماع إلى جسمك والسماح لها يأخذك في رحلة الشفاء الخاصة بها. إذا كنت تستحوذ كثيرا حول ما يمكن وما لا يمكن تناول الطعام، فإنك تصبح استنزفت عقليا وعلى ما يرام. والحقيقة هي النظام الغذائي الخاص بك يجب أن يكون باستمرار يتطور. يجب أن تكون على التعلم ومحاولة أشياء جديدة في كل وقت.

10 أشياء لتحصل على الطريق إلى الصحة المثلى بطريقة غير الهوس:

في المرة القادمة التي تشعر بالذنب لأنك لم تم تناول هذا أو لديك تم تناول ذلك، وتذكر هذا: الشركات في صرف دائما في على حاجة المجتمع والرغبة في أن تصبح أكثر صحة، من خلال بيع يجنن جديدة الصحية، والوجبات الغذائية، والمكملات الغذائية. الحقيقة الثابتة الباردة هي أن جسمك يعرف ما يريد، وتعلم أن الاستماع إليها ويطعمه ما يحتاجه.

وعندما يتعلق الأمر غسل المنتجات الصحية، بعقل مفتوح ولكن تفقد أبدا وجهة نظرك. تثقيف نفسك، وأكل ما تؤمن به، والاستماع إلى جسمك، وإيجاد النظام الغذائي الخاص بك الشفاء الخاصة. والأهم من ذلك، وجسمك هو معجزة في حد ذاته، وتعلم أن الثقة والشرف واحترامه.