الرقبة تكسير: هل هو آمن أم ينبغي علينا أن نقلق حيال ذلك؟

كثير منا ترغب في قضاء المفاصل لدينا والرقبة تكسير هو أيضا واحد منهم. حيث البعض منا قد يكون ذلك ليشعر الآخرين استرخاء قد يفعلون ذلك للخروج من هذه العادة محض. أيا كان السبب، من المهم جدا أن نعرف ما إذا كان النشوة القصيرة التي واجهت عن طريق تكسير عنقك يستحق ذلك أم أن هناك أي مخاطر المرتبطة التي يجب أن تكون على علم. حافظ على قراءة هذا المنصب ومعرفة المزيد حول الرقبة تكسير وعما إذا كانت هذه الممارسة هي آمنة بالنسبة لك أم لا؟

ما هو عنق تكسير وما الذي يجعل هذا تكسير الصوت؟

وظهرت أو الرقبة يتهاوى النتائج الصوت عند إجراء حركات سريعة في عنقك أن يخفف من الأربطة والمفاصل من عنقك. الرقبة تكسير مشابهة لتشقق أصابع اليدين والقدمين، المفاصل أو أجزاء أخرى من الجسم. وفيما يلي بعض الأسباب التي تجعل صوت تكسير في الرقبة:

1. لأن من الحركة

عندما ألياف تعلق على العضلات والعظام، والمعروفة باسم الأربطة والأوتار، والتحرك قليلا من مكانها ثم تعود إلى وضعها الأصلي، فإنه يؤدي إلى صوت العض. يحدث الصوت أيضا عندما تتسبب حركة المفاصل وضيق في الأربطة.

2. لأن من التهاب المفاصل

عندما يحدث هذا المرض العظام، فإنه يؤثر على حسن سير المفاصل. التنقل السلس للغضروف يحصل للخطر، والسطح المشترك يصبح أيضا عورة، مما أدى إلى تكسير الصوت.

3. لأن من الغاز الهروب من المفاصل

هناك هدية السوائل في منطقتنا المفاصل والعظام التي تساعد حركتها على نحو سلس. يتكون هذا السائل من الأكسجين، وثاني أكسيد الكربون، والنيتروجين. تتكون لدينا عنق مفاصل التي تشمل كبسولات من حولهم. تمتلئ هذه الكبسولات مع الغاز وأي حركة في هذه المفاصل النتائج المقترنة في الهروب من فقاعات الغاز، والذي يسبب صوت تكسير.

هل هناك أي فوائد تكسير الرقبة؟

حسنا، والاستفادة الأكثر شيوعا التي تقود واحدة من الرقبة تكسير هي لتخفيف الألم. وهنا بعض العنق أخرى لفوائد ممتازة:

  • كما أنه يساعد في الحد من آلام أسفل الظهر
  • كما أنه يساعد في التعامل مع الصداع النصفي
  • كما أنه يساعد في خفض آلام الرقبة

إذا كنت تختار الرقبة التقاط للحصول على إعفاء من أي من الأمراض المذكورة أعلاه، يقترح تحصل على مساعدة من مقوم العظام المهنية.

هل هو محفوف بالمخاطر إلى الكراك عنقك؟

العديد من تقويم العمود الفقري العنقي تستخدم التلاعب في العمود الفقري أو ما نشير عادة باسم الرقبة تكسير التقنية، لتوفير الإغاثة من أنواع مختلفة من الألم. ومع ذلك، هناك بعض المخاطر المرتبطة المرتبطة الرقبة تكسير التي يجب أن تكون على علم:

1. أنه قد يؤدي إلى تخثر الدم

أحيانا الرقبة تكسير قد يؤدي إلى تمزق الأوعية الدموية في الرقبة. قد يتسبب هذا جلطات الدم في الرقبة. هذا الشرط يمكن أن تصبح قاتلة لأنها قد تعيق وصول الأكسجين إلى الدماغ.

2. أنها قد تتسبب في ستوك

أتساءل كيف الرقبة يتهاوى والسكتة الدماغية ترتبط، بشكل جيد، وهناك اتصال. قد يحدث هذا عندما الشريان الذي ينقل الدم إلى الدماغ يحصل تمزق. قد يؤدي هذا التصدع في المخ. الناس الذين هم أكثر من 60 سنة من العمر هم أكثر عرضة لذلك.

3. قد تتسبب قلة التنقل

كلما قضاء عنقك، هناك خطر من الأضرار التي لحقت الأنسجة الضامة في عمودك الفقري. مع ممارسة منتظمة من الرقبة تكسير قد يكون هناك انخفاض الحركة في المفاصل، وبالتالي فإنه قد يؤدي إلى أمراض مثل التهاب المفاصل.

4. قد تتسبب هشاشة العظام

كلما يمارس الرقبة تكسير لأنه يزيد من الضغط في مفاصل الرقبة. عندما يتم ذلك لفترة طويلة أكثر أو على أساس منتظم، فإنه قد يؤدي إلى زعزعة الاستقرار في عضلات الرقبة والمفاصل. وهذا يؤدي إلى ضعف العظام والعضلات ويؤدي إلى هشاشة العظام.

هذه هي بعض الامراض التي قد تحصل تسبب بسبب ممارسة تكسير الرقبة.

عندما لالتماس العلاج بتقويم العمود الفقري للرعاية؟

الناس الذين يمارسون الرقبة تكسير على أساس منتظم ولا تشعر بأي ألم أو إزعاج قد لا تكون هناك حاجة لزيارة مقوم العظام من أجل أي الرقبة تكسير العلاج. ومع ذلك، إذا واجهت الألم أو عدم الارتياح في القيام بنفس الشيء، ثم يجب عليك أن تنظر الرقبة وتكسير من قبل مقوم العظام. وهناك مقوم العظام المهنية والمدربة تساعد في التوفيق بين المفاصل ويمكن أن تساعدك على توفير الإغاثة من الألم. وهنا بعض الظروف التي قد تشير إلى أنك للحصول على الرعاية بتقويم العمود الفقري:

  • إذا كان من ذوي الخبرة الألم المزمن في الرقبة، وهذا لا يبدو أن تهدأ أو تزول مع الوقت
  • إذا كان أي نوع من تورم موجود على الرقبة التي قد تنجم بسبب إصابات أو عدوى أو تراكم السوائل
  • إذا كنت تواجه مشكلة في تحريك المفاصل عنقك، والتي قد تكون بسبب السن أو الظروف الصحية القديمة مثل هشاشة العظام

5 طرق لآمنة الكراك عنقك

العمر هو واحد من أهم العوامل الحاسمة في تحديد المخاطر المرتبطة الرقبة تكسير. وهذا يعني، إذا كنت شابا أو العضلات والمفاصل وفي شكل كبير، فإنه من غير المحتمل بالنسبة لك للحفاظ على أي ضرر أو أذى عن طريق القيام الرقبة تكسير ممارسة الرياضة. ومع ذلك، للتأكد من أن تفعل ذلك بشكل صحيح ودون إيذاء نفسك، ونحن يجب أن نناقش بعض وسائل فعالة وآمنة لاتخاذ اجراءات عنقك:

1. رئيس إمالة الطريقة

الوقوف بشكل مستقيم أو الجلوس في وضع مستقيم والحفاظ على التوالي عنقك. الآن، دون التراخي، أدر رأسك إلى جانب واحد والبقاء هناك لبضع ثوان. أعود إلى المركز والذهاب على الجانب الآخر. إذا كنت لا تسمع الكراك عنقك في أول الذهاب، يمكنك تكرار إمالة رأسك على الجانبين الأضداد لعدة مرات. إذا رقبتك لا يزال لا قضاء، يمكنك محاولة دفع لأسفل على الجانب الآخر إلى أين رأسك يميل جرا.

2. تقنية رغوة الرول

هذا الأسلوب يتطلب الأسطوانة الرغوة. الاستلقاء على الأرض مع ظهرك لمس بقوة على الأرض ويستريح ذراعيك على الجانبين. وضع الأسطوانة رغوة تحت العنق. الآن رفع بلطف ظهرك وغلوتيس بعيدا عن الارض وبدء المتداول عنقك على رغوة. تتحرك ذهابا وإيابا مع الأسطوانة تحت العنق. لإعطاء دعم إضافي لعنقك، يمكنك وضع يديك تحت رأسك بينما تتحرك على الأسطوانة. تستطيع نقل هذه الأسطوانة وصولا الى أسفل الظهر أيضا. ابقى هادئا والحفاظ على المتداول عنقك على رغوة حتى تسمع صوت فرقعة في عنقك.

3. رئيس ليفت

الوقوف بشكل مستقيم والثنية ظهرك في، ومع ذلك، الامتناع عن الدس ذلك صعبا للغاية. قبل المتداول رأسك، وتناوب ببطء رأسك نحو اليمين إذا كنت تشعر بألم في الجانب الأيسر أو تتجه نحو الجانب الأيسر إذا واجهت الألم في جانبك الأيمن. الحفاظ الدورية رأسك في حركات دائرية ولكن لا ننسى أن استهداف المناطق التي تؤذي أكثر من غيرها. سوف تسمع صوت طقطقة كما كنت تفعل ذلك. في أي وقت أثناء القيام بهذه العملية إذا واجهت أي ألم أو عدم الراحة، ويجب أن تتوقف على الفور.

4. قبضة وأسلوب كأس

الجلوس أو الوقوف في وضع مستقيم. حفاظ على التوالي عنقك. اقبض باستخدام يدك اليسرى ووضعه على الجانب الأيسر من ذقنك. الآن، ممارسة الضغط بلطف من قبضة يدك إلى الجانب الأيمن. تفعل الشيء نفسه بيدك اليسرى. بدلا من ذلك، يمكنك استخدام يدك لكوب وجهك على جانب واحد ومن ثم من خلال ممارسة الضغط على الجانب المقابل. الامتناع عن ممارسة ضغوط كبيرة. قد تسمع صوت تكسير كما تفعل هذه الخطوات.

5. كأس ​​والوصول إلى الطريق

هذا هو واحد من الأساليب المستخدمة على نطاق واسع من تكسير الرقبة. ومع ذلك، تأكد عند قضاء رقبتك باستخدام هذه التقنية، وامتدت عضلات رقبتك وخففت حتى. جعل كوب من كف يدك ووضع في على جانب واحد من الوجه بحيث يتم وضع الذقن في الغور وأصابعك وعلى خديك. تتخذ الآن من ناحية أخرى من الجزء الخلفي من الرقبة وانتزاع رأسك بحزم معها. الآن نقل كل من يديك، وممارسة الضغط من كلا الطرفين. تأكد من أن تسمح ضغط ثابت ولكن لطيف من كل من يديك. نواصل القيام بهذا حتى تسمع صوت تكسير. والشيء نفسه يمكن عمله لتخفيف الضغط من الجانب الآخر.

أي من الطرق المذكورة أعلاه هي وسيلة رائعة لتخفيف الألم والضغط من عنقك. ومع ذلك، ينصح بممارسة سلطة تقديرية كاملة في القيام بذلك وتأكد من أنك لا تسرف أثناء القيام بهذه التمارين.

الرقبة تكسير هو وسيلة رائعة للإفراج الضغط من المفاصل وأيضا في جعل لكم أشعر أنني بحالة جيدة. ومع ذلك، يجب عليك التأكد من اتباع الطريقة الصحيحة للقيام بذلك، وكذلك التأكد من أنك لا تتبع هذه الممارسة على أساس منتظم. تعلم الطريقة الصحيحة للقيام بذلك الأسلوب من طبيبك أو مقوم العظام لتجنب أي مخاطر غير ضرورية.