الأطعمة لتجنب لديك الجلد واضحة ومتوهجة

بشرتنا هو انعكاس لروحنا. عندما نكون سعداء وبصحة جيدة من الداخل، بشرتنا يشع أن الدفء. ومع ذلك، ونحن عندما يشعرون منخفضة والمرضى، بشرتنا هو من بين أول من يتأثر وتظهر علامات تحذير. تناول الأطعمة الصحيحة والابتعاد عن الأطعمة الضارة هي طريقة واحدة فعالة لضمان بشرتك تبدو دائما واضحة ومتوهجة. هناك بعض الأطعمة الشائعة الكثير منا يستهلك في يوم إلى أساس دون فهم كيف تضر أنها يمكن أن تكون. في حين نتائجها قد لا تكون مرئية على الفور، إلا أنها الضرر الدائم والمستمر على المدى الطويل.

ما لا تأكل للبشرة متوهجة

يرجى تجنب تناول هذه الأطعمة الجلد ودية، إلى أقصى حد ممكن، ودمج البدائل للحفاظ على بشرتك جميلة وشبابا.

1. عصير

لا أول شيء أن الضربات لكم عندما يتعلق الأمر الأطعمة التي هي سيئة للبشرة، أليس كذلك؟ عصير يبدو بصحة جيدة وصحية كغذاء. ومع ذلك، وهذا صحيح فقط عند المستهلكة عصير تقدم طازجة من الفواكه كلها. عصير تعبئتها يمكن غرس مع الكثير من السكر وكذلك يفتقر إلى الألياف الطبيعية الموجودة في الفاكهة بأكملها. استهلاك الكثير من السكر يزيد خطر مباشرة حب الشباب.

شرب هذا بدلا من ذلك: الموز، دقيق الشوفان وبذور الكتان عصير

2. الأبقار الجبن الحليب

ويضيف الجبن فريدة من نوعها، نكهة لذيذ الخاصة بها إلى الأطعمة العادية، وهذا هو السبب كثير منا لديه نقطة ضعف لالسندويشات جبني وينتشر. ومع ذلك، الجبن المصنوع من حليب الأبقار ويمكن أيضا أن تكون نقطة انطلاق لمشاكل الجلد مثل حب الشباب. وذلك لأن الجبن حليب البقر هي التي غرست بشكل طبيعي مع هرمونات من أبقار، والتي يمكن أن تؤدي إلى حب الشباب التي يسببها الهرمون. هذا هو الحال بشكل خاص إذا كان لديك بالفعل بشرة المعرضة لحب الشباب أو تاريخ من الحساسية اللاكتوز في الأسرة.

أكل هذا بدلا من ذلك: الجبن الكاجو – أنه لا يوجد اللاكتوز، وبالتالي لا يوجد خطر من اثار مشاكل الجلد. بالاضافة الى ذلك، يمكن استخدامها تماما مثل الجبن العادية.

3. حساء المعلبة

جعلت الأمور أسهل بكثير لماما مشغول – الحساء المعلبة – في شكل مسحوق أو في علب. مجرد تسخين عنها ولديك الدافئة، وجبة تهدئة في متناول اليد. ومع ذلك، حذر من أن يكون من فضلك: الحساء المعلب مليء الصوديوم وثنائي الفينول – الأشياء التي تجعل بشرتك تحتفظ المياه وتبدو منتفخة وجاف. الحساء المعلب يمكن أيضا أن يسبب مشاكل مع الهرمونات التي هي السبب العلوي من القضايا ذات الصلة الجلد.

4. القهوة

نحن نعلم أن هذا سيكون صعبا، لكنه قد يكون من الأفضل للحد من القهوة كلما أمكن ذلك. الكافيين مدر للبول وهذا يسبب جسمك لانقاص والمياه. والنتيجة النهائية هي أن بشرتك تبدو المجففة. وعلى المدى الطويل، ومع كمية متزايدة من الاستهلاك، والملمس العام وصحة بشرتك يحصل المتضررة.

شرب هذا بدلا من ذلك: الشاي الأخضر (أو بإحدى هاتين 5 أنواع أخرى من الشاي)

5. رقائق عالية الكربوهيدرات،

هذا هو واحد ليس حقا مفاجأة – أن كيس من الكربوهيدرات الغنية، ورقائق دهني وكثير منا يحب الانغماس في وجبة خفيفة ليست صحية حقا. لكننا لا يعني صحة فقط المادية أو المشاكل المتعلقة الكولسترول ولكن أيضا صحة الجلد. رقائق مصنوعة من الكربوهيدرات المصنعة تتحول إلى سكر في الجسم، وهذا يؤدي إلى ارتفاع في مستويات الأنسولين. وفقا لخبراء، المزيد من الأنسولين يعني أن لديك خطر أكبر حب الشباب. ليس فقط ذلك، عادة ما تكون مصنوعة هذه الرقائق مع الزيوت الموالية للالتهابات مثل الزيوت زيت الكانولا أو النباتية. هذه الزيوت لها علاقة مباشرة مما اثار حب الشباب.

أكل هذا بدلا من ذلك: خبز حلو فرايز البطاطس

6. اللحوم المشوية

إذا كنت غير نباتي، وربما كنت من محبي اللحوم المشوية. طعمه مدهش، ويجعل لتغيير جيد من اللحوم أعد بانتظام في kadhai أو طباخ. ومع ذلك، يرجى تضع ذلك في الاعتبار: عندما يتم اللحوم المشوية لفترة طويلة جدا، يمكن أن يخلق أجس (متقدم غلكأيشن النهاية). هذه المنتجات يمكن أن تكون ضارة للبشرة وجعله يبدو أكبر سنا. أنت تعرف قطعة من اللحم يمكن أن أجس إذا كان لديه الانتهاء من المسودة.

أكل هذا بدلا من ذلك: كرات اللحم الإيطالية

7. مشروبات باردة / الصودا

تعال الصيف ولدينا كمية من المشروبات الغازية المنعشة يذهب من خلال السقف. ولكن إذا كنت قد لاحظت أكثر مشاكل الجلد في الآونة الأخيرة، حتى ولو كنت تناول الطعام الصحي، ويمكن أن تكون هذه المشروبات الغازية والمشروبات الباردة التي هي السبب. الصودا هو الكامل من السكر والمواد الكيميائية الاصطناعية – الأشياء التي تنتج الالتهابات داخل الجسم. بالإضافة إلى ذلك، أنها تتعارض أيضا مع البكتيريا الموجودة في الأمعاء لديك. في الواقع، ويقول الخبراء أنه إذا كنت القتال مع القضايا الجلد مثل حب الشباب مثل، بل هو دليل مباشر على التوازن في البكتيريا أمعائك.

أكل هذا بدلا من ذلك: الأطعمة الصديقة للالوتر مثل الزعفران الزبادي الفاكهة تافه

8. المحار

بينما الحاضر أوميغا 3 في معظم الأسماك يمكن أن تفعل المعجزات لبشرتك، تميل المحار أن يكون لها تأثير معاكس. الجمبري وجراد البحر وسرطان البحر تحتوي على مستويات عالية من اليود الذي يمكن أن يؤدي إلى انسداد المسام مما تسبب حب الشباب.

يكون هذا بدلا من ذلك: عسل الخردل السمسم وحيد السمك

9. الكحول

وأخيرا، إذا كنت تتمتع تناول مشروب الثابت من وقت لآخر، وفهم أن الكحول هو في الواقع واحدة من أسوأ الأطعمة لبشرتك. وذلك لأن الكحول يجفف الجسم، والتجفيف في نهاية المطاف بشرتك ويجعلها تبدو مملة والبالية. في حين أن كأسا من النبيذ من وقت لآخر لن يكون له نتيجة سلبية شديدة على الجلد، وشرب ما يزيد سوف تؤثر على نوعية بشرتك.

شرب هذا بدلا من ذلك: المانجو والعاطفة الفاكهة موكتيل

وتعتبر هذه الأغذية الصحية ولكن تضر سرا جلدك

الجميع في السباق لتصل إلى الصالة الرياضية، وتناول الحمية الغذائية والحصول على صحة جيدة. ومع ذلك، هذه الأطعمة التي تعتقد أنها في صحة جيدة عظمى بالنسبة لك، يمكنك فعلا أن يسبب بعض الضرر الكامن لبشرتك.

1. منخفضة الدسم الأطعمة

ليست كل الدهون سيئة بالنسبة لك أو جلدك. عندما تتم إزالة الدهون من أي طعام، الشركات المصنعة تميل إلى إضافة بعض نكهة لغاية طعم أو جاذبية المنتج، ومعظم الأوقات التي تنطوي على الصوديوم أو السكر. باختصار، يمكن قليل الدسم يمكن أن يعني ارتفاع نسبة السكر. ومن المعروف السكر يؤثر سلبا ألياف الكولاجين ويجعلهم غير قادرين على إصلاح أنفسهم. تختار دائما للدهون جيدة مثل الأفوكادو أو المكسرات. فهي لذيذة جدا.

2. الحليب الخالي من الدسم

في دراسة أجريت على أكثر من 70 ألف ممرضة في الولايات المتحدة الأمريكية، وجد أن هؤلاء النساء الذين تناولوا الحليب الخالي من الدسم في سن المراهقة كان ارتفاع معدلات هروب حب الشباب من أولئك الذين لم أكن. آثار الحليب الخالي من الدسم لا تختلف. لا يقتصر الحليب الخالي من الدسم تحتوي على اللاكتوز، ولكن أيضا الهرمونات والجزيئات الحيوية النشطة التي تميل إلى الأمراض الجلدية السلبية. تبديل الحليب الخالي من الدسم مع حليب اللوز بدلا من ذلك.

3. جبة فطور صحية الحبوب

بينما الحبوب الكاملة هي عموما أقل قليلا على مؤشر نسبة السكر في الدم (وهو مقياس لكيفية تأثير الغذاء على مستوى السكر في الدم الكلي)، والعديد من حبوب الإفطار التي تدعي أن يكون في صحة جيدة هي درجة عالية من دقة والكامل من السكر المضاف. وهذا يؤدي إلى إحداث تجاعيد ارتفاع الجلوكوز. اختيار البيض أو دقيق الشوفان محلية الصنع كما أنهم يتمتعون بصحة جيدة نسبيا.