الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الكولسترول الجيد

الطب الطبيعي قام بالتدريس في الواقع لسنوات عديدة، أن الكوليسترول هو لاطلاق النار في النار. لكن الكوليسترول لا يخلق النار. وقد تلقى تعليمه الطب الطبيعي في الواقع لسنوات عديدة، أن الالتهاب يؤدي القضايا القلب. خفض الكولسترول هل خلق متاعب في القلب ومجموعة متنوعة من مختلف الاهتمامات الأخرى، أيضا دواء الايورفيدا، 1000s من سنة يفهم هذا.

وكلما زاد الكوليسترول في الدم، كلما كان ذلك أفضل لكم الصحة والعافية. تظهر الدراسات مرارا وتكرارا هذا. لماذا ا؟ مطلوب الكولسترول لعدد كبير من العمليات في الجسم:

  • غشاء كل خلية في الجسم
  • الصفراوية التي ينهار الدهون في الجهاز الهضمي
  • صنع فيتامين D
  • عزل الخلايا العصبية بحيث يمكنهم العمل
  • جعل التستوستيرون وهرمون الاستروجين
  • الكبد بتحويل 80٪ من الكولسترول لسبب
  • ولا تزال قائمة

وقد تلقى تعليمه بعد الطب القياسي، معتبرا أن 60، أن الكوليسترول هو القضية. وكانت دراسة بحثية تدعم مبدأ أن الكوليسترول هو مشكلة خلل للغاية وفهمت بشكل سيئ. لقد تم الإيعاز هذا لسنوات، فقد كشفت عقود من دراسة بحثية في الواقع أن الكولسترول والدهون المشبعة ليست هي المشاكل

ومع ذلك الأدوية التقليدية يجعل الكثير من النقد من خلال التوصية المخدرات ستاتين. عقاقير الاستاتين تجنب ليس فقط جسمك من صنع الكولسترول التي تشتد الحاجة إليها، إلا أنه يتجنب بالإضافة إلى جسمك من جعل أكثر ضرورة من ذلك بكثير C0Q10 ما هو مطلوب في كل خلية من خلايا الجسم لانتاج الوقود للالخلية للعمل. يقود حاليا جراحي القلب والباحثين الأدوية (الذين يتقاعدون عادة) يخرجون وأيضا يعترف أسطورة الكولسترول.

التغذية الغذاء التي يمكن أن تبقي مستويات الكولسترول goodl:

نحن عازمون على تناول الأطعمة التي تدير درجة الكولسترول ممتازة. تستهلك الدهون الصحية ممتازة:

  • البذور : الأرض الكتان والقنب، وبذور Salba / شيا
  • الفواكه : الأفوكادو والزيتون
  • صحية ومتوازنة الزيوت : جوز الهند والأفوكادو والجوز
  • اللحوم : اللحوم العضوية (ترعى دون وكيل الهرموني وكذلك لقطات للمضادات الحيوية)
  • الألياف : فقط الأغذية النباتية (الخضار والفواكه والبقول والحبوب الخام) يحتوي على الألياف الغذائية. الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الأطعمة مثل نخالة الشوفان والشعير وبذور سيلليوم، طبق بذور الكتان والتفاح والحمضيات، والعدس، والفاصوليا هي فعالة بشكل خاص في السيطرة الكولسترول.
  • الأعشاب :.
    • الخرشوف النبات: الأوراق الساقطة الخرشوف تتكون من نوع فريد من الألياف التي تساعد على إعاقة امتصاص الكولسترول في الجسم، غير موصى بها لاتخاذ هذه العشبة إذا كان لديك مشاكل مع المرارة.
    • الكرفس : الأوراق وكذلك تتبع كل من يكون لها تأثير معين حقا على الكوليسترول. هل يمكن أن تقلل بشكل خطير الكولسترول LDL الخاص بك عن طريق استهلاك الكثير كاملة من الكرفس
    • الثوم : ليس فقط يساعد كوليسترول السيطرة ولكن أيضا يساعد على النحافة الدم — لا تجعل استخدام إذا كنت تحصل على النحفاء الدم
    • الزنجبيل: الزنجبيل هو عشب الطبيعي الذي يستخدم في العديد من طبق الشرقية لتشمل قليلا من نكهة وكذلك تانغ، ولكنه سيساعد بالتأكيد للسيطرة على درجة الكولسترول وكذلك جعل حياتك رائع طعم الطعام. هل يمكن أن تأخذ شاي الزنجبيل من أجل المساعدة في معركة التهاب الحلق وكذلك مراقبة الكولسترول، أو يمكنك إدراجه في الغذاء الخاص بك للحصول على نفس التأثيرات تنظيم الكوليسترول في الدم.
    • الكركم: جذر البرتقال أكبر من مجرد تفضيل جيد في الطبق الخاص بك. جذور يمكن في الواقع المساعدات للتحكم في درجة الكولسترول في الجسم، وبالتالي يساعد على تقليل خطر مشاكل خطيرة في القلب. تناول المزيد من الكاري الدواجن هو اقتراح رائع، شكرا جزيلا على الفوائد الصحية لهذه العشبة لا يصدق.

هذه هي قائمة من الأطعمة التي يمكنك أن تأخذ في الحفاظ على صحتك وكذلك الحفاظ على مستويات الكولسترول كبيرة.