أفضل طرق لتقليل الدهون الوجه الطبيعي

وجهك هو أول نقطة اتصال مع الجميع. وهذا هو أول شيء إشعار الناس عنك، وحتى قبل أن يعرف أي شيء عنك. ومن المفهوم تماما لرغبة حاد، وجها محددة. ومع ذلك، كثير من الناس النضال مع الوزن، وهذا يشمل الدهون في الوجه.

في حين أن هناك أي ضرر على الإطلاق في وجود بعض الدهون في الوجه، إذا كان حقا يزعجك، هناك مجموعة من الأشياء التي يمكنك القيام به للحد منه. ومع ذلك، فمن المهم أن نلاحظ أنه لا يوجد فرق بين الدهون في الوجه والدهون في الجسم. والخبر السار هو أن نفس الأساليب المستخدمة للتخلص من الدهون في الجسم يمكن أن تساعدك على التخلص من الدهون وجهه أيضا. هذه المادة سوف يشرح بالتفصيل أفضل عشر طرق للحد من الدهون في الوجه.

كيف لانقاص الدهون الخد وبطبيعة الحال

في بعض الأحيان قد تجد أنه حتى فقدان الوزن الزائد الجسم لم تحرز أي فرق في الدهون على وجهك. بالنسبة لأولئك تعبت من الخدين السمين، وهنا عدد قليل من الطرق التي سوف تظهر لك كيفية التخلص من الخد الدهون بشكل طبيعي.

1. أكل صحي وممارسة

هذا هو حقا أفضل طريقة للحفاظ على الصحة الجسدية. وبالإضافة إلى ذلك لمساعدتك في الحفاظ على وزن الجسم، وتناول الطعام الصحي وممارسة لديها مجموعة من الفوائد على المدى الطويل، بما في ذلك الصحة الجهاز، الشيخوخة، وصحة القلب، وقوة العظام وهلم جرا. تستهلك اتباع نظام غذائي متوازن، وهذا هو بما في ذلك الفواكه والخضروات والبقول والبقوليات والبيض والسمك والمكسرات، والبذور، وسيظل الجسم في حالة الذروة. تجنب السكر الزائد والصوديوم، وتميل كل من هذه المكونات الغذائية للاحتفاظ بالمياه ويسبب الانتفاخ في أجزاء مختلفة من الجسم، وخاصة وجهك. هل تذكر لممارسة لمدة ثلاثة أيام على الأقل في الأسبوع.

2. البقاء رطب

كما غير بديهية كما قد يبدو، وجسمك يحتفظ فعلا المياه بسبب الجفاف. اجسادنا تخزين أي المياه الزائدة في الجسم. وهذا يشمل الخد والوجه. لوقف هذا من الحدوث، فمن الضروري للبقاء رطب طوال اليوم. تذكر أن شرب 2-3 لترات من الماء كل يوم، وانتشرت على مدار اليوم كله.

3. مضغ بعض الصمغ

مضغ العلكة هي التمارين الرياضية التي تساعد على تقليل الدهون الخد. وهذا يساعد أيضا لهجة الدهون على ذقنك ومنطقة الفك، مما يتيح لك أن تعرف الشكل الذي تريد. الجلوس على كرسي مع ظهرك مستقيم. البوب ​​رزمة من العلكة في الفم والبدء في مضغ. مضغ لمدة عشرين دقيقة على الأقل، ثلاث مرات في اليوم. يمكنك أن تفعل هذا الحق بعد الخاص الصباح وبعد الظهر والمساء وجبات الطعام.

4. ضربة بعض البالونات

هذا هو ممارسة تساعد هجة الخد الدهون من خلال العمل من عضلات الوجه. الجلوس على كرسي ويلتفت إلى الوراء حتى كنت تبحث في السقف. خذ البالون وتفجير بعض الهواء فيه. إبقاء تهب لمدة عشر ثوان على الأقل. في حين كنت تفعل هذا، وسوف تشعر العضلات خدك تمتد. التالي، والسماح للهواء للهروب من البالون، وكرر هذه الخطوة 9:55 مرات. يجب أن تكون قادرا على رؤية الفرق في وجهك في غضون بضعة أسابيع.

5. الحصول على البخار للوجه

كما غريبا كما يبدو، يمكن البخار يساعد فعلا تحسين نبرة وشكل وجهك. وذلك لأن البخار يسبب المسام الخاصة بك لفتح، والإفراج عن العرق وأي السموم المحاصرين. ونتيجة لذلك، وهذا يقلل من احتباس الماء في وجهك. من المهم أن نفهم أن هذه الطريقة لن تجدي نفعا إذا لم يكن رطب تماما طوال اليوم.

أولا، وتغلي بعض الماء في وعاء. السماح لتبرد قليلا، ثم نقع منشفة نظيفة في الماء الساخن، والضغط لإزالة أي المياه الزائدة. قبل وضعه على وجهك، تأكد من أن درجة الحرارة الحق في ذلك كنت لا تؤذي وجهك بسبب درجة الحرارة المرتفعة. يمكنك القيام بذلك لمدة عشر دقائق، مرتين في اليوم.

6. الحصول على تدليك الوجه

وتستخدم على نطاق واسع تدليك الوجه لخفض الدهون على الخدين، ولهجة بقية الوجه. هذا الأسلوب يساعد على تخفيف احتباس الماء الزائد في الوجه من خلال تعزيز الدورة الدموية وتجفيف السوائل المتراكمة. تطبيق النفط صحي على وجهك مثل السكوالين أو زيت الأركان. تبدأ من خلال فرك بلطف وجهك بأشجار النخيل شقة في حركة دائرية. يمكنك تكرار هذه لعشرين مرة.

7. مد وجهك

هذا هو ممارسة الوجه بسيطة مع جذورها في اليوغا. وسوف يساعد هجة وتقوية عضلات أقل وجهك. الجلوس والاسترخاء. بعد ذلك، دفع اللسان الخاص بها ومحاولة للمس الأنف معها. تشغل هذا المنصب لمدة خمس ثوان. بعد ذلك، حاول أن يلمس ذقنك مع لسانك لمدة خمس ثوان أخرى. يجب تكرار هذه لما مجموعه 5-10 مرات.

أسلوب آخر ينطوي على دفع الشفة السفلى الخاصة بك صعودا من البروز الفك السفلي الخاص بك. يستمر لمدة خمس ثوان، وكرر ذلك عشر مرات. أيضا، يبتسم بانتظام هو وسيلة رائعة لهجة عضلات الوجه. أكثر من ذلك، وقد تبين أن يبتسم لزيادة مستويات الاندورفين في الجسم، والتي تجعل المرء يشعر بالسعادة والطمأنينة.

8. ابتسام مثل السمك

يبدو مضحكا، أليس كذلك؟ حسنا، يبدو مضحكا جدا، بل هو ممارسة الوجه ممتازة لمساعدتك على التخلص من تلك الدهون على خديك. أولا، والجلوس في مكان ما مع دعم الظهر السليم. بعد ذلك، جعل وجه الأسماك مص خديك. في هذه المرحلة، حاول أن تبتسم ويشغل هذا المنصب لنحو عشرة إلى خمس عشرة ثانية. يمكنك تكرار هذا 5-10 مرات في اليوم.

9. الحد من شرب الكحول

لا تنغمس في الإفراط في شرب الكحول إذا كنت ترغب في الحفاظ على تعريف شكل الوجه. وجود كميات صغيرة من النبيذ أو البيرة بين الحين والآخر على ما يرام، ولكن أكثر من ذلك يمكن أن يسبب الدهون لتظهر على وجهك. وذلك لأن الكحول الساندة الكامل من الكربوهيدرات الغنية بالسعرات الحرارية. أنه يدفع أيضا الجفاف، مما يؤدي إلى احتباس الماء كما ذكر آنفا.

10. النوم بشكل جيد

لا شيء من هذا هو الذهاب إلى العمل إذا كنت لا تحصل على ثماني ساعات من النوم كل يوم. ونحن نميل إلى الحصول على مشغولا للغاية مع غيرها من الأمور التي نحن في نهاية المطاف المساومة على النوم في هذه الأيام. الحرمان من النوم يسبب مشاكل مختلفة لالعقلية الخاصة بك وكذلك الصحة البدنية. وقد تم ربط ذلك إلى ارتفاع في مستويات هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يأتي مع مختلف المشاكل، مثل زيادة الشهية، وزيادة تراكم الدهون وزيادة الوزن.

أسئلة مكررة

تكافح مع السعي لكيفية الحد من وجه الدهون بشكل طبيعي؟ وفيما يلي الأسئلة الأكثر شيوعا عندما يتعلق الأمر للحد من الدهون في الوجه.

1. ستعمل تمارين الوجه؟

نعم، فإنهم غالبا ما تساعد على تخفيف عضلات الوجه، والحد من الخد الدهون وتحسين شكل وجهك. ومع ذلك، فإن هذه لا تحدث فرقا إلا إذا أكل نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام، والبقاء رطب والحصول على قسط كاف من النوم كل يوم.

2. يمكن تشغيل خفض الوجه الدهون؟

أمراض القلب يمكن أن تقلل بالتأكيد وجه الدهون. بقعة الحد من الدهون هو أسطورة. لا يمكنك تفقد الدهون في منطقة واحدة فقط من الجسم. بدلا من ذلك، دمج ممارسة نظام صحي مع ممارسة التمارين الرياضية الهوائية يمكن أن تساعد في حرق الدهون.

وجود مواجهة كبيرة لا يعني انها غير الدهون. كثير من الناس لديهم كبيرة، وجوه مستديرة التي يجب أن تفعل أكثر مع الهيكل العظمي من زيادة الدهون. قد يكون لديك حاد، جولين محددة الانتظار تحت كل ذلك الدهون، ولكن في بعض الأحيان هو فقط كيف هو. ليس هناك من سبب الذهاب الى البحر في محاولة للحصول على بنية وجه مثل النماذج أو ممثلين مشهورين، الذين يحصلون على المزيد من التكنولوجيا وسيلة لتغيير أجسامهم. مجرد بداية تناول الطعام الصحي، يخصصون وقتا لممارسة بعض التمارين الرياضية والنوم بشكل جيد.