أفضل الأوقات لهيدرات خلال النهار

لا يوجد شيء مثل الماء لمساعدتك على البقاء نشطا والانتعاش بعد تجريب الثقيل أو الجري وراء الأطفال. إذا كنت تتساءل كيف ومتى لترطيب، يمكن لبعض النصائح المفيدة تساعدك على تحقيق الاستفادة القصوى من كمية المياه اليومية. عند هيدرات في الوقت المناسب، وأنت تقف لجني بعض من أفضل الفوائد الصحية المرتبطة بالماء الصالح للشرب. يمكنك رشفة في أي وقت من اليوم، وبطبيعة الحال، ولكن تحميل حتى على هذا جوهر الحياة خلال بعض الأنشطة يعطي حقا جسمك أن وقود إضافية.

كيفية هيدرات لتحقيق أقصى فائدة

1. بعد الاستيقاظ من النوم

في محاولة لحشد الطاقة للحصول على أطفال يرتدون ملابس، تغذية وانخفض إلى المدرسة؟ بينما كل ما قد نريده هو جرعة من الكافيين، فمن الضروري أن شرب كأسين من الماء بعد الاستيقاظ من النوم. ليس فقط أنها لا ترطيب جسمك بعد النوم ليلة جيدة، لكنه يتسبب أيضا أعضائك الداخلية لبدء مهام التطهير الخاصة بهم. وسوف تشعر أنك أكثر يقظة وتحديثها أيضا.

2. قبل تجريب

وترطيب قبل تجريب جيدة تبقي لكم من الجفاف والشعور بالعطش. رشفة حوالي 12 أوقية قبل أن تبدأ جلسة العمل الخاصة بك والحفاظ على يحتسي خلال ممارسة وفقا للكثافة النشاط. إذا قررت على التوالي في الطقس البارد، وتستهلك زجاجة 16 اوقية (الاونصة) في الساعة. وإذا ارتفعت درجة الحرارة، وشرب في جميع أنحاء دفعتين- أربع زجاجات. إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء، وسوف تفهم ما هو الماء (ومدى ما تحقق من جسمك يحتاج إليها) بالطريقة الصعبة.

3. قبل وجبة

بعد طبخ وجبة لذيذة لعائلتك، تأخذ استراحة وشرب كوب من الماء قبل 30 دقيقة من البدء في تناول الطعام. هذا وسوف تساعد على الهضم وتبقي لكم الشعور قليلا كاملة – فكرة رائعة إذا كان لديك ميل إلى وجبة دسمة. محاولة للحصول على زوجك وأولادك أن تفعل الشيء نفسه. وكلما دخلوا في العادة من المياه الصالحة للشرب، كان ذلك أفضل. ما هو أكثر من ذلك، هذا هو واحد غيض الماء وهذا هو فائقة سهلة لمتابعة.

4. قبل النوم

غالبا ما يناقش خبراء الصحة سواء مياه الشرب قبل النوم يساعد فعلا صحتك. حسنا، إذا أنت عطشان أو لم تف الحصص الخاص من الماء لهذا اليوم، أنت متأكد يمكن إتمامها في الليل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يبدأ جسمك إزالة السموم نفسها. الآثار الجانبية غير مريح يمكن الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام. إذا كنت ترغب في تجنب ذلك، في محاولة لشرب الماء حوالي ساعة أو ساعتين قبل الذهاب إلى السرير.

5. الأدوية عند اتخاذ

وهذه نصيحة الماء الوحيد الذي تخطي الكثير بسبب عدم الشعور بالعطش بما فيه الكفاية. في حين أنه قد يبدو بارد لموسيقى البوب ​​حبوب منع الحمل من دون ماء، فمن غير صحية. الماء يساعد الكليتين طرد الأدوية بحيث تنخفض على نحو سلس. لا ضمان أنك لن تأخذ الأدوية مع السوائل الأخرى من الماء. الماء فقط آمن مع الأدوية كما أنه لا يحتوي على أي شيء يمكن أن يؤثر سلبا على كيفية امتصاص الأدوية.

تصنع أجسامنا تتكون من حوالي 60 في المئة من المياه. بدون هذه المادة الواهبة للحياة، فإن لدينا الأعضاء والأنسجة، والخلايا لا تكون قادرة على العمل بشكل صحيح. معرفة متى لترطيب واتباع نمط مجموعة لخفض رحلات إلى الطبيب وحالات استدعاء المرضى في العمل.