الإجهاد هو شيء الجميع الخبرات في حياتهم يوما بعد يوم. من أخذ مسؤوليات جديدة إلى الحصول على النار أو الذهاب من خلال أحداث الحياة الكبرى، أي شيء يمكن أن يؤكد لنا. هو سحب غير مرئية أو الاستجابات العاطفية غير ملحوظ أن السفر في جميع أنحاء الجسم وتؤثر بك جدا الوجود.
ما هو الضغط النفسي؟
هيئتنا لديه استجابة القتال أو الطيران. عندما أثار، يتم تحريرها الكورتيزول والذعر الإضرابات. الإجهاد هو ما نسميه تحت مصطلح مظلة لمشاعر القلق والحزن والذعر، وفقدان الذات، وأي انفعال ما هو سلبي أو المنهكة. انها اساسا ردنا الجسم على أي التغيير الذي يتطلب استجابة أو التعديل.
علامات وأعراض الإجهاد
الإجهاد يظهر جنبا إلى جنب مع غيرها من القضايا الصحية ويمكن أن تكون مسؤولة عن عرقلة نوعية الحياة الخاصة بك بطرق مختلفة. أحيانا يبدو بطرق خفية مثل الصداع وآلام خفيفة مفاجئة بينما في حالات أخرى، يصبح من الواضح جدا عند خافت من الصداع النصفي. حسنا تكون مناقشة بعض الأعراض الأكثر شيوعا من الإجهاد أدناه واقول لكم ما لمشاهدة ل.
عاطفي
علامات عاطفية وأعراض الإجهاد هي:
- والإحباط الذي هو أبعد من الكلمات، والغضب، وتقلب المزاج.
- شعور تطغى عليها العواطف أو شعور بالإلحاح حيث تشعر حالات السيطرة.
- يجري الهوس حول كسب أو فقدان السيطرة.
- عدم القدرة على التزام الهدوء أو الهدوء لفترة طويلة، وكان دائما حاجة إلى السؤال أو النقاش كل عمل.
- تجنب الاتصال الاجتماعي وعزل نفسك.
- الشعور بالذنب أو الشعور بعدم القيمة واليأس.
- الاكتئاب والقلق الساحق.
جسدي – بدني
علامات المادية وأعراض الإجهاد هي:
- فقدان الرغبة الجنسية أو الدافع الجنسي المنخفض.
- سلس وحركة الأمعاء غير المنتظمة.
- إسهال.
- الأرق.
- فقدان الشهية.
- سرعة القذف وضعف الانتصاب المزمن (ED) والأعراض الجسدية للإجهاد لدى الرجال.
- الصداع والصداع النصفي.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- طحن الأسنان أو انقباض الفك الثابت.
- ألم في الصدر وغيرها من أعراض الإجهاد على القلب مثل الخفقان.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- التوتر في العضلات وآلام في العظام / المفاصل.
- جفاف في الفم.
- تواجه صعوبة في البلع.
- الخمول.
- نقص الطاقة أو اندفاع.
الإدراكي
علامات المعرفية وأعراض الإجهاد هي:
- أن نشعر بالقلق طوال الوقت.
- فقدان الذاكرة.
- الشلل العقلي أو الحصول على تجميدها.
- ضعف الحكم.
- يجري السلبية والشعور بانخفاض عن كل شيء.
- غياب التنظيم والتنسيق.
- الذعر المستمر.
- Overthinking أو تهب الأشياء خارج نسبها.
السلوكية
علامات سلوكية وأعراض الإجهاد هي:
- استخدام المخدرات أو تعاطي المخدرات.
- التغيرات المفاجئة في السلوك تجاه الآخرين.
- قطع نفسك أو تشويه الذات.
- استهلاك الكحول أو شرب مفرط.
- المماطلة والهروب العمل.
- فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام الاتجاهات.
- قضم اظافرك.
- التململ والمشي ذهابا وإيابا باستمرار.
وبصرف النظر عن هذه، هناك عدد قليل من أعراض أخرى للإجهاد التي يتم تجاهلها بشكل عام لأنها شائعة:
الصداع
وجود الصداع هو عرض من أعراض الإجهاد. ويشمل الصداع الناتج عن التوتر التي توصف بأنها إحساس الخفقان على جبينك. يكاد يكون كما لو أن أحدهم هو التفاف بإحكام جبينك مع الفرقة. وبالاضافة الى الصداع والصداع النصفي قد تحصل أيضا وتعتيم عندما تصبح لا تطاق.
منخفضة الجودة النوم
إذا كنت تنام كثيرا، وكنت لا تزال تشعر بأنك طعاما راحة، قد يكون بسبب الإجهاد. الكثير من التوتر يؤدي إلى الأرق ويمكن أن يسبب الأرق للغاية.
رشح و برد
يخفض استجابة الجهاز المناعي عند مستويات التوتر الخاص مرتفعة والعكس بالعكس. وهذا يعني أن عليك أن تكون أكثر عرضة للالاصابة بالبرد والأنفلونزا. قد تقع أيضا المرضى في كثير من الأحيان مما كنت تتوقع.
حكم بظلالها
القلق هو صحي عندما يكون بكميات صغيرة لأنه غريزة من أجل البقاء، ولكن إذا كنت تعاني من مشاعر القلق دون سبب أو الشعور بالإرهاق، قد يكون بسبب الإجهاد. الكثير من القلق يؤدي إلى ما نسميه التفكير غامض أو الحكم بظلالها. سيكون لديك صعوبة في إجراء الاتصالات المناسبة عند ظهور الحالات الحرجة. على المدى السريري للقلق الزائد هو اضطراب القلق العام.
فقدان الاهتمام بالجنس
الجنس هو شكل من أشكال التعبير عن الذات وتبادل المودة مع شريك حياتك. عندما تذهب من خلال التوتر المزمن، قد تشعر نوعا من الانفصال مع شريك حياتك. وهذا يؤدي إلى فقدان الاهتمام أو انخفاض الدافع الجنسي، مما يؤثر على الرغبة الجنسية والأداء الجنسي.
التغييرات في السلوك
قد تلاحظ نفسك أن تكون أقل أو اجتماعية أو ليست على استعداد لتكون ودية ومفتوحة مع الآخرين. حتى ربما كنت الانسحاب من الأوساط الاجتماعية والبقاء محبوسين في الغرفة الخاصة بك. كل هذه ترتبط الضغط الساحق.
الحصول على المصابين لوط
يجري الخرقاء، وكان قذرة التنسيق بين اليد والعين، والانزلاق في كثير من الأحيان، ويكون عرضة للحوادث هي بعض علامات الإجهاد. إذا كنت كسر قدمك، وسوف تشعر بألم التي قد تقلل عند الراحة، وزيادة عندما تتحرك. إذا كنت تمارس كثيرا بسبب الإجهاد، قد لا يلاحظون مدى سلالة أنت تمارس على جسمك. وهذا يمكن أن يؤدي إلى كسور أو التأكيد على العظام والمفاصل.
شعور مثل الضحايا
في بعض الأحيان قد تشعر بأن العالم كله ضدك بغض النظر عن ما تفعله. سوف بسيطة، والمهام اليومية أصبح من الصعب للغاية – مثل الاستيقاظ من السرير، وسكب كوب من القهوة، أو تقديم التقارير إلى رئيسك في العمل. هل تشعر أنك تحصل على نهاية قصيرة من العصا وتعمل باستمرار على الشكوى، حتى عندما يحاول شخص ما لراحة لك. في نهاية اليوم، عليك أن تقود الآخرين بعيدا مع التشاؤم المستمر والسلبية. هذا هو علامة واضحة على التوتر ويدل على أنك في حاجة الى وقت المغادرة أو بعض الوقت في تقرير المصير، تعكس الراحة والاسترخاء.
تطبيقات الانتحارية
في الحالات القصوى من الإجهاد، والناس غالبا ما ينتهي قطع أو أنفسهم، تشويه الذات. تستطيع استخلاص البداية متعة من الألم، ولكنها في واقع الأمر، بطريقة غير صحية للتعامل. شدة قطع التقدم عندما تركت لحالها وفي الحالات الشديدة، والناس على الانتحار. قطع نفسك هو علامة / أعراض الإجهاد – مثل العلم الأحمر. بالطبع، هذه هي بعض علامات المعممة، ولكن دون فيفي غطت ما يجب أن نبحث عنها إذا كنت وشدد.
عواقب الإجهاد على المدى الطويل
لا يتوقف التوتر مع الآثار على المدى القصير. إذا ترك الأمر كما هو وعدم اتخاذ خطوات لمعالجة ما تشعر به، هل ستكون لدينا بعض العواقب على المدى الطويل. وهنا لائحة من التأثيرات التالية يمكن أن يحدث:
1. اختلال الوظائف الجنسية
في حالة من التوتر، قد الرجال يعانون الضعف الجنسي المزمن وتدني احترام الذات عندما يتعلق الأمر بالأداء الجنسي في السرير. كما أنها قد القذف قبل الأوان أو فقدان الاهتمام بالجنس تماما. قد يشعر النساء فقدان الرغبة الجنسية وأنك لن نشعر بسرور عندما يتعلق الأمر هزات الجماع.
2. مشاكل القلب والأوعية الدموية
إذا كان لديك مستويات عالية من الكولسترول، والسكري، أو مشاكل في ضغط الدم، ثم يجري التشديد هو سيء بالنسبة لك. وذلك لأن الضغط قد ترفع ضغط الدم وربط دقات قلبك. في الحالات القصوى، وإذا كانت العوامل الصحية على حق، وأنه يؤدي إلى الإصابة بسكتة دماغية أو النوبات القلبية المفاجئة.
3. عادات غير صحية
في نهاية المطاف، أكبر شرك ما يحدث لأولئك مع التوتر المزمن هو تطوير عادات غير صحية. وهذا قد يعني ارتدت من عارضة كثير من الأحيان، تخطي العمل عندما أمر بالغ الأهمية، والعداء تجاه زملاء العمل أو مجرد العمل بهدوء وعدم التفاعل على الإطلاق. قد يصبح الشخص أكد سحب اجتماعيا وتطوير آليات المواجهة غير صحية. في الحالات الشديدة، قد أيضا التقاط معارك مع الغرباء ويحصل في ورطة من دون سبب.
4. السمنة
السمنة هي مؤشر واضح على التوتر. عندما يتعرض لضغوط شخص، وليس لديهم أي وسائل صحية، لأنها قد ينتهي الافراط في تناول الطعام. مع مرور الوقت، وهذا شكل من أشكال الأكل يحصل اخطأت لتطوير الحب نحو الغذاء. وقبل أن تعرف ذلك، وأنهم في نهاية المطاف كسب الكثير من الوزن. الكثير من زيادة الوزن تؤدي إلى مضاعفات صحية أخرى مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض الكبد الدهنية، وأكثر من ذلك، الأمر الذي يؤدي في نهاية المطاف إلى الموت أو انخفاض متوسط العمر المتوقع عند تركت لحالها.
5. الجلد ومشاكل الشعر
وتشمل الآثار طويلة المدى من الإجهاد أيضا تساقط الشعر، حب الشباب، والاكزيما. قضايا الجلد والشعر يطفو على السطح عندما يتعرض لضغوط واحد لكثير على المدى الطويل.
6. مشاكل الجهاز الهضمي
أعراض الإجهاد مثل الغثيان أو القيء، والنفخ، وحرقة، وتقرحات الفم قد يسبب صعوبة في البلع والمضغ والشرب، وتناول الطعام. في بعض الأحيان، والناس قد تواجه أيضا عسر الهضم والإمساك. ليس الجميع يستجيب لنؤكد في نفس الطريق. بعض الناس تزدهر تحت الضغط وقد لا تلاحظ ذلك.
ولكن من المهم أن ندرك أن الإجهاد مضر الرفاهية العامة الخاصة بك عندما كنت لا تأخذ علما به. هذا هو السبب في ممارسة بعض تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا، وشكل من أشكال الفن، والذهن يساعد. إذا كنت تشعر شدد على استقطاع بعض الوقت للتحدث مع الأصدقاء، واجتماعيا، وليس عزل نفسك.
كما يقولون، لا زجاجة تصل العواطف. مشاركة شعورك – لأنه سيكون هناك الناس الذين يمكن أن تساعدك على وضع حد لالبؤس الخاص بك. إذا لم يكن لديك التحدث الى شخص ما، يمكنك حضور جلسات العلاج أو المشورة للحصول على المشورة الإضافية والمساعدة.