הסימפטומים של לחץ עליך מודע

מתח הוא משהו שכולם חווה ביום-יום את חייהם. מאת לוקח על עצמו אחריות החדשה מפטרים או עוברים אירועים מרכזיים בחיי, כל דבר יכול להדגיש לנו. הוא משיכה בלתי נראית או תגובות רגשיות מורגש כי לנסוע בכל הגוף ומשפיעה בישותך.

מה זה לחץ?

לגוף שלנו לתגובה להילחם או טיסה. כאשר מופעלים, קורטיזול הוא שוחרר פאניקת שביתות. מתח הוא מה שאנו מכנים תחת המונח על תחושות של חרדה, צער, פאניקה, אובדן הערך עצמי, וכל רגש שלילי או מתישה. זה בעצם התגובה bodys שלנו לכל שינוי הדורש תגובה או הסתגלות.

סימנים וסימפטומים של מתח

מתח מתבטא לצד בעיות בריאות אחרות יכול להיות אחראי על פגיעה באיכות החיים שלך בדרכים שונות. לפעמים נדמה בדרכים עדינות כמו כאבים קלים פתאומיים כאבים ואילו במקרים אחרים, הוא הופך להיות מאוד ברור כאשר אתה להתעלף ממיגרנות. ובכן להיות דן כמה מן התסמינים הנפוצים ביותר של מתח מתחת ולהגיד לך מה להיזהר.

רגשי

הסימנים הרגשיים סימפטומים של מתח הם:

• תסכול כי הוא מעבר למילים, כעס, מצבי רוח משתנים.
• מרגיש מדוכא רגשות או תחושה של דחיפות שבם מצבי שליטה הוא מודאגת.
• להיות אובססיבי לגבי צובר או מאבד שליטה.
• לא להיות מסוגל להישאר רגוע או שקט לאורך זמן, תמיד שיש צורך בהצגת שאלות או ויכוח כל פעולה.
• הימנעות ממגע חברתי ובידוד עצמך.
• הרגשתי אשם או רגשות של חוסר ערך וייאוש.
• דיכאון וחרדה מכרעת.

Physical

הסימנים הפיזיים ואת הסימפטומים של מתח הם:

• אובדן החשק מיני או חשק מיני נמוך.
• בסוגרים ופעילות מעיים סדירים.
• שלשול.
• נדודי שינה.
• חוסר תיאבון.
• שפיכה מוקדמת אין אונות כרונית (ED) הם סימפטומים פיזיים של מתח אצל גברים.
• כאבי ראש ומיגרנות.
• בעיות עיכול.
• ליטוש השיניים או חריקת שיניים שלך קשה.
• כאב בחזה וסימפטומים אחרים של לחץ על הלב כמו דפיקות לב.
• פעימות לב לא סדירות.
• מתח בשרירים וכאבים בעצמות / מפרקים.
• יובש בפה.
• לו לבלוע.
• עייפות.
• חוסר אנרגיה או demotivation.

קוגניטיבית

סימני קוגניטיביות הסימפטומים של מתח הם:

• להיות מודאג כל הזמן.
• אובדן זיכרון.
• שיתוק נפש או מקבל קפוא.
• שיקול דעת מוטעה.
• להיות שלילי ולהרגיש למטה על הכל.
• חוסר ארגון ותיאום.
• פאניקה מתמדת.
• Overthinking או נושבת דברים מעבר לפרופורציות שלהם.

התנהגותי

הסימנים ההתנהגותיים סימפטומים של מתח הם:

• שימוש בסמים או התמכרות לסמים ואלכוהול.
• שינויים פתאומיים בהתנהגות כלפי הזולת.
• חיתוך עצמך או עצמי והטלת מום.
• צריכת אלכוהול או שתייה מוגזמת.
• לדחות וברח עבודה.
• חוסר תיאבון נטיות או אכילת יתר.
• לכסוס ציפורניים.
• בעצבנות הליכה הלוך ושוב ללא הרף.

מלבד אלה, ישנם כמה תסמינים אחרים של מתח אשר התעלמו בדרך כלל כפי שהם נפוצים:

כאבי ראש

לאחר כאב ראש הוא סימפטום של מתח. הוא כולל כאבי ראש והמתח אשר מתוארים כתחושה פועמת על המצח שלך. זה כמעט כאילו מישהו בחוזקה מגיע לסופת המצח שלך עם להקה. מלבד כאבי ראש, אתה עשוי לקבל מיגרנות מדי אפל תקשורתי כאשר הם הופכים בלתי נסבלים.

שינה באיכות נמוכה

אם אתם ישנים הרבה ועדיין אתה מרגיש שאתה havent נח, זה יכול להיות בגלל הלחץ. יותר מדי מתח מוביל לילות ללא שינה, ועלול לגרום לנדודי שינה מדי.

הצטננות ושפעת

תגובת המערכת החיסונית שלך מורידה כאשר רמות הלחץ שלך גבוהות ולהיפך. זה אומר שאתה תהיה יותר נוטה לקבל הצטננות או שפעת. ייתכן גם לחלות בתדירות גבוהה יותר ממה שאתה מצפה.

דין מעונן

חרדה היא בריאה כאשר הוא נמצא בכמויות קטנות שכן הוא האינסטינקט שלך כדי לשרוד, אבל אם אתם חווים תחושות חרדה ללא סיבה או מרגישים מאוים, זה יכול להיות בגלל לחץ. יותר מדי חרדה מובילה מה שאנו מכנים חשיבה מטושטשת או שיפוט העיב. יהיה לך קשה לבצע את השיחות התקינות כאשר במצבים קריטיים להתעורר. המונח הקליני חרדה עודפת הוא הפרעת חרדה כללית.

אובדן עניין במין

סקס הוא סוג של ביטוי עצמי חיבת שיתוף עם בן זוגך. כאשר אתה עובר סטרס כרוני, אתה עלול להרגיש מעין ניתוק עם השותף שלך. זה מוביל אובדן עניין או דחף מיני נמוך, ובכך להשפיע הליבידו שלך ואת הביצועים המיניים.

שינויים בהתנהגות

ניתן להבחין עצמך להיות פחות חברתי או לא מוכן להיות ידידותי ופתוח עם אחרים. אולי אתה אפילו לסגת הגדרות חברתיות להישאר נעול בחדר שלך. כל אלה קשורים ללחץ עצום.

מקבל נפגע הרבה

להיות מסורבל, שיש תיאום עין יד מרושל, מחליק לעתים קרובות מדי, ולהיות נוטה תאונות הן חלק סימנים של מתח. אם שבר את הרגל, אתה תרגיש כאב שעלול להפחית כשאתה לנוח, ולהגדיל בעת מעבר. אם אתם מתאמנים יותר מדי בגלל לחץ, אתה עלול שלא להבחין כמה מתח אתם מפעילים על הגוף שלך. זה יכול לגרום לשברים או להדגיש עצמות ומפרקים שלך.

להרגיש כמו קורבן

לפעמים אתה עלול להרגיש שהעולם כולו הוא נגדך לא משנה מה אתה עושה. משימות פשוטות, יומיומיות שלך תהפוך קשה מאוד – כמו לקום מן המיטה, לשפוך כוס קפה, או דיווח על הבוס שלך. היית מרגיש כאילו אתה מקבל את הקצה הקצר של התלונה המקלה כל זמן, גם כאשר מישהו מנסה לנחם אותך. בסוף היום, אתה נוהג לאחרים משם עם פסימיות ושליליות מתמיד. זהו סימן ברור של מתח מצביעים על כך שאתה צריך פסק זמן או קצת זמן עצמי לשקף ולהירגע.

פעולות אובדניות

במקרים קיצוניים של לחץ, אנשים לרוב בסופו של דבר חיתוך או עצמי מום בעצמם. ייתכן בתחילה להפיק הנאה מהכאב, אבל זה למעשה, בצורה לא בריאה של התמודדות. חומרת חיתוך התקדמות כאשר נותר מסומן ובמקרים חמורים, אנשים להתאבד. חיתוך עצמך הוא סימן / סימפטום של לחץ – כמו דגל אדום. כמובן, אלה הם כמה סימנים כלליים, אך מתחת weve מכוסה מה עליך לחפש אם אתה לחוץ.

השלכות של מתח לטווח ארוך

מתח לא להפסיק עם השפעות לטווח קצר. אם להשאיר אותו כפי שהוא ואינו לנקוט צעדים כדי לתקן איך אתה מרגיש, אתה הולך להיות כמה השלכות לטווח ארוך. הנה רשימה של ההשפעות הבאות שיכולים לקרות:

1. חוסר תפקוד מיני

במקרה של מתח, גברים עלולים לחוות ED כרונית הערכה עצמית נמוכה כשמדובר ביצועים מיניים במיטה. הם יכולים גם לפלוט בטרם עת או לאבד עניין במין לגמרי. נשים יכולות להרגיש אובדן הליבידו אתה רגיל להרגיש הנאה כשמדובר אורגזמות.

2. בעיות לב וכלי דם

אם יש לך רמות גבוהות של כולסטרול, סוכרת, או בעיות לחץ דם, ואז להיות לחוץ הוא רע בשבילך. הסיבה לכך היא לחץ יכול להעלות את לחץ הדם שלך ולהדק את פעימות הלב שלך. במקרים קיצוניים, אם הגורמים הבריאות צודק, זה מוביל את התחלתה של שבץ או התקפי לב פתאומיים.

3. הרגלים לא בריאים

בסופו של דבר, המלכודת הגדולה ביותר שקורית למי שסובל מלחץ כרוני הנו הפיתוח של רגלים לא בריאים. זה יכול להיות להכות בבר לעתים קרובות מדי, נעדר מן העבודה כאשר הוא קריטי, עוינות כלפי עמיתים לעבודה או סתם עובד בשקט ולא אינטראקציה בכלל. האדם הדגיש עשויה להיות מסוגר חברתי ולפתח מנגנוני התמודדות לא בריאים. במקרים חמורים, הם עשויים גם לאסוף קרבות עם זרים ו להסתבך ללא סיבה.

4. השמנה

השמנה מהווה אינדיקציה ברורה של מתח. כאשר אדם הוא הדגיש, ואין להם שום שקעים בריאים, הם עלולים בסופו של הדבר לאכול יותר מדי. במשך הזמן, זה סוג של אכילה מקבל בטעות לפיתוח אהבה כלפי מזון. ולפני שהם יודעים את זה, הם בסופו של דבר לקבל הרבה משקל. עלייה במשקל יותר מדי מובילה לסיבוכים בריאותיים אחרים כגון סוכרת, יתר לחץ דם, לחץ דם גבוה, מחלה כבדה שומנית, ועוד, אשר בסופו של דבר מוביל למוות או לקיצור תוחלת חיים כאשר נותרים מסומן.

העור 5. שיער בעיות

ההשפעות ארוכות הטווח של מתח כוללות גם בסתיו שיער, אקנה, אקזמה. בעיות עור והשיער צצות כאשר אחד הוא הדגיש לתקופה ארוכה הרבה.

6. בעיות עיכול

תסמינים של מתח כמו בחילות או הקאות, נפיחות, צרבת, כיבים בפה עלולים לגרום לקשיי בליעה, לעיסה, שתייה, ואכילת מזון. לפעמים, אנשים עשויים גם לחוות עיכול ועצירות. לא כולם מגיב להדגיש באותה הדרך. יש אנשים לשגשג תחת לחץ, וייתכן שלא שמו לב לזה.

אבל חשוב להבין כי הלחץ הוא מזיק רווחתם הכללית שלך כשאתה לא לשים לב זה. זו הסיבה לתרגל כמה טכניקות הרפיה כמו מדיטציה, יוגה, צורה כלשהי של אמנות, ומודעות עוזרות. אם אתה מרגיש לחוץ, לסלול את זמן לדבר עם חברים, קשרים חברתיים, ואינו לבודד את עצמך.

כמו שאומרים, לא מדחיק את הרגשות שלכם; שתף את ההרגשה – כי יהיו אנשים שיכולים לעזור לך לשים קץ הסבל שלך. אם אין לך עם מי לדבר, אתה יכול להשתתף במפגשים של טיפול או ייעוץ עצות ועזרה נוספות.