איך לשמור על העיניים שלנו תמיד בריאות

העיניים הן החלונות לנשמה. אנחנו לא יודעים אם זה נכון, אבל מה שאנחנו כן יודעים הוא שעיניים בריאות לחלוטין, ראייה מצוינת, ללא כאב או תסמינים אחרים הם קריטיים לבריאותנו ולחיינו. החדשות הטובות הן שקל ללמוד יותר על בריאות העיניים. להלן שלבים פשוטים לשמירה על בריאות העין:

אכול טוב

בריאות עיניים טובה מתחילה מהאוכל שבצלחת שלך. חומרים מזינים כמו חומצות שומן אומגה 3, לוטאין, אבץ וויטמינים C ו-E עשויים לסייע במניעת בעיות ראייה הקשורות לגיל כמו ניוון מקולרי וקטרקט. כדי להשיג אותם, מלא את הצלחת שלך ב:

  • ירקות עלים ירוקים כמו תרד, קייל וקולרד
  • סלמון, טונה ודגים שמנים אחרים
  • ביצים, אגוזים, שעועית ומקורות חלבון אחרים שאינם בשריים
  • תפוזים ופירות הדר אחרים או מיצים
  • צדפות

תזונה מאוזנת היטב גם עוזרת לך לשמור על משקל בריא. זה מוריד את הסיכויים להשמנה ומחלות נלוות כמו סוכרת מסוג 2, שהיא הגורם המוביל לעיוורון אצל מבוגרים.

להפסיק לעשן

עישון מעלה את הסיכוי ללקות בקטרקט, נזק לעצב הראייה, וניוון מקולרי, בין בעיות רפואיות רבות אחרות. אם ניסית לעזוב את ההרגל לפני כן רק כדי להתחיל מחדש, שמור עליו. ככל שתנסה להפסיק יותר פעמים, כך גדל הסיכוי שתצליח. בקש עזרה מהרופא שלך.

הרכיבו משקפי שמש

זוג הגוונים הנכון יעזור להגן על העיניים שלך מקרני השמש האולטרה סגולות (UV). חשיפה רבה מדי ל-UV מגבירה את הסיכויים שלך לקטרקט ולניוון מקולרי. בחר זוג שחוסם 99% עד 100% מקרני UVA ו-UVB. עדשות עוטפות עוזרות להגן על העיניים מהצד. עדשות מקוטבות מפחיתות סנוור בזמן נהיגה, אך לא בהכרח מציעות הגנה נוספת. אם אתה מרכיב עדשות מגע, חלקן מציעות הגנת UV. אבל זה עדיין רעיון טוב להרכיב משקפי שמש עבור שכבה נוספת.

השתמש במשקפי בטיחות

אם אתה משתמש בחומרים מסוכנים או באוויר בעבודה או בבית, הרכיב משקפי בטיחות או משקפי מגן. ספורט כמו הוקי קרח, רקטבול ולקרוס עלולים גם הם להוביל לפציעת עיניים. ללבוש הגנה לעיניים. קסדות עם מסכות הגנה לפנים או משקפי ספורט עם עדשות פוליקרבונט יגנו על העיניים שלך.

הבט ממסך המחשב

בהייה ארוכה מדי במסך מחשב או טלפון עלולה לגרום ל:

  • לאמץ את עיניים
  • ראייה מטושטשת
  • בעיה במיקוד מרחוק
  • עיניים יבשות
  • כאבי ראש
  • כאבי צוואר, גב וכתפיים

טיפים להגנה על העיניים:

  • ודא שמרשם המשקפיים או אנשי הקשר שלך מעודכנים וטובים להסתכלות על מסך מחשב.
  • אם הלחץ בעיניים שלך לא רוצה להיעלם, דבר עם הרופא שלך לגבי משקפי מחשב.
  • הזיזו את המסך כך שעיניכם יהיו ברמה עם החלק העליון של הצג. זה מאפשר לך להביט מעט למטה במסך.
  • נסו למנוע סנוור מחלונות ומאורות. השתמש במסך נגד סנוור במידת הצורך.
  • בחרו כיסא נוח ותומך. מקם אותו כך שכפות הרגליים שלך יהיו שטוחות על הרצפה.
  • אם העיניים שלך יבשות, מצמץ יותר או נסה להשתמש בדמעות מלאכותיות.
  • הנח את העיניים שלך כל 20 דקות על ידי הסתכלות במרחק של 20 רגל במשך 20 שניות.
  • קום לפחות כל שעתיים וקח הפסקה של 15 דקות.

בקר את רופא העיניים שלך באופן קבוע

כולם צריכים בדיקת עיניים קבועה, אפילו ילדים קטנים. זה עוזר להגן על הראייה שלך ומאפשר לך לראות במיטבך. בדיקות עיניים יכולות למצוא גם מחלות, כמו גלאוקומה, שאין להן תסמינים. חשוב לזהות אותם מוקדם, כאשר קל יותר לטפל בהם. בהתאם לצרכי בריאות העיניים שלך, אתה יכול לראות אחד משני סוגים של רופאים:

  • רופאי עיניים הם רופאים המתמחים בטיפול בעיניים. הם יכולים לספק טיפול עיניים כללי, לטפל במחלות עיניים ולבצע ניתוחי עיניים.
  • אופטומטריסטים עברו 4 שנות הכשרה מיוחדות לאחר הקולג’. הם מספקים טיפול עיניים כללי ויכולים לאבחן לטפל ברוב מחלות העיניים. הם לא עושים ניתוחי עיניים.

בדיקת עיניים מקיפה עשויה לכלול:

  • מדברים על ההיסטוריה הרפואית האישית והמשפחתית שלך
  • בדיקות ראייה כדי לראות אם אתה קוצר ראייה, רוחק ראייה, סובל מאסטיגמציה (קרנית מעוקלת המטשטשת את הראייה), או פרסביופיה (שינויי ראייה הקשורים לגיל)
  • בדיקות כדי לראות עד כמה העיניים שלך עובדות יחד
  • לחץ עיניים ובדיקות עצב הראייה לבדיקת גלאוקומה
  • בדיקה חיצונית ומיקרוסקופית של העיניים לפני ואחרי הרחבה

סיכום

העיניים שלך הן חלק חשוב מהבריאות שלך. רוב האנשים סומכים על העיניים שלהם כדי לראות ולהבין את העולם סביבם. אך מחלות עיניים מסוימות עלולות להוביל לאובדן ראייה, ולכן חשוב לזהות ולטפל במחלות עיניים מוקדם ככל האפשר. אתה צריך לבדוק את העיניים שלך בתדירות שבה ממליץ הרופא שלך, או אם יש לך בעיות ראייה חדשות. ומכיוון שחשוב לשמור על בריאות הגוף, אתה גם צריך לשמור על בריאות העיניים.

אין להשתמש במידע באתר זה כתחליף לטיפול רפואי או ייעוץ מקצועי. צור קשר עם ספק שירותי בריאות אם יש לך שאלות לגבי הבריאות שלך.