איך לשמור על בריאות העיניים

אל תיקח את העיניים שלך כמובן מאליו. בצע את הצעדים הקלים האלה כדי לשמור על בריאותם של עמיתים שלך.

לאכול אוכל בריאות

בריאות עיניים טובה מתחילה עם האוכל בצלחת שלך. חומרים מזינים כמו חומצות שומן אומגה 3, לוטאין, אבץ וויטמינים C ו- E עשויים לסייע בהדחת בעיות ראייה הקשורות לגיל כמו ניוון מקולרי וקטרקט. כדי להשיג אותם, מלא את הצלחת שלך ב:

  • ירקות עלים ירוקים כמו תרד, כרוב וקולארד
  • סלמון, טונה ודגים שמנים אחרים
  • ביצים, אגוזים, שעועית ומקורות חלבון אחרים שאינם בשרים
  • תפוזים ופירות הדרים אחרים או מיצים
  • צדפות וארוחה

תזונה מאוזנת מסייעת לכם גם להישאר במשקל תקין. זה מוריד את הסיכויים להשמנת יתר ומחלות קשורות כמו סוכרת מסוג 2, שהיא הגורם העיקרי לעיוורון בקרב מבוגרים.

להפסיק לעשן

זה גורם לך סיכוי גבוה יותר לקבל קטרקט, נזק לעצב הראייה שלך וניוון מקולרי, בין בעיות רפואיות רבות אחרות. אם ניסית לבעוט בהרגל לפני כן רק להתחיל מחדש, המשך בזה. ככל שאתה מנסה להפסיק יותר פעמים, כך גדל הסיכוי שתצליח. בקש מהרופא שלך עזרה.

הרכיב משקפי שמש

זוג הגוונים הנכון יעזור להגן על עיניכם מפני קרני השמש האולטרה סגולות (UV). יותר מדי חשיפה ל- UV מגבירה את הסיכויים לקטרקט ולניוון מקולרי.

בחר זוג החוסם 99% עד 100% מקרני UVA ו- UVB. עדשות עיטוף עוזרות להגן על העיניים מהצד. עדשות מקוטבות מפחיתות את הסנוור בזמן הנהיגה, אך לא בהכרח מציעות הגנה נוספת.

אם אתה מרכיב עדשות מגע, חלקן מציעות הגנה מפני UV. זה עדיין רעיון טוב להרכיב משקפי שמש לשכבה נוספת.

השתמש במשקפי בטיחות

אם אתה משתמש בחומרים מסוכנים או באוויר בעבודה או בבית, חבוש משקפי מגן או משקפי מגן.

ספורט כמו הוקי קרח, כדורסל, ולקרוס יכול גם להוביל לפציעה בעין. ללבוש הגנה על העיניים. קסדות עם מסכות פנים מגנות או משקפי ספורט עם עדשות פוליקרבונט יגנו על עיניכם.

הביטו הרחק ממסך המחשב

בהייה במסך מחשב או טלפון יותר מדי זמן עלולה לגרום ל:

  • לאמץ את עיניים
  • ראייה מטושטשת
  • צרות התמקדות מרחוק
  • עיניים יבשות
  • כאבי ראש
  • כאבי צוואר, גב וכתפיים

כדי להגן על העיניים שלך:

  • וודא כי מרשם המשקפיים או אנשי הקשר שלך מעודכן וטוב למבט על מסך המחשב.
  • אם מתח העיניים שלך לא נעלם, שוחח עם הרופא על משקפי מחשב.
  • הזז את המסך כך שהעיניים שלך יושרו עם החלק העליון של הצג. זה מאפשר לך להסתכל מעט למטה על המסך.
  • נסו להימנע מסנוור מחלונות ואורות. השתמש במסך נגד סנוור במידת הצורך.
  • בחר כיסא נוח ותומך. מקם אותו כך שכפות הרגליים יהיו שטוחות על הרצפה.
  • אם העיניים שלך יבשות, מצמץ יותר או נסה להשתמש בדמעות מלאכותיות.
  • הניחו את העיניים כל 20 דקות. הביט 20 מטר משם למשך 20 שניות. קם לפחות כל שעתיים וקח הפסקה של 15 דקות.

בקר אצל רופא העיניים שלך באופן קבוע

כולם זקוקים לבדיקת עיניים רגילה, אפילו לילדים צעירים. זה עוזר להגן על הראייה שלך ומאפשר לך לראות את המיטב. בדיקות עיניים יכולות למצוא גם מחלות, כמו גלאוקומה, שאין להן תסמינים. חשוב לאתר אותם בשלב מוקדם, כאשר קל יותר לטפל בהם.

בהתאם לצרכי בריאות העין שלך, אתה יכול לראות אחד משני סוגים של רופאים:

  • רופאי עיניים הם רופאים המתמחים בטיפול בעיניים. הם יכולים לספק טיפול כללי בעיניים, לטפל במחלות עיניים ולבצע ניתוח עיניים.
  • אופטומטריסטים עברו הכשרה מיוחדת של 4 שנים לאחר הלימודים בקולג ‘. הם מספקים טיפול כללי בעיניים ויכולים לאבחן טיפול ברוב מחלות העיניים. הם לא עושים ניתוח עיניים.

בדיקת עיניים מקיפה עשויה לכלול:

  • מדברים על ההיסטוריה הרפואית האישית והמשפחתית שלך
  • בדיקות ראייה כדי לראות אם אתם רואי ראייה, ראיית רוחק, סובלים מאסטיגמציה (קרנית מעוקלת שמטשטשת ראייה), או פרסביופיה (שינויים בראייה הקשורים לגיל)
  • בודק עד כמה העיניים שלך עובדות יחד
  • לחץ עיניים ובדיקות עצבי ראייה לבדיקת גלאוקומה
  • בדיקה חיצונית ומיקרוסקופית של העיניים לפני ההתרחבות ואחריה