Очі – це вікно душі. Ми не знаємо, чи це правда, але ми знаємо, що абсолютно здорові очі, чудовий зір, відсутність болю чи інших симптомів є вирішальними для нашого здоров’я та життя. Хороша новина полягає в тому, що легко дізнатися більше про здоров’я очей. Нижче наведено прості кроки, щоб зберегти здоров’я очей:
Добре харчуватися
Здоров’я очей починається з їжі на тарілці. Поживні речовини, такі як омега-3 жирні кислоти, лютеїн, цинк і вітаміни С і Е, можуть допомогти запобігти віковим проблемам із зором, як-от дегенерація жовтої плями та катаракта. Щоб отримати їх, наповніть свою тарілку:
- Зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста і орешник
- Лосось, тунець та інша жирна риба
- Яйця, горіхи, боби та інші нем’ясні джерела білка
- Апельсини та інші цитрусові або соки
- устриці
Добре збалансована дієта також допомагає підтримувати здорову вагу. Це знижує ваші шанси на ожиріння та пов’язані з ним захворювання, такі як цукровий діабет 2 типу, який є основною причиною сліпоти у дорослих.
Кинути палити
Куріння підвищує ймовірність розвитку катаракти, пошкодження зорового нерва та дегенерації жовтої плями, а також багатьох інших медичних проблем. Якщо ви раніше намагалися позбутися звички, щоб почати знову, зберігайте її. Чим більше разів ви намагаєтеся кинути палити, тим більше шансів на успіх. Зверніться за допомогою до лікаря.
Носіть сонцезахисні окуляри
Правильно підібрана пара тіней допоможе захистити очі від ультрафіолетових (УФ) променів сонця. Занадто багато ультрафіолетового випромінювання збільшує ваші шанси на катаракту та дегенерацію жовтої плями. Виберіть пару, яка блокує від 99% до 100% UVA і UVB променів. Обгортальні лінзи допомагають захистити очі збоку. Поляризовані лінзи зменшують відблиски під час їзди, але не обов’язково забезпечують додатковий захист. Якщо ви носите контактні лінзи, деякі забезпечують захист від ультрафіолету. Але все-таки гарна ідея носити сонцезахисні окуляри для додаткового шару.
Використовуйте захисні окуляри
Якщо на роботі чи вдома ви використовуєте небезпечні речовини або матеріали, що знаходяться в повітрі, носіть захисні окуляри або захисні окуляри. Такі види спорту, як хокей, ракетбол і лакросс, також можуть призвести до травми очей. Носіть засоби захисту очей. Шоломи із захисними масками або спортивні окуляри з полікарбонатними лінзами захистять ваші очі.
Відведіть погляд від екрана комп’ютера
Занадто довгий погляд на екран комп’ютера або телефону може призвести до:
- Напруга очей
- Нечіткий зір
- Проблеми з фокусуванням на відстані
- Сухість очей
- Головні болі
- Біль у шиї, спині та плечах
Поради щодо захисту очей:
- Переконайтеся, що рецепт на окуляри або контакти оновлений і підходить для перегляду на екрані комп’ютера.
- Якщо напруження очей не хоче зникати, поговоріть зі своїм лікарем про комп’ютерні окуляри.
- Перемістіть екран так, щоб ваші очі були на одному рівні з верхньою частиною монітора. Це дозволяє дивитися трохи вниз на екран.
- Намагайтеся уникати відблисків від вікон і світла. За потреби використовуйте антивідблисковий екран.
- Виберіть зручне крісло з підтримкою. Розташуйте його так, щоб ваші ноги стояли на підлозі.
- Якщо ваші очі сухі, моргайте більше або спробуйте використовувати штучні сльози.
- Давайте відпочити своїм очам кожні 20 хвилин, дивлячись на 20 футів протягом 20 секунд.
- Вставайте щонайменше кожні 2 години і робіть 15-хвилинну перерву.
Регулярно відвідуйте свого окуліста
Кожен потребує регулярного огляду очей, навіть маленькі діти. Це допомагає захистити ваш зір і дозволяє бачити найкраще. Обстеження очей також може виявити захворювання, такі як глаукома, які не мають симптомів. Важливо виявити їх рано, коли їх легше лікувати. Залежно від ваших потреб у здоров’ї очей, ви можете звернутися до одного з двох типів лікарів:
- Офтальмологи — це лікарі, які спеціалізуються на догляді за очима. Вони можуть надавати загальний догляд за очима, лікувати очні захворювання та виконувати операції на очах.
- Оптометристи пройшли 4 роки спеціалізованої підготовки після коледжу. Вони забезпечують загальний догляд за очима та можуть діагностувати лікування більшості очних захворювань. Операції на очах не роблять.
Комплексний огляд очей може включати:
- Розмова про вашу особисту та сімейну історію хвороби
- Тести зору, щоб визначити, чи є у вас короткозорість, далекозорість, астигматизм (вигнута рогівка, яка затуманює зір) або пресбіопія (вікові зміни зору)
- Тести, щоб побачити, наскільки добре ваші очі працюють разом
- Очний тиск і тести зорового нерва для перевірки на глаукому
- Зовнішнє та мікроскопічний огляд ваших очей до та після розширення
Висновок
Ваші очі є важливою частиною вашого здоров’я. Більшість людей покладаються на свої очі, щоб побачити і зрозуміти навколишній світ. Але деякі захворювання очей можуть призвести до втрати зору, тому важливо якомога раніше виявляти та лікувати захворювання очей. Вам слід перевіряти очі так часто, як це рекомендує ваш лікар, або якщо у вас є нові проблеми із зором. І оскільки важливо підтримувати своє тіло здоровим, ви також повинні підтримувати здоровими очі.
Інформація на цьому сайті не повинна використовуватися як заміна професійної медичної допомоги чи порад. Зверніться до лікаря, якщо у вас виникли запитання щодо свого здоров’я.