Які продукти слід вживати в їжу і уникати у пацієнтів з високим кров’яним тиском

Ваш кров’яний тиск постійно змінюється, як ви робите різні види фізичної активності. Нормальний діапазон кров’яного тиску між 120/80 мм рт.ст. до 139/89 мм рт.ст., і нічого більше, ніж цей діапазон буде підпадати під категорію високого кров’яного тиску. Якщо артеріальний тиск залишається на більш високій стороні більшу частину часу, це означає, що людина страждає від високого кров’яного тиску або гіпертонії.

Високий кров’яний тиск є причиною багатьох ускладнень, таких як інсульт, захворювання нирок і іншими смертельними умови. Тому, якщо ви розробляєте ця умова, життєво важливо, щоб ви вжити заходів, щоб тримати його під контролем. Є деякі Dos і не, що ви повинні слідувати щодо вашої дієти. Наступний пост обговорює продукти, які ви повинні уникати і включати в свій раціон, щоб контролювати ваше кров’яний тиск.

Продукти, яких слід уникати в умовах високого тиску крові

Ми вимагаємо їжі, щоб надати нам харчування; Однак іноді деякі продукти можуть заподіяти нам більше шкоди, ніж користі. Це може статися, особливо якщо ви страждаєте від захворювання, яке може зробити деякі продукти харчування поза межами для вас. Гіпертонія або високий кров’яний тиск є Подібним родом стану, яке вимагає, щоб контролювати споживання деяких продуктів харчування. Ось деякі продукти, щоб уникнути гіпертонії:

1. Сухий або перероблене м’ясо

Оброблений або упаковане м’ясо можна отримати в місцевих магазинах є повним ні-ні. Це оброблене м’ясо завантажується з високим вмістом натрію, і більше кількості натрію шкідливі для вашого кров’яного тиску. Уникайте всі види м’яса, упаковані вироби.

2. Заморожені продукти Продукти

Якщо Ви штабелирование вашого холодильника з усіма видами замороженого готового до вживання продуктів харчування, настав час, що ви поклали чек на цю звичку. Заморожені продукти харчування, такі як піца, курячі страви, макарони і т.д., не тільки завантажується з шкідливими консервантами, але ці елементи також заповнені натрієм, що шкідливо для вашого кров’яного тиску.

3. Консервовані продукти харчування

Ви один з тих, хто смакують консервований горох, квасоля або інші такі консерви через брак часу або яких-небудь інших причин. Ну, ці продукти з високим вмістом солі, і якщо ви хочете, щоб побачити ваше кров’яний тиск в межах здорового діапазону, то ви повинні покласти край цієї звички.

4. Алкоголь

Помірна кількість алкоголю можна вважати відповідним для вашого серця. Однак надмірне вживання алкоголю страшний для вашого здоров’я. Це пояснюється тим, що збільшення кількості алкоголю в організмі призводить до збільшення ваги і зневоднення. Обидва ці умови можуть призвести до підвищення кров’яного тиску.

5. Bacon

Якщо у вас є сало щодня сніданку або смакувати це м’ясо радість на регулярній основі, бути готовими до лиця тяжкості. Це тому, що сало не тільки з високим вмістом жирів, але вона також містить відносно велику кількість натрію в ньому. Так, наступного разу, коли ви пожирають шматок сала, майте це на увазі.

6. Плавлений сир

Захоплюється мати ваші булочки, хліб або макарони завантажені з цим молочним захопленням. Ну, сир також містить велику кількість солі, і, таким чином, краще уникати. Проте, якщо ви хочете з’їсти сир, вибрати ті, з без солі, а також контролювати споживання.

7. Китайський Делікатеси

Там може бути дуже мало людей в світі, які не можуть бути знайдені в китайській кухні. Проте, якщо ви пацієнт з питанням високого кров’яного тиску, переконайтеся, що ви обмежити споживання китайської їжі. Навіть коли ви замовляєте китайської кухні переконайтеся, що ви обираєте пару або варені з них, а не у фритюрі або ті, обсмажені занадто багато соусів.

8. кофеїн напої

Напої з кофеїном, таких як кава і чай шкідливі, тому що вони викликають швидке збільшення кров’яного тиску. Надлишкові кількості цих напоїв можуть викликати наднирники, які виділяють адреналін речовини і надмірна кількість кортизолу, що, в свою чергу, підвищує артеріальний тиск.

9. Чи готові супи

Для того, щоб приборкати, що непарний погодинної голод, один з найпростіших способів є вибором на користь готових до вживання супів. Ці готові до вживання супи не тільки смачними, але вони можуть бути зроблені в найкоротші терміни. Однак, ці супи містять велику кількість солі та натрію, що небезпечно для вас, якщо у вас гіпертонія. Всякий раз, коли купують ці супів, зверніть увагу на етикетку супу з меншою кількістю солі і менше натрію.

10. Соління

Ваш день в день регулярного харчування стає більш привабливим за солоними огірками. Однак у пацієнтів високого кров’яного тиску повинні тримати розсоли в страху, тому що маринади завантажуються з сіллю. Ви можете мити розсіл під проточною водою, щоб позбутися від додаткової солі, якщо ви хочете, щоб насолодитися його раз в той час.

Продукти харчування, щоб включити в свій раціон, щоб контролювати високий кров’яний тиск

Де ви повинні зробити деякі компроміси щодо певних продуктів харчування, якщо ви страждаєте від гіпертонії, є й інші продукти, які ви повинні включити в свій раціон, щоб допомогти вам контролювати ваше кров’яний тиск. Нижче наведені деякі продукти для пацієнтів високого кров’яного тиску або деякі продукти гіпертонії, які ви можете включити в свій регулярний раціон:

1. Банани

Банан цього чуда їжа, яка допомагає в управлінні рівнями кров’яного тиску в організмі. Цей фрукт з високим вмістом калію та був доведений упорядкуванням гіпертонії. Крім того, калій ефективний при мінімізації ефекту натрію. Проте, якщо ви страждаєте від будь-яких видів захворювань нирок, слід проявляти обережність при споживанні багатого калію продукти.

2. Ягоди

Ягоди також допомагають в зниженні високого кров’яного тиску. Це відбувається через наявність флавоноїдів, природне з’єднання, яке є корисним для профілактики гіпертонії і зниження рівня цукру в крові.

3. Зелений Листові овочі

Зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста, салат ромен, мангольд і т.д. високим вмістом калію. Калій ефективний в позбавленні від надмірної натрію з організму через сечу. Тим не менш, переконайтеся, що ви виберете для свіжих овочів, тому що консерви з них додали сіль і високі рівні натрію в них.

4. Буряк

Це живий глибокий червоний колір рослинний є багатим джерелом оксиду азоту. Це з’єднання сприяє зниженню артеріального тиску за рахунок розширення кровоносних судин. Буряк можна було в сирому вигляді, варені, приготовані на пару або смажаться форму. Обробляти цей коренеплід з обережністю, так як це може забруднити одяг і руки.

5. Вівсяна

Вівсянка є ідеальним варіантом, якщо ви шукаєте харчовий продукт, який може допомогти в управлінні гіпертонією. Овес з низьким вмістом натрію, з низьким вмістом жирів і але вони є джерелом високого волокна, що робить їх ідеальний рецепт в боротьбі з проблемами кров’яного тиску. Вівсяна можна було в сніданку.

6. Часник

Якщо ви отримаєте діагноз з артеріальною гіпертензією, один з перших заходів щодо виправлення становища щодо продуктів харчування, наданих б часник. Цей гострий пахне коренеплід з високим вмістом оксиду азоту. І оксид азоту допомагає в вазодилатації, що означає, що він допомагає в розширенні артерії. Часник є універсальною травою і може використовуватися в багатьох формах.

7. Гранат

Цей червоний фрукт складається з перламутрових насіння, які також корисні в боротьбі з гіпертонією. Відповідно до одного з досліджень, було доведено, що вживання склянки гранатового соку щодня протягом одного місяця допомогло в зниженні кров’яного тиску. Цей фрукт можна було у вигляді фруктового соку, або він може бути доданий в салати або коктейлі.

8. Темний шоколад

Якщо ви темний шоколад вентилятор, то ця новина може здатися приємним сюрпризом, що є темний шоколад може допомогти вам впоратися з вашою проблемою високого кров’яного тиску. Цей факт також був доведений в недавньому дослідженні, що вживання темного шоколаду на регулярній основі бореться з гіпертонією.

9. Риба

Вживання в їжу риби, такі як лосось, макрель і іншої такої риби, які є хорошим джерелом пісного білка. Риба є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот не тільки допомагають у зниженні рівня тригліцеридів, але це також корисно для зменшення запалення. Риба, такі як форель в достатку вітаміну D, який також є корисним для зниження гіпертензії.

10. Ківі

Ківіи завантажуються з вітаміном С, вітаміном, який може значно допомогти в поліпшенні рівня артеріального тиску. Згідно з результатами дослідження, люди, які споживали приблизно три ківі в день спостерігалося помітне зниження їх артеріального тиску до кінця восьми тижнів. Ви можете з’їсти фрукти або додати в ваші фруктові салати, коктейлі або коктейлі.

Якщо ви були діагностовано з високим кров’яним тиском, дуже важливо, щоб ви змінити спосіб життя і вести здоровий спосіб життя, який може допомогти вам в управлінні станом краще. За виключення і в тому числі деяких продуктів зі свого раціону може пройти довгий шлях у вирішенні вашої ситуації. Перевірте з вашим практиком охорони здоров’я щоразу, коли ви хочете, щоб зробити значний спосіб життя або дієтичні зміни.