Это здоровье есть фрукты на ночь?

Большинство из нас, как правило, имеет тягу к пище по отношению к ночи. Это может быть вредно для поддержания веса, особенно если у вас есть сладкое. Это, конечно, невозможно заснуть с этим грызть чувство в животе. Но если обратиться к этому остаточному лазаньи, или чау вниз пакет чипсов, вы находитесь в беде.

Самый безопасный вариант был бы небольшой плод, чтобы подавить чувство голода. Но это не приходит без ухудшения к нему, а также. Употребление в пищу фруктов перед сном не так невинны, как вы думаете, что это будет. Мы объясняем, почему это может оказать неблагоприятное воздействие на ваше здоровье и то, что вы должны быть осторожны, когда вы выбираете фрукты, чтобы поесть на ночь.

Едят фрукты перед сном хорошей идеей?

Плоды являются неотъемлемой частью здоровой диеты. Они с высоким содержанием клетчатки и мало калорий. Плоды богаты фитохимические, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы повреждения вашего тела. Но ваш выбор фруктов перед сном очень важно. Это может быть совершенно нормально, чтобы съесть кусочек дыни, груши или киви.

Важно, однако, помнить, что там должно быть адекватным разрывом между трапезой и потреблением фруктов. Плоды является высоким содержанием клетчатки получить перевариваются и перемещаются в кишечник быстрее, чем белки и жиры богатых продуктов питания. Это означает, что фрукты должны быть съедены много перед тяжелой едой, или чуть позже. Еще один момент, чтобы помнить о еде фрукты на ночь на ужин, что всплеск сахара может выпустить энергию, которая влияет на сон, как ваше тело должно быть подготовлено к отдыху.

Преимущества перекусывать фруктами в ночное время

Есть несколько преимуществ для едят фрукты в качестве закуски в ночное время, как указано ниже:

  • Обычные порции свежих фруктов могут снизить риск инсульты, почечная недостаточность, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и потерю костной массы.
  • Употребление в пищу с высоким содержанием клетчатки фрукты вместо калорий тяжелой закуску поможет в управлении весом.
  • Плоды упакованы с микроэлементами и необходимыми витаминами, которые улучшают свое здоровье и свою жизненную энергию.
  • Когда дело доходит до еды фрукты в ночное время, Аюрведа говорит, что вы можете иметь высокие плоды волокна, такие как арбуз или яблоко, которые полезны для пищеварительной системы и не будет вызывать бессонницу.

Возможные Недостатки Имея фрукты в ночное время

Следует иметь в виду мелких деталей во время едят фрукты в ночное время:

  • Многие фрукты полны сахар и заставят ваш уровень сахара в крови немедленно шип.
  • Слишком много фруктов может привести к потере питательных веществ, потому что вы можете быть пропуск овощей и других пищевых групп, чтобы разместить свой плод.
  • Плоды на энергетических уровнях увеличения времени сна и могут вызвать нарушение сна.

Меры предосторожности для рассмотрения во время еды фрукты перед сном

Некоторые вещи следует помнить, когда есть фрукты в ночное время:

  • Поддерживать зазор пару часов между едой и ночной фрукты.
  • Выберите фрукты с низким содержанием сахара, но с высоким содержанием клетчатки, как груша.
  • Избегайте немедленно вкушения плода перед сном.

Часто задаваемые вопросы

Некоторые часто задаваемые вопросы были даны ответы ниже:

1. Есть ли есть фрукты на ночь Потому что увеличение веса?

Это миф, что едят фрукты в ночное время делает вас жир. Плоды имеют минимальные калории и не могут привести к увеличению веса на своем собственном. Но если вы закуска каждую ночь на калорийность богатых фруктов, как бананы, после того, как вы потребляли все требования к калорийности в течение дня, вы будете добавлять несколько фунтов к концу месяца. Но это относится к любой пище, которую едят после того, как вы достигли максимальных необходимых калорий в течение дня.

2. Может Имея фрукты перед сном вызвать проблемы с пищеварением?

Если у вас есть фрукты сразу после еды и перед сном, это может создать пищеварительный дискомфорт, потому что питание и фрукты имеют различные цены пищеварения и фрукт могут в конечном итоге брожения в желудочно-кишечном тракте. Если плоды едят с правым интервалом от еды, оно не должно создавать никаких проблем.

3. Какие фрукты хорошо поесть на ночь?

Волоконно-богатые фрукты, такие как яблоки, бананы, груши, виноград или можно употреблять в пищу в ночное время.

4. Можно ли есть фрукты на ночь вызвать бессонницу?

Питание очень сладкие фрукты непосредственно перед сном может беспокоить вас. Есть фрукты на ночь вредно, потому что сахара в плодах будет Спайк ваши энергетические уровни. В это время ваше тело сворачивается, повышение энергии может вызвать бессонницу и апатию.