Молоко широко потребляется в Индии. Вы убедитесь, что ваш ребенок имеет стакан молока каждый день; Иногда, вы пьете слишком простой или добавить его в свой чай. Пить молоко имеет различные преимущества. Пить молоко является ключом к созданию сильных и здоровых костей. Таким образом, выяснить, почему пить молоко так важно. Читайте, чтобы узнать свои преимущества.
Питательная Содержание в молоке
Ниже мы проводим сравнение между тремя различными типами молока плюс некоторое молоко Пищевая ценность информации коровьего молока, буйволы молока и козьего молока.
Как доить пользу вашего здоровья
Если вы не верили, что потребление молока хорошо для вашего благополучия и физического / психического здоровья, то вот пара молока питания факты, чтобы поддержать это.
1. Это поможет вам удовлетворить ваши потребности в питании
Просто 8-унций молока в пищу достаточно, чтобы получить суточную дозу витамина D, кальция и витамина B12 – три основных питательных веществ, которые вам нужны. Молоко также предоставляет вам других необходимых питательных веществ, таких как минералы, белки, антиоксиданты и здоровых жирных кислот.
2. Она держит вас Здоровой
Молоко это не обычный напиток. Theres причина, почему спортсмены и другие люди клянутся им. Он имеет все девять незаменимых аминокислот, что делает его напиток полный белка. В случае если вы не знаете, травы кормили коров молоко даже содержит конъюгированной линолевой кислоты и омега-3 жирные кислоты, оба из которых были сообщенные обеспечить множество когнитивных и физических преимуществ для здоровья.
3. Укрепляет Your Bones
Кальций является одним из ключевых питательных веществ, что необходимо для сильных и здоровых костей. Один 8 унций стакан молока, что отвечает вашему RDA для этого питательного вещества легко и без начинки вашего желудка. Молоко и другие молочные продукты также предотвратить костные заболевания, как остеопороз. Потребление молока может предотвратить это заболевание. Молоко и молочные продукты содержат кальций в обильных количествах и могут усилить ваш мозг. Если сравнить буйвол доит ценность питания с коровьим молоком, Вы найдете первые имеют больше содержания кальция, присутствующее в ней.
4. Помогает сохранить ваши эритроциты в Check
Витамин B-12 дефицит является одной из распространенных причин анемии, плохой памяти, а иногда даже проблемы с сердцем (в тяжелых случаях). Кроме производства эритроцитов и транспортировки кислорода к нервной ткани, это питательное вещество имеет важное значение для общего благополучия. Проще говоря, вы не можете жить без В12. А молоко и другие молочные продукты могут удовлетворить ваши потребности кальция.
5. Дает Вам витамин D
Витамин D известен как солнечный витамин. Это жирорастворимый витамин, который помогает в поглощении кальция и поддерживает иммунную систему. Недостаток витамина D в организме может повлиять на здоровье костей. Но не волнуйтесь, потому что может помочь вам удовлетворить ваши потребности в витамине D. Молоко является прекрасным источником витамина D; он также регулирует всасывание кальция и фосфора в организме, оба из которых необходимы для сильных и здоровых костей. Кроме того, витамин D также известен, чтобы предотвратить депрессию, предотвратить болезни сердца, а также увеличить потерю веса.
6. Сохраняет Ваше здоровье сердца в Check
Молоко предотвращает и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Молоко является прекрасным источником конъюгированной линолевой кислоты и омега-3 жирных кислот, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний и диабета тоже.
7. Поставки Вы с протеином
Белок является важным элементом, который помогает строить мышечную массу и помочь человеку быстрее восстановиться после работы. Он также необходим для производства гормонов в организме. И Heres сюрприз – молоко дает 8 граммов высококачественного белка с всего лишь 8-унций. Если вы чувствуете себя голодным все время, добавить богатые белком продукты в свой рацион, особенно молока.
8. Может помочь сохранить депрессии Away
Пить молоко может помочь в производстве серотонина гормона в организме; серотонин гормон связан с настроением и сна. Дефицит витамина D связан с депрессией и усталостью, но пить молоко может помочь, так как оно отвечает вашим требованиям витамина D. Выпив молоко, вы можете держать D дефицит витамина в страхе и, таким образом, депрессии.
9. Сохраняет ваши энергетические уровни высокого
Молоко является удивительным источником рибофлавина. Рибофлавин помогает организму производить больше энергии, разбивая углеводы, белки и жиры. Так как это водорастворимый витамин, вам нужно каждый день. Он также помогает переносить кислород к различным внутренним органам и, таким образом, сохраняя их функционирование.
10. отвечает вашей Калория требования
Это один идет для людей, которые имеют проблемы едят много. Если вам нужно, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности калорий, но не в состоянии сделать это из-за ваше питание, а затем пить молоко. Молоко может предоставить вам калории и сохранить хороший баланс других питательных веществ.
Меры предосторожности следует учитывать при потреблении молока
Убедитесь, что вы примите следующие меры предосторожности перед употреблением молока.
1. Перейти на растительной основе
Если вы вегетарианец или непереносимость лактозы, вот хорошая новость – есть растительные варианты там. Вы можете выбрать для миндального молока, соевого молока, кокосового молока, и кешью молока.
2. Ограничьте потребление
Просто потому, что молоко является здоровым и упаковывает много питательных веществ, не означает, что вы должны пить слишком много молока. Умеренность является ключевой, поскольку он делает пакет содержания жира, и если вы пытаетесь сбросить вес и нарастить мышцы, отслеживать, сколько вы потребляете на основе информации о питании.
3. Держите пищеварительном здоровье Прибытие
В былые времена, коровье молоко предоставило вам много хороших кишечник здоровых бактерий. Но с появлением практики пастеризации, все, что хороший материал удаляется означает, что вы не получите сообщенные пищеварительные преимущества. Кроме того, содержание выше жира в молоке вы выбираете делает его трудным для вашего тела, чтобы обработать его.
Молоко предлагает различные преимущества и помогает вам оставаться в форме и активным. Это дает вам ежедневную дозу энергии и снабжает ваш организм необходимыми питательными веществами, что вам нужно. Добавление стакан молока в пищу не только сделает вас сильными и здоровыми, но это также улучшит ваше настроение и держать вас в добром здравии. Так, выпить стакан молока в день и оставаться в форме.