Сладкий картофель очень вкусные и питательные корнеплоды. Они сливочные и мягкие, что делает их идеальный ингредиент для многих рецептов. Они являются лучшими источниками многих витаминов и минералов, и упакованы с рибофлавин, тиамин, ниацин, и каротиноидов. Они также содержат много лекарственных льгот и помощь в бодибилдинге.
Почему сладкий картофель хорошо для вашего здоровья
Вот некоторые преимущества сладкого картофеля.
1. Предотвращает дефицит витамина А
Сладкий картофель удивительный источник витамина А, поскольку они содержат большое количество бета-каротина. Бета-каротин превращается в витамин А в наших печенках, и каждая молекула бета-каротина приводит к двум молекулам витамина А. Витамин А необходим для помогая организму бороться с различными инфекциями и остаются устойчивыми к инфекциям в будущем.
2. Руководит диабет
На гликемический индекс масштаба, сладкий картофель, классифицируются как низкой до высокой, так как они могут свести к минимуму возникновение резистентности к инсулину. Сладкий картофель имеет низкий гликемический индекс, что означает, они выпускают сахар в кровь очень медленно, по сравнению с другими мучных.
Этот устойчивый релиз помогает контролировать уровень сахара в крови людей. Таким образом, сладкий картофель может быть использован, чтобы регулировать уровень сахара в крови у больных сахарным диабетом. Сладкий картофель есть магний и волокна, которые играют важную роль в управлении и профилактики сахарного диабета.
3. Снижает уровень стресса
Сладкий картофель имеет высокое количество магния, который является важным минералом для тела, чтобы функционировать должным образом. Одним из наиболее ценных преимуществ этого минерала является то, что он помогает уменьшить беспокойство и стресс. Дефицит магния связан с повышенным риском стресса, депрессии и тревоги. Таким образом, сладкий картофель может помочь пополнить уровень магния и помочь в лечении депрессии и связанные с тревожностью поведения.
4. Способствует противовоспалительную активность
Сладкий картофель имеет хорошее количество витаминов, которые имеют большие противовоспалительные свойства. Кроме того, он имеет высокую концентрацию холина. Холин является универсальными питательными веществами, а также один из лучших преимуществ является то, что он уменьшает воспалительную реакцию комбинезонов, таким образом, что приводит к меньшему воспалению.
Сладкий картофель также содержат антоцианы, которые имеют важное значение для предотвращения и уменьшения воспаления в клетках рака толстой кишки и снижения пролиферации клеток в некоторых раковых клетках. Таким образом, наличие холина и антоцианов в сладкий картофель делают его важным диетическим источником для восстановления и профилактики воспаления.
5. предотвращает, защищает и управляет Рак
Фиолетовый мякотью сладкого картофеля является особенно эффективным в борьбе с раком. Элементы в этом могут ингибировать рост определенных видов рака, таких как рак желудка, рак молочной железы и рак толстой кишки. Высокие Антоцианин уровни являются причиной противораковой активности в груди и рака желудка. Экстракты из картофеля может убить клетки рака простаты, убедившись в том, что рак не распространился или расти в других частях простаты.
6. Помогает Стражу Язвы
Язва возникает, когда воспаленные ткани пролили из кожи или из слизистой оболочки, которая может быть очень болезненной. Выдержка из сладкого картофеля хорошо для защиты тканей от желудочно-кишечных аспирина-индуцированных язв. Таким образом, сладкий картофель может быть использован в управлении и лечении язвенной болезни.
7. Минимизация риска сердечно-сосудистых заболеваний
Осложнения, такие как атеросклероз происходит, когда есть окисление в организме, что может привести к развитию многих сердечно-сосудистых заболеваний. Экстракты из сладкого картофеля содержат высокие уровни полифенолов, которые будут подавлять окисление и, таким образом, уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Он также содержит растворимые пищевые волокна, которые тесно связаны с уменьшением шансов сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому Антоцианин, волокно, полифенолы, и высокая радикальная продувка активность, присутствующие в этом картофеле все необходимое для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
8. Содержит антимикробные свойства
Сладкий картофель есть некоторое количество антимикробной активности. Экстракты из этого картофеля содержат антимикробные свойства, которые борются против бактерий, ответственных за брюшной тиф и пневмонию. Содержание волокон также может уменьшить развитие пищевых бактерий. Поэтому сладкий картофель используют для профилактики и лечения различных бактериальных инфекций и патогенных микроорганизмов.
9. Улучшение волос и кожи
Сладкий картофель богат витамином А, С и Е, которые являются большими для волос и кожи. Витамин Е имеет потенциал для увеличения роста волос и плотности у людей, которые имеют высокое падение волос. Это происходит потому, что этот витамин обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь уменьшить основную причину алопеции окислительного стресса.
Витамин С является популярным для лечения дерматологических и используется при лечении гиперпигментации и фотостарения. Витамин С необходим для синтеза коллагена, который является важным структурным белком кожи. Он также обладает противовоспалительными свойствами, и, таким образом, помогает управлять проблемами кожи, как акне и способствует заживлению ран.
10. Средства Переваривание
Он содержит большое количество волокна, которое, как известно, для улучшения пищеварения и здоровья кишечника. Употребление сладкого картофеля может увеличить количество клетчатки в организме, необходимый, чтобы иметь нормальное пищеварение. Она также может помочь предотвратить запор, которая является одной из букмекерских сладких преимуществ картофеля для младенцев.
11. Регулирует кровяное давление
Так как они богаты калий и магний, сладкий картофель потребляется для контроля артериального давления. Высшее потребление результатов калия в более низком кровяном давлении и, таким образом, снижает риск развития ишемической проблемы или инсульта. Магний является еще одним диетическим компонентом, который предотвращает гипертонию путем снижения кровяного давления.
12. Повышает плодовитость
Высокие количества витамина А сделать сладкий картофель один из лучших овощей для женщин детородного возраста, потому что это помогает повысить плодородие. Витамин А играет важную роль в улучшении репродуктивных представлений, и его дефицит может привести к вторичному бесплодию у женщин. Этот картофель также содержит железо, которое хорошо на стимулировании рождаемости. Таким образом, увеличение потребления железа из пищевых продуктов, таких как сладкий картофель может помочь избежать вторичного плодородия и снизить вероятность овуляторного бесплодия у женщин.
13. Способствует лучшее видение
Витамин А присутствует в сладком картофеле помогает в улучшении зрения. Этот витамин важен для формирования различных пигментов, которые ответственны за поглощение света в глазах. Он также поддерживает правильную структуру сетчатки. Дефицит витамина А приводит к ухудшению зрения, а также может привести к слепоте. Дефицит также связан с глазными заболеваниями, как язва роговицы, сухость роговицы и конъюнктивы. Витамины А, С и Е хороши на содействие улучшению зрения и предотвращения проблем в глазах.
14. Помогает в управлении весом
Сладкий картофель содержит брожение и растворимые волокна, которые предлагают организм самоподдерживающиеся и естественный механизм для регулирования веса. Пищевые волокна, такие как пектин эффективны в снижении потребления пищи и увеличении активности Bodys гормонов. Таким образом, увеличение потребления сладкого картофеля приведет к более высокому потреблению волокна, что приведет к снижению массы тела. Поэтому, сладкий картофель для похудения является отличным выбором.
15. Усиливает память
Сладкий картофель содержит антоциан, который обладает свойствами, чтобы улучшить память. это антиоксидантные свойства значительно улучшить память.
Как выбрать и хранить сладкий картофель?
Когда вы выбираете сладкий картофель, сначала посмотрите на кожу и посмотреть, если все имеет тот же цвет, без каких-либо признаков растрескивания или распада. Дайте картофель немного отжимает, и если она мягка, то это признак гниения. После того, как вы берете домой картофель, держать их в хорошем месте, как корзина на кладовую или столешнице. Вы должны держать их в прохладном и сухом и использовать их в течение нескольких недель.
Там ли какие-нибудь побочные эффекты есть сладкий картофель?
Большинство людей может терпеть сладкий картофель. Тем не менее, высокие количества оксалатов могут вызвать проблемы у людей, которые склонны к образованию камней в почках.