Профилактика рака молочной железы: Как уменьшить риск развития рака молочной железы

Если вы обеспокоены раком молочной железы, вы можете быть удивлены, если есть шаги, которые можно предпринять в направлении профилактики рака молочной железы. Некоторые факторы риска, такие как история семьи, не могут быть изменены. Тем не менее, есть изменения образа жизни вы можете сделать, чтобы снизить риск.

Что я могу сделать, чтобы уменьшить свой риск развития рака молочной железы?

Изменения в образе жизни, как было показано в исследованиях, чтобы снизить риск рака молочной железы даже у женщин с высоким уровнем риска. Ниже перечислены шаги, которые можно предпринять, чтобы снизить риск:

  • Ограничьте алкоголь. Чем больше алкоголя вы пьете, тем выше риск развития рака молочной железы. Общая рекомендация , основанная на исследованиях о влиянии алкоголя на риск рака молочной железы, чтобы ограничить себя менее 1 порции в день, даже в небольших количествах увеличивает риск.
  • Не курить. Накопленные данные свидетельствуют о связи между курением и риском рака молочной железы, особенно у женщин в пременопаузе. Кроме того, не курить один из лучших вещей , которые вы можете сделать для вашего здоровья в целом.
  • Контролируйте свой вес. Избыточный вес или ожирение повышает риск развития рака молочной железы. Это особенно верно , если ожирение происходит позже в жизни, особенно после менопаузы.
  • Будьте физически активны. Физическая активность может помочь вам поддерживать здоровый вес, который, в свою очередь, помогает предотвратить рак молочной железы. Для большинства здоровых взрослых, Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует не менее 150 минут в неделю умеренной аэробной активности или 75 минут энергичной аэробной активности в неделю, плюс силовые тренировки по крайней мере два раза в неделю.
  • Кормить грудью. Грудное вскармливание может играть определенную роль в профилактике рака молочной железы. Чем дольше вы будете кормить грудью, тем больше защитный эффект.
  • Предельные дозы и продолжительность гормональной терапии. Сочетание гормональная терапия в течение более чем трех до пяти лет увеличивает риск развития рака молочной железы. Если вы принимаете гормональную терапию для лечения симптомов менопаузы, обратитесь к своему врачу о других вариантах. Вы можете быть в состоянии управлять своими симптомами с негормональных методов лечения и лекарственных препаратов. Если вы решили , что выгоды от краткосрочной гормональной терапии перевешивают риски, используйте самую низкую дозу , которая работает для вас и по- прежнему иметь ваш врач контролировать продолжительность времени , когда вы принимаете гормоны.
  • Избегайте воздействия радиации и загрязнения окружающей среды. Методы медико-визуализации, такие как компьютерная томография, использование высоких доз радиации. Хотя необходимы дальнейшие исследования, некоторые исследования показывают связь между раком молочной железы и радиационного облучения. Снизить воздействие при наличии таких тестов только тогда , когда это абсолютно необходимо.

Может здоровая диета предотвратить рак молочной железы?

Питание здорового питания может уменьшить риск развития некоторых видов рака, а также сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания и инсульт. Например, женщины, которые едят средиземноморскую диету с добавлением оливковым маслом и смешанными орехами могут иметь уменьшенный риск рака молочной железы. Средиземноморская диета фокусируется на основном на растительной основе продуктов, таких как фрукты и овощи, цельные зерна, бобовые и орехи. Люди, которые следуют средиземноморской диете выбирать здоровые жиры, как оливковое масло, более сливочного масла и рыба вместо красного мяса. Поддержание здорового веса также является ключевым фактором в профилактике рака молочной железы.

Есть ли связь между противозачаточными таблетками и раками молочной железы?

Существует ряд доказательств, что гормональная контрацепция, которая включает в себя противозачаточные таблетки и внутриматочные средства (ВМС), которые выделяют гормоны, повышает риск развития рака молочной железы. Но риск считается очень мало, и уменьшается после того, как вы прекратить использование гормональных контрацептивов. Недавнее исследование, в котором указывается связь между гормональной контрацепцией и раком молочной железы определяется один дополнительный рак молочной железы можно был бы ожидать на каждые 7690 женщин, использующих гормональную контрацепцию в течение по крайней мере одного года.

Обсудите ваши противозачаточные варианты с вашим лечащим врачом в зависимости от ваших конкретных потребностей. Также рассмотреть преимущества гормональной контрацепции, такие как контроль менструального кровотечения и снижает риск других видов рака, включая рак эндометрия и рака яичников.

Что еще я могу сделать?

Будьте бдительны обнаружения рака молочной железы. Если вы заметили какие-либо изменения в вашей груди, такие, как новые кусковых или кожных изменения, обратитесь к врачу. Кроме того, обратитесь к своему врачу, когда начинать маммографию и другие показы, основанные на вашей личной истории.