Велоспорт является одним из видов деятельности, который сочетает в себе бесконечное удовольствие с большим количеством упражнений для тела. Он получает вас из точки А в точку Б, в то время как сжигание калорий и дает вам хорошую кардио тренировки. Если Вы планируете принимать на велосипеде, вот некоторые интересные вещи, которые вы должны знать об этом.
10 Amazing Преимущества Велоспорт, что каждый должен рип
Вот некоторые преимущества для здоровья велосипедных упражнений, которые должны заставить вас использовать ваш велосипед больше.
1. Способствует здоровья и строит мышцы
Одним из преимуществ велосипедных ежедневно в том, что это полная тренировка тела, как это предполагает использование всех мышц, начиная от рук до ног. Это помогает сжигать жир, способствует потливости и дает хорошие кардио работу вне для тех, кто циклы в течение более чем 20 минут. Поскольку существует варьируя сопротивление, участвующее в велоспорте, он также способствует строительству мышц, которые укрепляют ноги, спины и плеч. Увеличение мышечной массы также помогает сжигать больше жира, даже во время отдыха.
2. Способствует психическое благополучие
Хорошо известно, что люди, которые регулярно осуществляют, как правило, хорошее психическое существо хорошо. Одно исследование показало, что люди, которые имели активный образ жизни с участием упражнений различных видов, включая велосипедный набрало 32 процента выше, чем оседлые особи. Упражнение имеет эффект повышения настроения посредством высвобождения эндорфинов, которые являются естественными болеутоляющие организм нуждается, чтобы залечить. Эти химические вещества, повысить наше настроение и помогают нам чувствовать себя хорошо в течение всего дня. Велоспорт под открытым небом также полезно для людей, которые страдают от депрессии.
3. Помогает с потерей веса
Когда дело доходит до потери веса, математика очень проста. Если вы сжигаете больше калорий, чем вы потребляете, вы будете терять вес. Когда вы велосипедные для потери веса, вы должны знать, что более напряженная езда на велосипеде, тем больше вы будете сжигать. Езда на велосипеде в сельской местности, поможет вам сжечь где-нибудь между 400 до 1000 калорий в зависимости от того, как долго вы на него и сложность местности. Попробуйте езда на велосипеде в разных местах каждый день новый вызов для вашего тела и сжигать больше калорий.
4. уменьшает стресс
Стресс является причиной целого ряда заболеваний среди людей. Это приводит к увеличению веса, диабет, астма, тревожность, проблемы с пищеварением, высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия и многое другое. Велоспорт это хорошая работа, что помогает победить стресс, улучшая свое физическое благополучие. Переход на велосипедах в сельской местности с меняющимся пейзажем и прекрасными новыми видами оказывает положительное влияние на ваше настроение и уменьшает стресс.
5. Улучшает функции мозга
Велоспорт на открытом воздухе предполагает координацию ума и тела с навыками доли секунды принятия решений. Верховая езда также требует, чтобы вы оставаться сосредоточенным и обратить внимание на все, что приходит на ваш сайт и, следовательно, загружал функцию мозга. Эта деятельность кажется требовательна снаружи, но на самом деле она очень эффективна в очищении ума, чтобы помочь вам расслабиться. Это также способствует росту новых клеток в гиппокампе часть мозга, которая дополнительно защищает вас от нейро-дегенеративных заболеваний.
6. Улучшает Фитнес
Регулярное катание на велосипеде помогает поддерживать общее физическое состояние. Езда на горных местностей или равнинных работают все мышцы, чтобы сжечь жир вокруг. Лучшие задействуя упражнения для снижения животика должны пойти по бездорожью на грунтовую тропе, поэтому он работает мышцу живота и сжигает жир. Велоспорт также улучшает выносливость, гибкость, способность легкого, прочность кости, и мышечную массу. В отличии от других форм тренировки, езда на велосипеде не чувствует, как Вы прикладывая усилие в упражнение, как все группы мышц в организме, как правило, работают в координации.
7. Помогает улучшить сон
Это не должно удивлять, что после хорошей тренировки сессии, вы можете спать лучше. Физическая подготовка напрямую связана с качеством сна, и езда на велосипеде каждый день, способствует хорошему сну. Он особенно эффективен среди тех, у кого бессонница и ведет сидячий образ жизни. Хотя самое лучшее время, чтобы пойти на прогулку в вечернее время, езда на велосипеде в любое время в течение дня является большим для помогая вам заснуть.
8. Является прекрасным средством коммутируют
Есть целый ряд преимуществ велоспорта на работу. Начнем с того, езда на велосипеде на работу здорова. Вы получаете большое количество упражнений на пути к работе, которая также имеет дополнительное преимущество, сохраняя ум острый и оповещения в течение дня. Каждый день коммутирует на автомобиле может потреблять кусок ваших денег в виде расходов на топливо и не говоря уже; она загрязняет окружающую среду. Наконец, если вы находитесь в переполненном городе, коммутирующих с помощью велосипеда может быть быстрее, чем на общественном транспорте или автомобиле, как вы не будете сдерживали движение.
9. Сборка своего круга
Если вы часто ездить на велосипедах, Theres хороший шанс, что вы столкнетесь с единомышленниками. Велоспорт клубы являются отличным местом, чтобы встретить новых людей и развивать свой круг общения. Велосипед со старыми друзьями, также хороший способ, чтобы иметь больше времени с людьми, близкими к вам.
10. Улучшает общую производительность
Велосипед обновляет свой ум каждый день и держит тело здоровым. Оба они вносят вклад в лучшее чувство благополучия и повышение производительности, будь то на работе или в школе.
Советы по безопасности для рассмотрения при велоспорте
Как и все другие упражнения, есть советы по безопасности, которые нужно иметь в виду.
- Инвестируйте в хорошей защитной одежды, такие как шлем, локоть и колено охранников. Вы будете нуждаться в этом.
- Носите высокотехнологичные волокна одежды, предназначенный для езды на велосипеде. Он дозирует пот лучше, и материал, как правило, отражает свет, что делает вас более заметным для других на дороге.
- Купить велосипед с хорошей подвеской и широкими шинами, которые захватывают дорогу хорошо.
- Используйте подковы седел для лучшего комфорта и перераспределять давление со стороны бедер. Установите ручку и сиденья по высоте для правильной осанки.
- Избегайте слушать громкую музыку, а на дороге.
- Соблюдайте правила дорожного движения.
- Проявлять осторожность каждый раз, когда вы повернуть или переключить дорожки. Всегда использовать ручные сигналы.
- Всегда носите с собой достаточное количество воды с вами.
- Используйте светоотражающие наклейки или установить стробоскоп в спине.
- Следите за автомобили, которые тянут более впереди вас; они могут открыть свои двери без предупреждения.
Часто задаваемые вопросы
1. Сколько вы должны Cycle Ежедневно для достижения наилучших результатов?
Время, которое нужно потратить на велосипеде зависит от того, сколько вы планируете записать через упражнения каждый день, и то, что потребление калорий является. В среднем, 1 час езды на велосипеде достаточно хорошо для большинства людей, чтобы получить пользу для здоровья от физических упражнений. Устойчивая и регулярные езды на велосипеде сжигает около 300 калорий в час, и предполагается, что сжигание, по крайней мере 2000 калорий в неделю с помощью упражнений полезно для здоровья. Для тех, кто не может сделать за час, польза для здоровья езды на велосипеде 15 минут в день строго достаточно, чтобы сохранить их здоровыми.
2. Велоспорт Versus Running, что лучше?
Как езда на велосипеде и бег дают организму хорошую тренировку и работают различные наборы мышц. Однако, бег является высокими упражнениями воздействия и более напряженные на теле и не подходят для всех. Велоспорт это мягкий способ сжигать больше калорий каждый день по сравнению с работой.
Велоспорт является очень эффективным упражнением, которое является одновременно весело и помогает сжечь много калорий. Регулярное катание на велосипеде имеет множество преимуществ для здоровья, что делает его идеальным упражнением для людей всех возрастов.