Большинство из нас любит пользоваться нашим днем сиесты после обеда, или мы любим смаковать поздно ночью перекусы перед сном в течение дня. Вы часто можете задаться вопросом, является ли это хорошо, чтобы вздремнуть после еды. Существует никаких сомнений в том, что мы часто чувствуем себя сонным после того, как наше питание, но это означает, что мы должны догнать на некотором сне или мы должны действительно подождать некоторое время, прежде чем задремал? Ну, это не может быть хорошей идеей, чтобы задремать после еды пищи. Сон сразу после приема пищи не может быть хорошо для вашего тела.
Почему мы обычно чувствовали бодрым после еды
Как только вы доесть свою еду, ваш мозг сигналы органы, чтобы начать переваривать пищу. Кровообращение становится более концентрированным вокруг пищеварительной системы. Сдвиг в интенсивности кровоснабжения влияет на мозг тоже. Это лишение крови к мозгу может заставить вас чувствовать сонливость или сонливость.
Как это Спящий Сразу после еды влияет на ваше здоровье?
Ваше тело идеально требуется, чтобы переварить пищу вы потребляете, чтобы получить энергию, и он может сделать это, если вы сидите в вертикальном положении. Однако, когда вы вздремнуть после еды, вы не позволяете вашему телу, чтобы выполнить эту функцию, что приводит к некоторым из следующих действий:
1. Это может привести к увеличению веса
Сразу спать после еды может привести к увеличению веса. Это происходит потому, что ваше тело нуждается, чтобы сжечь калории, которые вы потребляли от еды, но вместо этого, вы спите, а это значит, ваше тело будет хранить эти калории. Избыточное количество калорий в организме приводит к увеличению веса. Короче говоря, спать после еды делает вас жир.
2. Это может привести к рефлюкса кислоты
Изжога является состояние, когда содержимое вашего желудка выталкиваются обратно в пищевод. Изжога вызывает жжение в вашей грудной полости. Это происходит, когда вы спите вскоре после еды пищи.
3. Может вызвать проблемы желудочно-кишечного тракта
Если вы спите сразу после обеда или после обеда, ваша пища не переваривается должным образом получить. Непереваренной пищи может вызвать пищеварительные проблемы, такие как газ, изжога, кислотность, метеоризм, вздутие живота и т.д.
4. Это может привести к инсульту
немедленно Спящий отправлять с едой может увеличить ваши шансы перенесенного инсульта. Это потому, что непереваренной пищи может вызвать дисбаланс в ваш уровень сахара в крови и кровяного давления, а в крайних случаях это может привести к инсульту тоже.
Как долго вы должны ждать, чтобы пойти спать после Имея еду?
Рекомендуется, чтобы вы должны позволить вашему организму переваривать пищу, которую вы съели, прежде чем нажать кнопку повтора. Хотя различные продукты питания могут занять разное количество времени, чтобы получить усваивается, это хорошо, чтобы ждать в течение по крайней мере 2 до 4 часов, чтобы вздремнуть после того как вы были ваши блюда.
Bedtime закуски, которые являются здоровыми для вас
Хотя это не очень хорошая идея, чтобы пожевать что-нибудь перед сном вашего, иногда внезапные муки голода могут ударить, и мы хотим, чтобы съесть что-нибудь. Мы предполагаем, что вы едите что-то здоровое и питательное, а не нагромождение на бесполезных калориях. Вот некоторые здоровые рекомендации, которые вы можете использовать, чтобы обуздать что потребности поздно ночью перекусывать:
- Стакан теплого молока с медом здоровый вариант, и вы будете хорошо спать тоже.
- Чашка обезжиренного йогурта легко на животе, а также.
- Целые пшеницы крекер с некоторым арахисовым маслом идеально подходит, чтобы положить, что рычать живот, чтобы отдохнуть.
- Чашка цельного зерна зерновых с низким содержанием жира молоко.
Если голодающих в неурочный час, вот некоторые закуски, которые вы можете сожрать вниз, даже не думая дважды. Избегайте жирной, жареной или калорий высококалорийных продуктов, поскольку они могут не только быть трудно на вашей пищеварительной системе, но они могут вызвать проблемы с сна тоже.
Есть ли питание слишком поздно повлиять на ваш сон?
Еда и сон имеют очень сложные, тем не менее интересные отношения. Некоторые продукты могут вызвать интенсивный сон и заставит вас спать как младенец. Тогда есть продукты, как шоколад, энергетические напитки, газированные напитки и т.д., которые могут держать нас бодрыми, если потребляются до того задремали. Таким образом, мы действительно должны быть осторожными о том, что мы едим перед сном, потому что это может непосредственно влиять на наш сон. Кроме того, если вы потребляете вашу еду прямо перед сном, есть хорошая вероятность того, что вы можете страдать от приступа кислотности или изжоги, которые будут оказывать влияние, насколько хорошо вы спите.
Есть люди, которые не могут чувствовать себя повлияли на то, что они потребляют перед сном, но это, конечно, не означает, что они должны есть то, что они хотят, потому что их сон не получает нарушен. Ну, вопрос не сон, но о пище, которая не получает переваривается. Следовательно, сон после каждого приема пищи или лежа после еды совсем не рекомендуется.
Важно, чтобы вы оставить значительный разрыв между вашим временем приема пищи и временем дремоты. Употребление здоровой и питательной еды перед сном, избегая нездоровой пищи и выбор в пользу правых поздно ночью закуски некоторые из хороших вещей, которые вы можете сделать для хорошего сна и хорошего здоровья. Тем не менее, если вы испытываете какие-либо изжогу, кислотный рефлюкс или любой вопрос сна, связанных, мы предлагаем вам обратиться к врачу и получить исследовали сразу, чтобы исключить какие-либо заболевания.