Вот топ-5 продуктов для хорошего здоровья груди:
Крестоцветные Veggies
Брокколи, капуста, капуста, цветная капуста, капуста принадлежит к этой группе. В дополнении к высокому содержанию витамина А и С, крестоцветные овощи также богаты фитохимическими, называемыми индолами и сульфорафан. Эти антиоксиданты могут помочь бороться с раком путем нейтрализации токсинов и канцерогенов. делать не только они снижают риск развития рака молочной железы, исследование также обнаружило, что они также могут предотвратить рак молочной железы от возвращения среди выжившего рака молочной железы. Способы приготовления пищи будет делать разницы в содержании питательных веществ. Используйте быстрые способы приготовления пищи, такие как бланширование в течение минуты или тушения.
На растительной основе белка
Многочисленные исследования показали, что диета с большим количеством растительного белка, вместо мяса, защищают развития рака молочной железы. Белок электростанция, чечевица и бобовые являются пищевыми суперзвездами в их собственном праве. Мало того, что они богаты белками, но также и волокна, фолиевая, железо и массив антиоксидантов. Черные бобы, например, столь же высокие антиоксидантный антоцианы как клюква!
Льняное семя
Большинство людей знают, что семена льна являются хорошим источником омега-3, хорошо для сердца и мозга. Действительно, семена льна также богаты лигнанов. Lignan предоставляет волокна и является источником антиоксиданта фитоэстрогенов. Исследователи обнаружили, что лигнин в семенах льна показывает многообещающие результаты в борьбе с раком, особенно раком молочной железы. Считается, что лигнана метаболиты могут связываться с рецепторами эстрогена, поэтому ингибирующее начало эстроген-стимулированной рака молочной железы. Если вы включить больше семян льна в вашем рационе, важно, что вы едите фактические семена, не льняное масло.
Жирная рыба
Жирная рыба помогает продвинуть хорошее здоровье груди по двум причинам: они высоки в омеге-3 и витамине D. Обзор крупномасштабного показали, что омега-3 из рыбы обладает мощными антиангиогенными эффектами. Что это означает, что они могут остановить кровеносные сосуды расти в опухоли. Другое исследование рака показало, что более высокие уровни витамина D в органах связаны с более низким риском развития рака молочной железы. Для того, чтобы свести к минимуму воздействия ртути, выберите жирную рыбу, которые ниже по пищевой цепи, такие как анчоусы, сельдь, макрель или сардины.
Куркума
Использование куркумы для лечения болезни не является новой идеей. На самом деле, куркума была использована на протяжении веков в практике традиционной китайской и индийской медицине для лечения широкого спектра проблем со здоровьем. Но западные ученые только начали исследовать связь между раком и куркумы в последние годы. Исследователи из Техасского университета Anderson Cancer Center показало, что у лабораторных мышей, активного соединения куркума, в куркумин арестован распространение рака молочной железы, а также снижения вредных токсических эффектов широко используется химиотерапии препарат. Хотя еще рано рекомендовать куркумы в качестве активного лечения рака молочной железы, это действительно не помешает добавить несколько карри на основе блюд в свой рацион!