Лучшее время для увлажнения в течение дня

Там нет ничего, как вода, чтобы помочь вам оставаться активным и обновляется после тяжелой тренировки или бега после детей. Если Вы задаетесь вопросом, как и когда гидрат, несколько полезных советов, может помочь вам сделать большую часть вашего ежедневного потребления воды. Когда вы гидраты в нужное время, вы стоите, чтобы пожинать некоторые из лучших преимуществ для здоровья, связанные с питьевой водой. Вы можете выпить в любое время дня, конечно, но загрузка на этой сущности жизни во время определенных мероприятий действительно дает вашему телу, что дополнительное топливо.

Как Гидраты для максимальной пользы

1. После пробуждения

Пытаясь собрать энергию, чтобы дети одеты, накормлены и упал в школу? В то время как все, что вам может понадобиться ваша доза кофеина, необходимо выпить два стакана воды после пробуждения. Это не только увлажнять ваше тело после того, как хороший ночной сон, но он также вызывает ваши внутренние органы, чтобы начать свои очистительные функции. Вы будете чувствовать себя более просыпаются и обновляется тоже.

2. Перед тренировкой

Увлажняющий перед хорошей тренировкой будет держать вас от высыхания и чувства жажды. Выпейте около 12 унций перед началом сессии и держать потягивая во время тренировки в соответствии с интенсивностью деятельности. Если вы решите работать в холодной погоде, потребляет 16 унций бутылки в час. А если температура поднимается, пить около двух-четырех бутылок. Если вы не пьете достаточно воды, вы поймете, что гидратация (и насколько ваше тело нуждается в нем), трудный путь.

3. Перед Meal

После того, как вы приготовить вкусный обед для вашей семьи, передохнуть и выпить стакан воды за 30 минут перед тем, как начать есть. Это поможет пищеварению и держать вас в чувство немного полный – потрясающая идея, если у вас есть склонность к перееданию. Постарайтесь, чтобы получить муж и ребенок, чтобы сделать то же самое. Чем раньше они попадают в привычку пить воду, тем лучше. Более того, это один гидратация наконечник, что это супер-легко следовать.

4. Перед сном

Специалисты в области здравоохранения часто обсуждают питьевой воды перед сном, действительно ли помогает ваше здоровье. Ну, если вы хотите пить или не выполнили свою квоту воды в течение дня, вы уверены, что можете завершить его в ночное время. Кроме того, ваше тело может начать детоксикации себя. Неудобно побочный эффект может быть просыпаются, чтобы пойти в туалет. Если вы хотите, чтобы избежать этого, старайтесь пить воду вокруг одного или двух часов перед сном.

5. При приеме лекарственных средств

Это один гидратация совет, который многие пропустить по причине не чувствует себя достаточно пить. Хотя это может показаться прохладно поп таблетки без воды, это вредно для здоровья. Вода помогает почкам вымывать лекарства, чтобы они идут вниз гладко. Вы убедитесь, что вы никогда не принимать лекарства с другими жидкостей, кроме воды. Только вода безопасна с медикаментами, поскольку он не содержит ничего, что может негативно сказаться на том, как лекарства всасываются.

Наши тела состоят из около 60 процентов воды. Без этого живительного вещества, наши органы, ткани и клетки не были бы в состоянии функционировать должным образом. Выяснить, когда гидрат и следует установленному шаблону, чтобы сократить поездки к врачу и случаи вызова в больных на работе.