Как наша жизнь получить более занятыми и более продуктивными, наше тело и ум начинают испытывать стресс. Стресс поверхности в виде болезней, болезни, нездорового питания, и многое другое. На самом деле, все мы знаем, что стресс это плохо для нас, но большинство из нас об этом ничего не делать. Но сегодня, хорошо вы пройдете через ряд советов и уловок, чтобы успокоить свой ум от беспокойства.
10 способов сделать свой ум спокойным и мирным
Вот 10 способов, вы можете тренировать себя, чтобы успокоить свой ум от стресса и тревоги. Если вы испытываете приступ паники или нужны простая возбуждающее средство рутины для занятых часов в день, это поможет.
1. Ничего не делать
Ничего не делать в основном медитации. Начните с малого, блокируя до всего 5 минут в день для медитации или просто ничего не делать. оно того стоит. Если вы не знаете, как ничего не делать, Heres упражнение – выйти в укромном месте и наблюдать, как люди передвигаются, не посоветовавшись с ними. Есть также осознанность приложения там в магазине Play Google, которые обеспечивают направляемую сеансы медитации. Проверьте их, если вы хотите дополнительную помощь.
2. Практика Благодарность
Перемена своей энергии в положительном направлении начинается с благодарностью. Составьте список из пяти хороших вещей, которые произошли с вами в конце каждого дня или перед сном. Задумайтесь о том, что и наслаждаться ощущением вы испытываете. Улыбайтесь перед зеркалом после пробуждения и лечь спать тоже. Акт улыбается усиливает, как вы относитесь к себе и в последующие дни.
3. Сделайте положительности Привычка
Так же, как негативное поведение устанавливается с использованием отрицательных процедур, вы можете практиковать успокаивающий свой ум путем создания позитивных процедур. Выблокировать время для удовольствия и релаксации в вашей жизни, чтобы сделать большую часть из этого. Вы не хотите, чтобы просто работать, работать и работать. Уделите время, чтобы ходить по магазинам, тусоваться с друзьями, рисовать, помедитировать, и делать то, что вам нравится. И сделать ее регулярной рутиной, потому что это то, что омолаживает вас.
4. Упражнение Everyday
Осуществление каждый день поможет вам освободить эти эндорфины или хорошего самочувствия гормоны. Это то, что заставляет вас чувствовать себя живым и дать вам энергию. Кроме того, помимо того, что выгоды для ума, упражнение держит вас в отличной форме тоже. Всего 10 минут высокой интенсивность интервал подготовки (HIIT) или кардио в день является хорошим началом для жатвы этих преимуществ. Если вы не чувствуете, как делать интенсивные упражнения, вы можете попробовать подписавшись на Цигун и занятия йогой. Эти функции двигающихся медитаций и очень терапевтические своих пути тоже.
5. Не принимайте свои мысли лично
Мысли, как облака, которые парят над умом. Вы можете взять их лично или не хотят. Если вы чувствуете себя слишком отвлекается, вы можете маркировать мысли вы чувствуете эмоциями. Например, некоторые ярлыки будут судить, волнуясь, или критиковать. Этикетка и оставить их в этом. Это поможет вам не втягиваются в содержание мыслей и позволить им просто пройти.
6. Ешьте целебно
Что вы едите будет влиять, как вы себя чувствуете. Если Вы едите мусор и обработанные пищевые продукты, вы будете чувствовать себя больным рано или поздно. Лучший способ начать исправление, который при употреблении в пищу свежие фрукты и овощи. Перейти на органические травы кормили мясом и постного мяса и не забудьте взять рыбу для Омега-3.
7. Розыгрыш и Doodle
Существует различная осознанность или арт-терапия упражнение там для успокоения ума. Одним из таких упражнений является рисование zectangles. Даже модели, как мандалы поможет. В любом случае, попробуйте нарисовать и эскизное. И вы не должны быть лучшим художником либо. Просто сделать, чтобы растопить стресс прочь в бумагу. Кто знает? Как улучшить свои навыки, вы могли бы что-то еще, чтобы смотреть вперед – как демонстрируя свое искусство своим друзьям и семье.
8. Начинайте журналирования
Журнал ваши мысли и эмоции на бумаге. Даже если у вас был скучный день и ничего интересного, запишите его. Простой акт списания будет иметь терапевтический эффект на уме, вызывая реакцию релаксации в вашем теле и успокоить вас.
9. Идите на прогулку
Ничто не сравнится характер, когда речь идет о предоставлении вам с вашей ежедневной дозы релаксации. Выходите на прогулку, насладиться свежим воздухом и солнечным светом и просто отпустить. Обратите внимание на свое окружение и сделать умственное примечание достопримечательности Вы наблюдаете. Вы будете удивлены, как она принимает вещи от вашего ума и ничего вообще не стоит.
10. новых друзей
Имея отрицательных людей вокруг вас означает, что Вы, скорее всего, чтобы забрать свои эмоции и чувствовать блюз. Расстояние себя от токсичных людей и попытаться завести новых друзей. Встретьтесь с людьми, которые являются положительными и готовы к миру каждый день с улыбкой. Те виды, которые вы UPLIFT, успокоить свой ум, и приятны торчать с. Мы можем сказать только одно здесь- это работает, вы завести новых друзей, которые длятся всю жизнь и ваши заботы растаять.
Это не стоит денег или что-нибудь щедрое, чтобы успокоить свой ум в одно мгновение. Все это занимает всего 5 до 10 минут вашего времени в день, и когда вы держите на него, вы заметите положительный эффект снежного кома и стать чем-то большим. На самом деле, ваш ум и душа будет благодарить вас за это. Для начала, попробуйте наши советы и хитрости выше, дать ему неделю или две, и посмотреть, как ваш ум или повторно едет изменения к лучшему. Тревога таяла будет огромный бонус на стороне.