Как сохранить здоровье глаз

Не воспринимайте глаза как должное. Сделайте эти простые шаги, чтобы сохранить здоровье ваших подглядываний.

Ешьте здоровую пищу

Хорошее здоровье глаз начинается с еды на тарелке. Такие питательные вещества, как омега-3 жирные кислоты, лютеин, цинк и витамины C и E, могут помочь предотвратить возрастные проблемы со зрением, такие как дегенерация желтого пятна и катаракта. Чтобы получить их, наполните тарелку:

  • Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и листовая капуста.
  • Лосось, тунец и другая жирная рыба
  • Яйца, орехи, бобы и другие источники немясного белка.
  • Апельсины и другие цитрусовые или соки
  • Устрицы и еда

Сбалансированная диета также помогает поддерживать здоровый вес. Это снижает ваши шансы на ожирение и связанные с ним заболевания, такие как диабет 2 типа, который является основной причиной слепоты у взрослых.

Бросить курить

Это увеличивает вероятность возникновения катаракты, повреждения зрительного нерва и дегенерации желтого пятна, а также многих других медицинских проблем. Если вы пытались избавиться от этой привычки раньше, только чтобы начать заново, продолжайте. Чем чаще вы пытаетесь бросить курить, тем больше у вас шансов на успех. Обратитесь к врачу за помощью.

Носить солнцезащитные очки

Правильная пара оттенков поможет защитить глаза от солнечных ультрафиолетовых (УФ) лучей. Слишком сильное воздействие ультрафиолета увеличивает вероятность катаракты и дегенерации желтого пятна.

Выберите пару, которая блокирует от 99% до 100% лучей UVA и UVB. Закругляющие линзы защищают глаза сбоку. Поляризованные линзы уменьшают блики во время вождения, но не обязательно обеспечивают дополнительную защиту.

Если вы носите контактные линзы, некоторые из них обеспечивают защиту от ультрафиолета. По-прежнему рекомендуется носить солнцезащитные очки для дополнительного слоя.

Используйте защитные очки

Если вы используете опасные или переносимые по воздуху материалы на работе или дома, надевайте защитные очки или защитные очки.

Такие виды спорта, как хоккей, ракетбол и лакросс, также могут привести к травмам глаз. Надевайте защитные очки. Шлемы с защитными масками для лица или спортивные очки с линзами из поликарбоната защитят ваши глаза.

Отводите взгляд от экрана компьютера

Если смотреть на экран компьютера или телефона слишком долго, это может вызвать:

  • Напряжение глаз
  • Нечеткое зрение
  • Проблемы с фокусировкой на расстоянии
  • Сухие глаза
  • Головные боли
  • Боль в шее, спине и плечах

Чтобы защитить глаза:

  • Убедитесь, что рецепт на ваши очки или контактные линзы актуален и подходит для просмотра на экране компьютера.
  • Если напряжение глаз не проходит, поговорите со своим врачом о компьютерных очках.
  • Переместите экран так, чтобы ваши глаза были на уровне верхней части монитора. Это позволяет вам смотреть на экран немного вниз.
  • Старайтесь избегать бликов от окон и света. При необходимости используйте антибликовый экран.
  • Выберите удобный стул, обеспечивающий поддержку. Расположите его так, чтобы ступни стояли на полу.
  • Если у вас сухие глаза, больше моргайте или попробуйте использовать искусственные слезы.
  • Отдыхайте глазами каждые 20 минут. Смотрите на 20 футов в течение 20 секунд. Вставайте хотя бы каждые 2 часа и делайте 15-минутный перерыв.

Регулярно посещайте окулиста

Регулярный осмотр глаз нужен всем, даже маленьким детям. Это помогает защитить ваше зрение и позволяет вам лучше видеть. При обследовании глаз также можно обнаружить бессимптомные заболевания, такие как глаукома. Важно обнаружить их на ранней стадии, когда их легче лечить.

В зависимости от ваших потребностей в отношении здоровья глаз вы можете обратиться к одному из двух врачей:

  • Офтальмологи – это врачи, специализирующиеся на уходе за глазами. Они могут оказывать общий уход за глазами, лечить глазные болезни и выполнять операции на глазах.
  • Оптометристы прошли 4 года специализированной подготовки после колледжа. Они обеспечивают общий уход за глазами и могут диагностировать и лечить большинство глазных заболеваний. Они не делают глазные операции.

Комплексное обследование зрения может включать:

  • Говоря о вашей личной и семейной истории болезни
  • Тесты зрения, чтобы определить, есть ли у вас близорукость, дальнозоркость, астигматизм (изогнутая роговица, которая затуманивает зрение) или пресбиопию (возрастные изменения зрения).
  • Тесты, чтобы увидеть, насколько хорошо ваши глаза работают вместе
  • Тесты глазного давления и зрительного нерва для проверки на глаукому
  • Внешний и микроскопический осмотр глаз до и после расширения