Как пить зеленый чай для похудения

Если вы любите чай, и вы , как здоровые варианты напитка, вы вступили в рядах остальные 158 миллионов людей , которые пользуются чашкой на любой день. Подсчитано , что в прошлом году более 80 миллиардов порций чая были употреблены любителями чая во всем мире. Это означает примерно 3,60 миллиарда галлонов.

Хотя черный чай является самым популярным ( на его долю приходится около 84 процентов всего потребляемого чая), зеленый чай , как сообщается, растет гораздо больший объем , чем черный. Мы предполагаем, что из – за зеленый чай потенциальной роли в потере веса. Мы решили присмотреться, как можно пить зеленый чай для потери веса.

Как вы можете пить зеленый чай для похудения

Ниже приведены несколько советов, вы должны следовать, чтобы пить зеленый чай для потери веса:

Зеленый чай может помочь вам похудеть

Некоторые исследования показали, что флавоноиды и кофеин в зеленом чае могут помочь повысить скорость метаболизма, увеличить окисление жиров и даже улучшить активность инсулина. Одно исследование показало, что те, кто потреблял зеленый чай и кофеин потеряли в среднем 2,9 фунта в течение 12-недельного периода, в то время как прилипание к их обычной диете. Еще одно исследование показало увеличение выхода калорий равен примерно 100 калорий в течение 24-часового периода.

Вам не нужно пить много зеленого чая, чтобы помочь вам похудеть

В то время как преимущества потери веса зависят от различных динамики, они были найдены, выпив всего лишь как 2,5 чашки зеленого чая в день.

Некоторые зеленые сорта чая лучше для потери веса, чем другие

Если вы все о том, что зеленый цвет и на миссии потери веса, вы можете выбрать зеленый чай Матча (самый богатый источник зеленого чая питательных веществ и антиоксидантов). Диетолог Изабель K Смит объясняет, почему: «Весь лист измельчают и потребляется как часть напитка, в отличие от других (большинство) видов зеленого чая, где листья замачивают, а затем чай потребляется.»

Существует правильный и неправильный способ заваривать зеленый чай

При заваривании зеленого чая, возьмите немного дополнительного ухода, в кипящей воде плохо для драгоценных катехинов (чай здоровых химических веществ). Как довести воду до кипения, но дайте ему отдохнуть в течение примерно десяти минут. Затем слейте воду над чаем и варить в течение одной минуты перед подачей на стол. Конечно, время заваривания может быть короче или длиннее, в зависимости от вашего вкуса.

Зеленый чай имеет множество преимуществ для здоровья

«Он содержит много питательных веществ, в том числе антиоксидантов и противораковым и мозг здоровых соединений,» Смит напоминает нам. Одно точно: независимо от того, или нет, вы будете пролить фунтов с зеленым чаем, пить его в любом случае. «Все чаи содержат много здоровых питательных веществ, это один из самых здоровых вариантов для напитка!» Смит говорит. Но, Просто будьте осторожны, чтобы не нагромождать на мед или сахар!