Если ваш слух поврежден, он исчезнет навсегда. Вот почему мы повышаем осведомленность о распространенности потери слуха, важности ранней диагностики и вариантах принятия мер для поиска наилучшего решения проблемы слуха для ваших нужд. Не ждите, пока станет слишком поздно, чтобы начать ухаживать за ушами! Вот 9 способов защитить наши уши и здоровье слуха.
Используйте беруши при громких звуках
Примерно 15% людей страдают потерей слуха из-за шума из-за громкой работы или отдыха. Клубы, концерты, газонокосилки, бензопилы и любые другие шумы, которые заставляют вас кричать, чтобы человек рядом с вами мог слышать ваш голос, создают опасные уровни звука. Беруши удобны и их легко достать. Вы даже можете заказать пару, специально подобранную для ваших ушей, у местного поставщика слуховых аппаратов. Беруши для музыкантов – это изготовленные на заказ беруши с фильтрами, которые позволяют человеку слышать разговоры и музыку, но при этом снижают уровень вредного звука, максимально сохраняя качество исходного звука.
Сделай тише
По данным Всемирной организации здравоохранения, 1,1 миллиарда подростков и молодых людей во всем мире подвержены риску потери слуха из-за небезопасного использования аудиоустройств из-за шума. Если вы любите слушать музыку через наушники или вкладыши, вы можете защитить свои уши, следуя правилу 60/60. Рекомендуется слушать музыку в наушниках на уровне громкости не более 60% не более 60 минут в день.
Наушники-вкладыши особенно опасны, так как они подходят непосредственно к барабанной перепонке. По возможности выбирайте накладные наушники. Не забывайте, что любая громкая музыка, а не только музыка, проигрываемая через наушники, представляет риск потери слуха из-за шума. Если вы проводите светское мероприятие, держите музыку на такой громкости, чтобы люди не кричали, чтобы поддержать беседу.
Дайте ушам время восстановиться
Если вы подвергаетесь громкому шуму в течение длительного периода времени, например, на концерте или в баре, вашим ушам нужно время, чтобы восстановиться. Если можете, выходите на улицу на пять минут так часто, чтобы дать им отдохнуть. Исследователи обнаружили, что вашим ушам требуется в среднем 16 часов тишины, чтобы оправиться от одной шумной ночи.
Прекратите использовать ватные палочки в ушах
Люди обычно используют ватные палочки для очистки ушного прохода от серы, но это определенно не рекомендуется. Немного воска в уши не только нормально, но и важно. Уши являются самоочищающимися органами, а воск предотвращает попадание пыли и других вредных частиц в канал. Кроме того, если что-нибудь вставить в слуховые проходы, вы рискуете повредить чувствительные органы, такие как барабанная перепонка.
Если у вас есть избыток воска, вы можете аккуратно очистить канал вокруг канала влажным полотенцем. Вы также можете использовать раствор для удаления ушной серы в течение нескольких ночей. Это смягчит воск, так что он в конечном итоге вытечет сам. Лучшее решение – всегда обращаться за профессиональным мнением и по возможности за помощью.
Держите уши сухими
Избыточная влажность может позволить бактериям проникнуть в слуховой проход и атаковать его. Это может вызвать ушные инфекции у пловца или другие типы ушных инфекций, которые могут быть опасны для вашего слуха. Обязательно вытирайте уши полотенцем после купания или плавания. Если вы чувствуете воду в ухе, наклоните голову набок и слегка потяните за мочку уха, чтобы вывести воду. Вы также можете следить за тем, чтобы ваши уши оставались сухими и здоровыми, используя затычки для ушей индивидуально подобранных пловцов, которые блокируют попадание воды в ушной канал. Они отлично подходят как для взрослых, так и для детей, и они творят чудеса, предотвращая повреждение ушей пловцов. Запишитесь на прием к местному специалисту по слуховым аппаратам для настройки.
Вставай и двигайся
Знаете ли вы, что упражнения полезны для ушей? Это правда. Кардио-упражнения, такие как ходьба, бег или езда на велосипеде, заставляют кровь перекачиваться во все части вашего тела, включая уши. Это помогает внутренним частям ушей оставаться здоровыми и работать с максимальной отдачей. Обязательно оставайтесь в безопасности! При езде на велосипеде всегда надевайте шлем. Если вы упадете и ударитесь головой, сотрясение мозга может повредить слух.
Управляйте уровнем стресса
Стресс и тревога связаны как с временным, так и с постоянным звоном в ушах (фантомный звон в ушах). Высокий уровень стресса заставляет ваше тело переходить в режим борьбы или бегства, что является инстинктивной реакцией, наполняющей ваше тело адреналином, чтобы помочь вам либо сражаться, либо убегать от опасности. Этот процесс оказывает сильное давление на ваши нервы, кровоток, тепло тела и многое другое. Принято считать, что это давление и стресс могут проникать во внутреннее ухо и способствовать появлению симптомов шума в ушах.
Регулярно проходите осмотры
Попросите лечащего врача включить проверку слуха в ваши регулярные осмотры. Поскольку потеря слуха развивается постепенно, рекомендуется также ежегодно проходить консультации со специалистом по слухопротезированию. Таким образом, вы с большей вероятностью обнаружите признаки потери слуха и примете меры сразу же. Принятие мер важно, потому что нелеченная потеря слуха, помимо снижения качества жизни и прочности отношений, связана с другими проблемами со здоровьем, такими как депрессия, слабоумие и болезни сердца.
Принимайте лекарства только по назначению
Некоторые лекарства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин, ибупрофен и напроксен, иногда могут способствовать потере слуха. Обсудите с врачом лекарства, если вы опасаетесь, что они повлияют на ваш слух, и принимайте их только по назначению.