Как да поддържаме очите си винаги здрави

Очите са прозорците към душата. Не знаем дали това е вярно, но това, което знаем е, че да имаме напълно здрави очи, отлично зрение, без болка или други симптоми са от решаващо значение за нашето здраве и живот. Добрата новина е, че е лесно да научите повече за здравето на очите. По-долу са лесни стъпки, за да поддържате окото си здраво:

Яжте добре

Доброто здраве на очите започва с храната в чинията ви. Хранителни вещества като омега-3 мастни киселини, лутеин, цинк и витамини С и Е могат да помогнат за предотвратяване на проблеми със зрението, свързани с възрастта, като дегенерация на макулата и катаракта. За да ги получите, напълнете чинията си с:

  • Зелени листни зеленчуци като спанак, къдраво зеле и зеле
  • Сьомга, риба тон и други мазни риби
  • Яйца, ядки, боб и други немесни протеинови източници
  • Портокали и други цитрусови плодове или сокове
  • Стриди

Добре балансираната диета също ви помага да поддържате здравословно тегло. Това намалява шансовете ви за затлъстяване и свързани заболявания като диабет тип 2, който е водещата причина за слепота при възрастни.

Откажете пушенето

Пушенето прави по-вероятно да получите катаракта, увреждане на зрителния нерв и дегенерация на макулата, наред с много други медицински проблеми. Ако преди сте се опитвали да се отървете от навика само за да започнете отново, запазете го. Колкото повече пъти се опитвате да се откажете, толкова по-вероятно е да успеете. Попитайте Вашия лекар за помощ.

Носете слънчеви очила

Правилният чифт сенки ще ви помогне да защитите очите си от слънчевите ултравиолетови (UV) лъчи. Твърде многото излагане на UV лъчи увеличава шансовете ви за катаракта и дегенерация на макулата. Изберете чифт, който блокира 99% до 100% от UVA и UVB лъчите. Обвивните лещи помагат да защитите очите си отстрани. Поляризираните лещи намаляват отблясъците, докато шофирате, но не осигуряват непременно допълнителна защита. Ако носите контактни лещи, някои предлагат UV защита. Но все пак е добра идея да носите слънчеви очила за допълнителен слой.

Използвайте защитни очила

Ако използвате опасни или пренасяни във въздуха материали на работа или у дома, носете предпазни очила или защитни очила. Спортове като хокей на лед, ракетбол и лакрос също могат да доведат до нараняване на очите. Носете предпазни очила. Каски със защитни маски за лице или спортни очила с поликарбонатни лещи ще предпазят очите ви.

Погледнете далеч от екрана на компютъра

Прекалено дългото гледане в екрана на компютър или телефон може да причини:

  • Напрежение в окото
  • Замъглено виждане
  • Проблем с фокусирането от разстояние
  • Сухи очи
  • Главоболие
  • Болки във врата, гърба и раменете

Съвети за защита на очите:

  • Уверете се, че рецептата за очила или контакти е актуална и е подходяща за гледане на екрана на компютъра.
  • Ако напрежението на очите ви не иска да изчезне, говорете с Вашия лекар за компютърни очила.
  • Преместете екрана, така че очите ви да са на едно ниво с горната част на монитора. Това ви позволява да погледнете леко надолу към екрана.
  • Опитайте се да избягвате отблясъци от прозорци и светлини. Използвайте екран против отблясъци, ако е необходимо.
  • Изберете удобен, поддържащ стол. Поставете го така, че краката ви да са плоски на пода.
  • Ако очите ви са сухи, мигайте повече или опитайте да използвате изкуствени сълзи.
  • Почивайте очите си на всеки 20 минути, като гледате на 20 фута разстояние за 20 секунди.
  • Ставайте поне на всеки 2 часа и си правете 15-минутна почивка.

Посещавайте редовно вашия очен лекар

Всеки се нуждае от редовен очен преглед, дори и малки деца. Той помага да защитите зрението си и ви позволява да виждате най-добре. Очните прегледи могат също да открият заболявания, като глаукома, които нямат симптоми. Важно е да ги откриете рано, когато са по-лесни за лечение. В зависимост от вашите нужди за здравето на очите, можете да посетите един от двата вида лекари:

  • Офталмолозите са лекари, които се специализират в грижата за очите. Те могат да предоставят обща грижа за очите, да лекуват очни заболявания и да извършват очна хирургия.
  • Оптометристите са имали 4 години специализирано обучение след колежа. Те осигуряват обща грижа за очите и могат да диагностицират лечение на повечето очни заболявания. Те не правят очни операции.

Цялостният очен преглед може да включва:

  • Говорете за вашата лична и семейна медицинска история
  • Тестове за зрение, за да видите дали сте късоглед, далекоглед, имате астигматизъм (извита роговица, която замъглява зрението) или пресбиопия (свързани с възрастта промени в зрението)
  • Тестове, за да видите колко добре очите ви работят заедно
  • Тестове за очно налягане и зрителния нерв за проверка за глаукома
  • Външен и микроскопски преглед на очите ви преди и след дилатация

Заключение

Очите ви са важна част от вашето здраве. Повечето хора разчитат на очите си, за да видят и осмислят света около тях. Но някои очни заболявания могат да доведат до загуба на зрението, така че е важно да се идентифицират и лекуват очни заболявания възможно най-рано. Трябва да проверявате очите си толкова често, колкото Ви препоръча Вашият доставчик на здравни услуги, или ако имате някакви нови проблеми със зрението. И тъй като е важно да поддържате тялото си здраво, трябва да поддържате и очите си здрави.

Информацията на този сайт не трябва да се използва като заместител на професионална медицинска помощ или съвет. Свържете се с доставчик на здравни услуги, ако имате въпроси относно вашето здраве.