Каковы последствия проспать для вашего здоровья?

Задерживаясь кроватью после долгого утомительного дня является одним из самых блаженных чувств в мире. Вы можете потратить много времени на сон, прижались в своей теплой, уютной постели, как нет завтра. Если вы переспать раз в то время это может быть не большой сделки; Однако, если это становится привычкой, то это может повлиять на ваше здоровье в более чем одним способом. Если это вызывает беспокойство, мы рекомендуем вам прочитать следующую статью и понять, как проспать может повлиять на вас.

Что такое идеальное количество сна человек должен?

Мы все должны спать хорошо, чтобы быть бодрыми и бодрыми. Сон является лучшим способом наше тело отдыхает и отыгрывается. Однако, больше сна не может быть, что хорошо идеи. Итак, что такое идеальное количество сна, который нуждается люди? Ну, следующая таблица может помочь вам получить справедливую идею. Значения упомянутых выше состояния расчетное количество сна различных возрастных групп требуется. Однако требования сна может варьироваться от одного человека к другому.

Каковы возможные причины проспали?

Проспать, когда вы спите больше, чем ваши потребности тела. Таким образом, человек спит в течение более чем 10 до 12 часов в день, может подпадать под категорией гиперсомнии. Многие причины могут привести к проспал. Некоторые из наиболее распространенных причин проспать следующим образом.

  • Если вы страдаете от депрессии или тревоги, вы можете спать в течение долгих часов.
  • Если у вас есть апноэ во сне, вылезая из постели может показаться трудной задачей.
  • Если у вас есть проблемы с щитовидной железой, это может привести к чрезмерному сна.
  • Если вы страдаете от болезней сердца, это может привести к проспал.
  • Иногда крайняя усталость может причинить вам проспать.
  • Если вы принимаете определенные лекарства, это может заставить вас спать больше, чем обычно.

Как это диагноз проспать делать?

Если ваша модель проспать простирается до шести недель, и за ее пределы, это может быть признаком основной медицинской проблемы, которая может сделать такие изменения в спальном шаблоне. Очень важно, чтобы вы сами тщательно изучены, чтобы установить фактическую причину проспал. Ваш врач может рекомендовать некоторые тесты и даже может попросить вас пойти для исследования сна. Если нет явных медицинских проблем, связанных с проспал, ваш врач может предложить следующие методы диагностики:

1. Тест полисомнографией

Вам необходимо будет оставаться в клинике или спящим центре, а также различные инструменты будут контролировать частоту сердечных сокращения, активность мозга, ноги движение, движение глаз и т.д.

2. Эпворт шкала сонливости

Ваш врач может измерять сонливости по этой шкале, чтобы установить, как ваш сон может влиять ваш день в день работы.

3. Множественные тесты сна Задержка

В дополнении к или после вашей полисомнографии теста, ваш врач может порекомендовать несколько тестов латентности сна, чтобы иметь более полное представление о вашей структуре сна, и как вы вздремнуть в течение дня.

4. Поддерживать Молочные продукты

Ваш врач может даже попросить вас вести дневник спального шаблона, то есть, когда вы спите, когда вы встаете, сколько дремоты в день вы принимаете, и т.д.

Каковы побочные эффекты проспал?

Как способ нашего тело принимает пищу от пищи, сон питает чувства нашего тела. Мы чувствовать себя расслабленным и помолодевшим после ловли на какой-то спокойный сон. Тем не менее, спать больше, чем требуется нашему организму не может быть хорошо для нас, и это может привести к различным физическим и психическим осложнениям. Ниже приведены некоторые физические и психические риски проспали, которые могут возникнуть.

Физические эффекты

Если вы хотите знать, как ваше тело может негативно реагируют на слишком много Shut глаз, ну, вот некоторые причины, которые могут заставить вас пересмотреть, должны ли вы откладываете прочь к славе или нет.

1. Это может увеличить риск развития диабета

Задремал более 9 часов в день может поставить вас на повышенный риск развития диабета. Так что, если вы думали, что спать в течение нескольких дополнительных часов, возможно, не так уж хлопоты; ну, может быть, и это может привести к диабету. Это происходит потому, что было доказано в одном из исследований, что люди, которые спали в течение 9 или более часов в день, имели на 50 процентов больше шансов получить диабет, чем те, кто спал менее часа ежедневно.

2. Может Make You Здоровенный

Вы потребляете пищу, чтобы обеспечить энергию для вашего тела, и ваш организм сжигает калории, когда вы делаете ваши основные хозяйственные работы в течение дня. Тем не менее, когда вы проводите большую часть времени сна, ваше тело может держать нагромождение на дополнительных калорий, что в конечном итоге приведет к увеличению веса. Согласно результатам исследования, люди, которые спали в течение 9 или более часов в день на регулярной основе, чаще становятся тучными в промежутке шести лет, чем люди, которые не сделали этого.

3. Это может вызвать головные боли

Если вы испытываете постоянные приступы головной боли, есть хорошее количество вероятности того, что вы можете быть предаваясь слишком много сна. Это происходит потому, что чрезмерный сон негативно влияет на нейротрансмиттеры головного мозга, которые, в свою очередь, может привести к таким проблемам, как головные боли и боли.

4. Это может вызвать боли в спине

Это может показаться немного неуместно, но спать на более длительные периоды может привести к боли в спине и боль. Это происходит потому, что ваше тело не сделал, чтобы быть в положении лежа вниз в течение длительного времени, а это должно быть в движении. Лежа на кровати, долго может привести к проблемам осанки и боли в спине.

5. Может соваться с Вами Fertility

Повтор и плодородие, у них есть какой-либо связи? Ну, если вы планируете забеременеть, это может быть мудрая вещь, чтобы рассмотреть, сколько времени вы проводите спать, потому что спать на более длительные периоды может помешать вашей плодовитости, нарушая гормональный баланс и влияет на циркадные циклы. В одном из исследований было обнаружено, что женщины, которые спали в течение 9 до 11 часов в день, были менее плодородными по сравнению с женщинами, которые дремали в течение восьми или менее часов в день.

6. Это может вызвать сердце Strokes

Согласно исследованию, было замечено, что люди, которые спят более 8 часов в сутки находятся на примерно 50 процентов выше риск инсульта, чем люди, которые спали в течение 8 или меньше часов в день. Поэтому больше часов сна может поставить вас на риск инсульта. Snooze меньше держать сердце ударов в страхе.

Психические эффекты

Помимо ущерба для вашего физического благополучия, проспал может негативно повлиять на ваше психическое благополучие тоже. Вот несколько способов, проспали может повлиять на психическое здоровье:

1. может сделать вас тревогу или вызвать беспокойство

Беспокойство, когда вы больше беспокоиться о вещах и ситуациях, чем требуется. Иногда это может сделать вас лишен сна, однако, иногда это может сделать как раз наоборот. Это может сделать вас более сонной и непрочными, потому что вы можете уклоняться от реальности и тратить время сна.

2. Это может привести к депрессии

Проспать может повлиять на ваш уровень серотонина, который, в свою очередь, может привести к появлению симптомов депрессии или других подобных психических состояний. Поэтому спать эти дополнительные часы не может делать что-нибудь хорошее, чтобы получить ваше настроение растет, но это может заставить вас чувствовать себя все мрачными или обречен, так держать чек на вашей дремоту время.

3. Это может вызвать проблемы с памятью

Проспать может играть с вашей памятью или способами, вы помните вещи. Это происходит потому, что долгие часы сна на регулярной основе может повлиять на Bodys нейротрансмиттеров, что делает вас забывчивость.

4. Это может вызвать сон похмелье

Когда вы спите больше, вы можете испытать мглистость или вялость. Эти чувства также называют похмельем сна. Когда вы испытываете такие симптомы, это может повлиять как вы думаете или действовать. Поэтому, чтобы быть более внимательным и активным, сон в умеренных количествах, чтобы избежать проспать тошноту и другие подобные чувства.

5. Это может привести к биполярного расстройства

Вы можете поверить, что проспал может привести к биполярного расстройства тоже? Ну, по данным исследования, было замечено, что люди, которые имели биполярные расстройства спали в течение длительного времени, чем кто штрафные.

6. Это может привести к раздражительности и других эмоциональных проблем

Таким образом, вы думали, что дополнительный час вздремнуть даст вам счастливое состояние ума, но вы себя все сварливым и раздражительным. Ну, проспали может вмешиваться в вашем гормональный баланс делает вас неустойчивыми и капризными.

Как остановить себя от проспал?

Если вы спали прочь к славе или проспали, есть меры, которые вы можете предпринять, чтобы остановить это. Вот некоторые проспать средства, которые могут реально помочь.

  • Составьте график сна и попробуйте придерживаться его.
  • Получить будильник на помощь и установить сигнал будильника, чтобы преодолеть свой проспать расстройство.
  • Выставляем себя более естественный свет и убедитесь, что ваша комната имеет яркий свет слишком яркий свет, потому что очень эффективен в борьбе с проспать симптомы.
  • Иногда некоторые рецепты лекарств могут вызвать эту проблему тоже. Вы можете попросить своего врача, чтобы изменить ваш рецепт.

Эти советы могут помочь вам справиться с проспать вопросы, а также помочь в сохранении их в страхе. Хотя проспать не может быть, что часто встречаются у людей, и это условие может произойти лишь 2 процента людей, если вы думаете, что вы имеете дело с этим условием, вы должны действовать быстро и принять корректирующие меры. Спросите ваших врачей помочь то же самое.