Какие продукты следует употреблять в пищу и избегать у пациентов с высоким кровяным давлением

Ваше кровяное давление постоянно меняется, как вы делаете различные виды физической активности. Нормальный диапазон кровяного давления между 120/80 мм рт.ст. до 139/89 мм рт.ст., и ничего больше, чем этот диапазон будет подпадать под категорию высокого кровяного давления. Если артериальное давление остается на более высокой стороне большую часть времени, это означает, что человек страдает от высокого кровяного давления или гипертонии.

Высокое кровяное давление является причиной многих осложнений, таких как инсульт, заболевание почек и другими смертельными условия. Поэтому, если вы разрабатываете это условие, жизненно важно, чтобы вы принять меры, чтобы держать его под контролем. Есть некоторые Dos и не, что вы должны следовать в отношении вашей диеты. Следующий пост обсуждает продукты, которые вы должны избегать и включать в свой рацион, чтобы контролировать ваше кровяное давление.

Продукты, которых следует избегать в условиях высокого давления крови

Мы требуем пищи, чтобы предоставить нам питание; Однако иногда некоторые продукты могут причинить нам больше вреда, чем пользы. Это может произойти, особенно если вы страдаете от заболевания, которое может сделать некоторые продукты питания вне пределов для вас. Гипертония или высокое кровяное давление является Подобным родом состояния, которое требует, чтобы контролировать потребление некоторых продуктов питания. Вот некоторые продукты, чтобы избежать гипертонии:

1. Сухой или переработанное мясо

Обработанный или упакованное мясо можно получить в местных магазинах являются полным нет-нет. Это обработанное мясо загружается с высоким содержанием натрия, и больше количества натрия вредны для вашего кровяного давления. Избегайте все виды мяса, упакованные изделия.

2. Замороженные продукты Продукты

Если Вы штабелирование вашего холодильника со всеми видами замороженного готового к употреблению продуктов питания, настало время, что вы положили чек на эту привычку. Замороженные продукты питания, такие как пицца, куриные блюда, макароны и т.д., не только загружается с вредными консервантами, но эти элементы также заполнены натрием, что вредно для вашего кровяного давления.

3. Консервированные продукты питания

Вы один из тех, кто смакуют консервированный горох, фасоль или другие такие консервы из-за нехватки времени или каких-либо других причин. Ну, эти продукты с высоким содержанием соли, и если вы хотите, чтобы увидеть ваше кровяное давление в пределах здорового диапазона, то вы должны положить конец этой привычки.

4. Алкоголь

Умеренное количество алкоголя можно считать подходящим для вашего сердца. Однако чрезмерное употребление алкоголя страшен для вашего здоровья. Это объясняется тем, что увеличение количества алкоголя в организме приводит к увеличению веса и обезвоживанию. Оба эти условия могут привести к повышению кровяного давления.

5. Bacon

Если у вас есть сало каждый день завтрака или смаковать это мясо радость на регулярной основе, быть готовыми к лицу тяжести. Это потому, что сало не только с высоким содержанием жиров, но она также содержит относительно большое количество натрия в нем. Так, в следующий раз, когда вы пожирают кусок сала, имейте это в виду.

6. Плавленый сыр

Увлекается иметь ваши булочки, хлеб или макароны загружены с этим молочным восторгом. Ну, сыр также содержит большое количество соли, и, таким образом, лучше избегать. Тем не менее, если вы хотите съесть сыр, выбрать те, с без соли, а также контролировать потребление.

7. Китайский Деликатесы

Там может быть очень мало людей в мире, которые не могут быть найдены в китайской кухне. Тем не менее, если вы пациент с вопросом высокого кровяного давления, убедитесь, что вы ограничить потребление китайской пищи. Даже когда вы заказываете китайской кухни убедитесь, что вы выбираете пару или вареные из них, а не во фритюре или те, обжаренные слишком много соусов.

8. кофеин напитки

Напитки с кофеином, таких как кофе и чай вредны, потому что они вызывают быстрое увеличение кровяного давления. Избыточные количества этих напитков могут вызвать надпочечники, которые выделяют адреналин вещества и избыточное количество кортизола, что, в свою очередь, повышает артериальное давление.

9. Готовы супы

Для того, чтобы обуздать, что нечетный почасовой голод, один из самых простых способов является выбором в пользу готовых к употреблению супов. Эти готовые к употреблению супы не только вкусными, но они могут быть сделаны в кратчайшие сроки. Однако, эти супы содержат большое количество соли и натрия, что опасно для вас, если у вас гипертония. Всякий раз, когда покупают эти супов, обратите внимание на этикетку супа с меньшим количеством соли и меньше натрия.

10. Соленья

Ваш день в день регулярного питания становится более интересным с солеными огурцами. Однако у пациентов высокого кровяного давления должны держать рассолы в страхе, потому что маринады загружаются с солью. Вы можете мыть рассол под проточной водой, чтобы избавиться от дополнительной соли, если вы хотите, чтобы насладиться его раз в то время.

Продукты питания, чтобы включить в свой рацион, чтобы контролировать высокое кровяное давление

Где вы должны сделать некоторые компромиссы в отношении определенных продуктов питания, если вы страдаете от гипертонии, есть и другие продукты, которые вы должны включить в свой рацион, чтобы помочь вам контролировать ваше кровяное давление. Ниже приведены некоторые продукты для пациентов высокого кровяного давления или некоторые продукты гипертонии, которые вы можете включить в свой регулярный рацион:

1. Бананы

Банан этого чуда пища, которая помогает в управлении уровнями кровяного давления в организме. Этот фрукт с высоким содержанием калия и был доказан упорядочением гипертонии. Кроме того, калий эффективен при минимизации эффекта натрия. Тем не менее, если вы страдаете от любых видов заболеваний почек, следует проявлять осторожность при потреблении богатого калия продукты.

2. Ягоды

Ягоды также помогают в снижении высокого кровяного давления. Это происходит из-за наличие флавоноидов, природное соединение, которое является полезным для профилактики гипертонии и снижения уровня сахара в крови.

3. Зеленый Листовые овощи

Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста, салат ромэн, мангольд и т.д. высоким содержанием калия. Калий эффективен в избавлении от избыточного натрия из организма через мочу. Тем не менее, убедитесь, что вы выберете для свежих овощей, потому что консервы из них добавили соль и высокие уровни натрия в них.

4. Свекла

Это живой глубокий красный цвет растительный является богатым источником оксида азота. Это соединение способствует снижению артериального давления за счет расширения кровеносных сосудов. Свекла можно было в сыром виде, вареные, приготовленные на пару или жарятся форму. Обрабатывать этот корнеплод с осторожностью, так как это может испачкать одежду и руки.

5. Овсяная

Овсянка является идеальным вариантом, если вы ищете пищевой продукт, который может помочь в управлении гипертонией. Овес с низким содержанием натрия, с низким содержанием жиров и но они являются источником высокого волокна, что делает их идеальный рецепт в борьбе с проблемами кровяного давления. Овсяная можно было в завтраку.

6. Чеснок

Если вы получите диагноз с артериальной гипертензией, один из первых мер по исправлению положения в отношении продуктов питания, предоставленных бы чеснок. Этот острый пахнущий корнеплод с высоким содержанием оксида азота. И оксид азота помогает в вазодилатации, что означает, что он помогает в расширении артерии. Чеснок является универсальной травой и может использоваться во многих формах.

7. Гранат

Этот красный фрукт состоит из перламутровых семян, которые также полезны в борьбе с гипертонией. Согласно одному из исследований, было доказано, что употребление стакана гранатового сока каждый день в течение одного месяца помогло в снижении кровяного давления. Этот фрукт можно было в виде фруктового сока, или он может быть добавлен в салаты или коктейли.

8. Темный шоколад

Если вы темный шоколад вентилятор, то эта новость может показаться приятным сюрпризом, что есть темный шоколад может помочь вам справиться с вашей проблемой высокого кровяного давления. Этот факт также был доказан в недавнем исследовании, что употребление темного шоколада на регулярной основе борется с гипертонией.

9. Рыба

Употребление в пищу рыбы, такие как лосось, макрель и другой такой рыбы, которые являются хорошим источником постного белка. Рыба является хорошим источником омега-3 жирных кислот не только помогают в снижении уровня триглицеридов, но это также полезно для уменьшения воспаления. Рыба, такие как форель в изобилии витамина D, который также является полезным для снижения гипертензии.

10. Киви

Кивиы загружаются с витамином С, витамином, который может значительно помочь в улучшении уровня артериального давления. Согласно результатам исследования, люди, которые потребляли примерно три киви в день наблюдалось заметное снижение их артериального давления к концу восьми недель. Вы можете съесть фрукты или добавить в ваши фруктовые салаты, коктейли или коктейли.

Если вы были диагностированы с высоким кровяным давлением, очень важно, чтобы вы изменить образ жизни и вести здоровый образ жизни, который может помочь вам в управлении состоянием лучше. За исключение и в том числе некоторых продуктов из своего рациона может пройти долгий путь в решении вашей ситуации. Проверьте с вашим практиком здравоохранения всякий раз, когда вы хотите, чтобы сделать значительный образ жизни или диетические изменения.