Здоровые закуски, которые вы должны держать в офисном столе

Одним из наиболее важных частей жизни здоровой и полной жизни здорового питания. Когда вы едите здоровую, рекомендуется, чтобы у вас есть три больших приемов пищи в день, а также два небольших закусок. Важность еды пять раз в день, не может быть недооценена, поскольку это значительно повышает скорость метаболизма, который помогает вашему организму получить и сохранить энергию, сжигать жир нездоровым и улучшить здоровье сердца. Самая сложная часть диеты пять-еда находит здоровый способ перекусить. Чтобы сделать это, необходимо проконсультироваться у врачей и диетолога, чтобы увидеть, что вам нужно конкретно для вашего тела.

Здоровые закуски офиса, которые вы наверняка любите

Когда вы придумываете закуски для вашей диеты, важно помнить, что вы не всегда можете быть дома или иметь доступ к самому здоровой закуске. Вот почему большинство людей, которые работают закуску в очень нездоровым образом. Существует, однако, это решение для тех, кто нуждается в здоровых идеях офиса закусочные, чтобы помочь улучшить свое здоровье. Здесь двадцать здоровых закусок, которые вы можете держать с вами в любое время в офисных ящиках.

1. Миндаль

Считается, что лучшие здоровые вечерние закуски в офисе, миндалем полны здоровых полиненасыщенных жиров, минералов, таких как кальций, железо и магний и витамин В6. Это идеальная закуска, чтобы сохранить свою энергию вверх, а на следующий день ветров вниз, как это с низким содержанием калорий и помогает поглощать холестерин тоже. Употребление в пищу горсть миндаля приблизительно 3pm обеспечит вам энергию и баланс питательных веществ к хвостовой части вашего рабочего дня, а также борьба с некоторыми условиями здоровья, как анемия.

2. Фисташки

Соленый наслаждение, это ближневосточная орех считается одним из самых здоровых закусок в современном мире. Он богат калием, является отличным источником клетчатки, а также может дать вам необходимую соль ваше тело должно оставаться здоровым. Он также является отличным источником здоровых жиров. Будьте осторожны, чтобы не съесть слишком много фисташек, хотя, как они могут повлиять на ваше кровяное давление отрицательно вследствие передозировки натрия. В идеале, вы можете съесть 5-12 фисташки каждый вечер, чтобы помочь сбалансировать свой рацион, не добавляя слишком много калорий.

3. Сушеные Семена подсолнечника

Высушенные семена подсолнечника являются отличными и питательными закусками, чтобы в любой момент дня. Они богаты железом и магнием, имеют небольшие количества кальция и являются отличным источником витамина B-6. Они также содержат калий. Лучшая часть о высушенных семенах подсолнечника, они не портят очень быстро, так что вы можете хранить их в офисных ящиках в течение нескольких дней или даже пару недель.

4. Бананы

Очень немногие закуски здоровые к концу дня, как банан, он является отличным источником клетчатки и богат калием. Лучшая часть банана, что это помогает держать ваш пищеварительный тракт здоровым тоже. Кроме того, бананы являются хорошим источником витаминов B-6 и С, последний из которых держит грипп в страхе.

5. Изюм

Изюм не только вкусно, но также отлично подходит для тела. Они настолько хороши для вас на самом деле, что врачи рекомендуют беременным женщинам съесть их, чтобы помочь им сохранить их уровень энергии и борьбы с анемией. Изюм также наполнит вас довольно быстро, сохраняя при этом Ваш подсчет калорий достаточно низок. Помните, чтобы не съесть больше, чем горстка из них, хотя, как они богаты глюкозой.

6. Авокадо

Авокадо в некоторых культурах считаются святым из-за их огромные преимущества. Они богаты клетчаткой, с низким содержанием калорий. Theyre также отличный источник витамина В-6 и С, калия и содержат небольшие количества железа, магния, кальция и витамина А. Авокадо также являются хорошим источником здоровых жиров, которые поглощают холестерин, который помогает сердечное здоровье.

7. Арахисовое масло на крекеры

Большая закуска почти любое время дня, арахисовое масло выкладывают на крекеры может предложить вам много энергии во второй половине рабочего дня, чтобы сосредоточиться. В зависимости от взломщиков, которые вы используете, рассчитывать изменения калорийности. Арахисовое масло богат калия, клетчатки, полезных жиров, железа, магния и витамина B-6. Он также следовые количества кальция и является очень хорошим источником белка.

8. Сладкие Чипсы картофельные

Сладкий картофель невероятно вкусно, как чипсы, особенно если Theyre запекают. Theyre также невероятно здоровая. Они являются хорошим источником белка, здоровых жиров, витамина А и В-6, калий и имеют небольшое количество витамина С, железо и магний.

9. Сушеные морские водоросли

Богатые витаминами К и В, цинка и железа, сушеные водоросли является одним из самых вкусных закусок здоровья вы можете иметь в офисе. Они не портят легко, являются восхитительными и упакованы со здоровыми антиоксидантами для вашей кожи. Тщательное о том, сколько вы едите, хотя; передозировка может повредить ваши функции щитовидной железы, поскольку она содержит йод.

10. овсяные Бары

Выпечка овсянки в бары является отличным способом, чтобы перекусить, богатую сложные здоровые углеводы, жиров и другими полезными ископаемыми. Добавьте немного начинки к ней, как сушеным фруктам и мед, и это закуска становится мгновенной супер пищей, которая требует, чтобы каждая диета. Лучшая часть заключается в том, что она наполняет вас и держит вас полным в течение длительного периода времени, он также поглощает плохой холестерин и держит ваше сердце здоровым.

11. Темный шоколад

Любимый вентилятор, темный шоколад является всемирным явлением. Он отлично подходит для здоровья сердца, обладает свойствами очищения крови и очень мало калорий и сахара. Убедитесь, однако вы ограничены в части этого, так как это может также вызвать изжогу и ГЭРБ. Самое главное, чтобы отметить, что чем темнее шоколад, тем лучше это для вашего сердца, в идеале вы должны потреблять 75% темный шоколад, чтобы сохранить уровень энергии в то время как баланс вашей диеты.

12. Морковь

Морковь богата витамином К, бета-каротин, калий и волокна. Они также содержат много антиоксидантов, которые помогают коже и зрение. Theyre известен как один из лучших источников витамина А в мире, и также считается одним из лучших корнеплодов для тела. Хранение моркови в вашем офисе ящик для закусок гарантирует, что вы энергичны в течение всего дня на ограниченных диет.

13. Яблоки

Поговорка яблоко в день держит доктор прочь очень верно. Яблоки являются одними из самых здоровых плодов в мире; они содержат большое количество калия, являются низкими на простых углеводов и богатым содержанием диетических волокон. Theyre также хороший источник витамина С, который держит грипп и простуду в страхе.

14. Тамаринд Вставить в Rye

Ржаной хлеб чрезвычайно здоров из-за количество здоровых зерен, которые он содержит, и когда она увенчана тамаринд пасту вместо джема, вы получите кулинарный шедевр упакован с питательной ценностью для закуски. Тамаринд регулирует кровяное давление, поддерживает пищеварительный тракт с предварительно и пробиотик, улучшает функцию почек и имеет антибиотические свойства, которые борются с инфекциями.

15. Красная Редька Chips

Эти лакомства легко сделать – просто нарезать красный редис тонкими кружочками, запечь и приправить медом. Они прекрасно подходят для офисного закуски и упакованы с питательными веществами, такими как железо, калий, цинк, медь, магний, марганец и волокна. Theyre также является хорошим источником антиоксидантов и витамины Е, В-6, А и К.

16. Оливки

Оливки большая закуска на неделю вперед на работе, как они упакованы со здоровыми антиоксидантов. Оливки также известны, чтобы помочь здоровью сердца, предотвратить рак, улучшить здоровье костей и помочь желудочно-кишечному тракту. Ешьте только горстку, хотя, как слишком много оливок могут вызвать проблемы с пищеварением.

17. Огурец

Обязательный перекусить в офисе, огурцы не только отличный источник питания, но и держать вас гидратированными в течение дня. Имея огурец вечером может принести пользу вашего тела очень. Theyre упакованы с клетчаткой и имеют свойства сахара в крови балансировочные. Они также содержат огромное количество витаминов и минералов.

18. Капуста Чипсы

Запеченная капуста листья действуют как чипы, которые длятся очень долго и можно употреблять ежедневно в офисе. Они вкусны, а также содержат большое количество необходимых минералов, таких как волокна и железо. Theyre хороший источник витамина К и С.

19. Грецкие орехи

Грецкие сделать идеальный вечер закуски после тяжелого рабочего дня. Они богаты антиоксидантами, омега-3 жирных кислот, пребиотиков и пробиотиков. Они также помогают поддерживать здоровье сердца и уменьшить воспаление.

20. Чернослив

Будь то высушенный или свежие, чернослив идеально подходят в качестве офиса закуски. Они помогают вашему телу поддерживать здоровье кишечника и хорошее пищеварение. Они также помогают бороться с запорами и богаты калием, различными витаминами и железом. Чернослив также помогают в балансировке кровяного давления и уровня сахара в крови, а также помогает снизить уровень холестерина в крови.

Здоровые перекусы могут помочь улучшить общее состояние здоровья, но рекомендуется, чтобы ваши закуски быть частью общей диеты, которая находится под контролем диетолога и поддерживается регулярными физическими упражнениями. Включите достаточное количество сна, чтобы обеспечить вам получить максимальную выгоду от этих закусок. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой диеты.