Вы хотите иметь более тонкие и тонированные икры ли? Делайте эти упражнения

Летний сезон требует коротких платьев и купальных экскурсии. Но, скорее всего, что ваши тощие или громоздкие ноги держать вас скрыты под слоями одежды и низкой самооценки. С помощью этих икроножных упражнений для женщин, вы можете дать вашим ногам заслуженного подтяжку лица.

С наступлением лета, мода сцена изменилась от серых цветов зимой свежих летних из них. Партия сцены тоже сместилась от закрытых банкетов до бассейна. Это означает, что платья, шорты и юбка призыв сезона, и все готовится, чтобы показать эти скульптурные ноги. их не имеют? она никогда не бывает слишком поздно, чтобы начать. Узнайте некоторые легкие тренировки ноги-похудение, которые помогут тон и форму ваших икр. Если вы были в сознании ваших громоздких ног, эти упражнения только то, что вам нужно.

Эффективное и легко теленок упражнение для женщин

1. Вверх и Вниз

Первый набор упражнений, чтобы тон телята требуют, чтобы вы начинаете с раздвинутыми ногами на ширине плеч, с бедра торчат так, что колени и лодыжки в линии. Опустите бедра до бедра вашего и пол параллельны. Есть около 20 пятка подъемников, до икры устают.

2. Jumping Jacks

Прыжки это фантастический способ объединить теленок тонизирующих упражнений с теми, для бедер. С вашей ноги на ширине плеч, выпрямите спину и опустите бедра до пятки начинают поднимать с земли. С этой позиции, каждый прыжок может потребовать от вас махать руками над головой одновременно, как вы прыгаете. Тело будет сделать прямую линию, когда Вы делаете это.

3. Весомые Вопросы

Тренировка на выносливость также включает в себя упражнения, чтобы сделать тощие ноги выглядят лучше. Получить в состоянии сделать несколько простого теленка поднимает, перемещая вес вашего тела от пятки к шарам ваших ног, держа гантели в руках. Увеличение внешнего сопротивления создает большую нагрузку на нижней части ног.

4. Альпинист

Получить в пуш-апе позицию и убедитесь, что ваш абс контракт. Минута быстрого бега в таком положении с ногой происходит в и отлично подходит для укрепления икр.

5. Мастер по лестнице

Один из самого простого старомодного упражнения для телят работают вверх и вниз по лестнице. Полчаса такой сессии обязательно тон этих телят, заставляя их выглядеть сильными и хорошо.

6. теленок подъемники

Один из лучших упражнений для похудения ног является теленок поднимает. Начните с руки на стене перед вами или на бедрах. Держите хвост кость заправленную в. Поднимите себя на пальцы ног и удерживать позиции в течение нескольких секунд, прежде, чем принести ноги на землю. Это будет способствовать укреплению икр и может творить чудеса для вас.

После этой тренировки для телят заставит их выглядеть сексуально и подходят. Теперь, имея тонкие и тонированные ноги не то, что вы можете только мечтать. При регулярных повторениях этих упражнений, вы можете сказать привет тонких тонированным телят и ногам в кратчайших сроках. Тем не менее, важно обратить внимание на требования вашего тела и не обложить налогом за усталости.