Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για το διαβήτη κύησης

Ο διαβήτης κύησης μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ευτυχώς, μια γυναίκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπλοκών, ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή. Ποια τρόφιμα θα πρέπει οι γυναίκες να τρώνε και τι τροφές πρέπει να αποφεύγουν, εάν έχουν διαβήτη κύησης; Ο διαβήτης κύησης εμφανίζεται όταν το σώμα μιας γυναίκας δεν μπορεί να παράγει αρκετή ινσουλίνη, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. Αυτή η ανεπάρκεια οδηγεί σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα για τη γυναίκα και το μωρό της, εάν δεν διαχειρίζεται σωστά. Αυτό το άρθρο εξηγεί τι είδους δίαιτα μια γυναίκα πρέπει να ακολουθήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αν έχει διαβήτη κύησης. Θεωρεί επίσης άλλες επιλογές θεραπείας για τον διαβήτη κύησης και τι επιπλοκές μπορεί να προκύψει, εάν η κατάσταση δεν είναι σωστή διαχείριση.

Τι είναι ο διαβήτης κύησης;

Ο διαβήτης κύησης είναι ένας τύπος διαβήτη που μπορούν να αναπτυχθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), μεταξύ 2 και 10 τοις εκατό των κυήσεων επηρεάζονται από διαβήτη κύησης κάθε χρόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Αυτός ο τύπος διαβήτη εμφανίζεται όταν το σώμα μιας γυναίκας δεν μπορεί να κάνει αρκετά της ορμόνης ινσουλίνης. Η ινσουλίνη παράγεται από το πάγκρεας και βοηθά τα κύτταρα του σώματος να χρησιμοποιήσει τη ζάχαρη από το αίμα ως ενέργεια.

Όταν μια γυναίκα είναι έγκυος, το σώμα της θα παράγει περισσότερες ορμόνες, και αυτή μπορεί να πάρουν βάρος. Και οι δύο αυτές αλλαγές μπορεί να σημαίνει ότι τα κύτταρα του σώματός της δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει την ινσουλίνη όπως και στο παρελθόν. Αυτό ονομάζεται αντίσταση στην ινσουλίνη. Να γίνει ανθεκτικοί στην ινσουλίνη που σημαίνει ότι το σώμα χρειάζεται περισσότερο από αυτό, προκειμένου να χρησιμοποιήσει το σάκχαρο στο αίμα. Μερικές φορές το σώμα μιας γυναίκας δεν μπορεί να παράγει αρκετή ινσουλίνη για να κρατήσει επάνω. Αυτό οδηγεί σε μια συσσώρευση σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Τα συμπτώματα του διαβήτη κύησης μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • είναι ασυνήθιστα διψασμένος
  • ούρηση συχνά
  • κούραση
  • ναυτία
  • συχνές λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης
  • θολή όραση
  • σάκχαρο στα ούρα, όταν δοκιμάζεται από έναν γιατρό

Τρόφιμα για να φάει

Μετά από μια υγιεινή διατροφή είναι σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και ιδιαίτερα έτσι εάν μια γυναίκα αναπτύσσει διαβήτη κύησης. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να είναι επιβλαβής για την γυναίκα και το έμβρυο. Για να βοηθήσει στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, είναι σημαντικό να παρακολουθεί πόσα, τι είδους και πόσο συχνά οι υδατάνθρακες καταναλώνονται. Κρατώντας ένα ημερολόγιο διατροφής μπορεί να κάνει αυτό πιο εύκολη.

υδατάνθρακες Παρακολούθηση

Απόσταση γεύματα και σνακ που περιέχουν υδατάνθρακες ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή αιχμές κατά του σακχάρου στο αίμα. Η Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία συστήνουν ότι οι γυναίκες με διαβήτη κύησης θα πρέπει να τρώτε τρία μικρά έως μέτρια γεύματα και τέσσερις παρα δύο σνακ την ημέρα.

Άλλοι τρόποι για να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα περιλαμβάνουν:

  • αποφεύγοντας να τρώτε πάρα πολλούς υδατάνθρακες σε ένα χρόνο
  • την προσκόλληση σε σύνθετους υδατάνθρακες που είναι υψηλά σε φυτικές ίνες
  • συνδυάζοντας υδατάνθρακες με πρωτεΐνη ή υγιές λίπος
  • Δεν παράλειψη γευμάτων
  • τρώει μια πλούσια σε πρωτεΐνες και ίνες πρωινό υδατανθράκων

Η κατανάλωση χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Τρώτε τροφές που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο είναι ένας άλλος κρίσιμος παράγοντας σε μία κύησης διατροφή διαβήτη. Το γλυκαιμικό φορτίο υπολογίζεται πολλαπλασιάζοντας τα γραμμάρια υδατάνθρακα σε μια μερίδα ενός συγκεκριμένου τύπου του τροφίμου από γλυκαιμικό δείκτη ότι η τροφή του (GI). Ο αριθμός αυτός δίνει μια πιο ακριβή εικόνα του πραγματικού αντίκτυπου της τροφής στο σάκχαρο του αίματος.

Τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο κατανέμεται πιο αργά από τους απλούς υδατάνθρακες, τα οποία συνήθως θεωρείται υψηλό GI τρόφιμα. Μια γλυκαιμικό φορτίο των 10 ή κάτω θεωρείται χαμηλή και είναι ιδανικό για τα άτομα με διαβήτη κύησης που προσπαθούν να διαχειριστούν του σακχάρου στο αίμα.

Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο τρόφιμα για να φάει περιλαμβάνουν:

  • 100 τοις εκατό το ψωμί ολικής άλεσης και δημητριακά
  • μη-αμυλούχα λαχανικά
  • μερικά αμυλούχα λαχανικά, όπως τα μπιζέλια και τα καρότα
  • μερικά φρούτα, όπως τα μήλα, τα πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, τα ροδάκινα, τα αχλάδια και
  • φασόλια
  • φακές
  • ρεβύθια

Όλα αυτά τα τρόφιμα με χαμηλό GI απελευθέρωση σακχάρου στο αίμα αργά, βοηθώντας να κρατήσει σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη

Η κατανάλωση πρωτεΐνης μαζί με υδατάνθρακες ή επιλέγοντας υδατάνθρακες που έχουν επίσης πρωτεΐνες σε αυτά, βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Οι γυναίκες με διαβήτη κύησης θα πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε άπαχο, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως:

  • ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα και
  • αυγά
  • tofu
  • φασόλια
  • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
  • σπόροι
  • κινόα
  • όσπρια

Επιλέγοντας ακόρεστα λίπη

Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα είναι επίσης μέρος της κάθε υγιεινή διατροφή. Παραδείγματα ακόρεστων λιπών περιλαμβάνουν:

  • ελαιόλαδο
  • φυστικέλαιο
  • αβοκάντο
  • οι περισσότεροι ξηροί καρποί και σπόροι
  • σολομός
  • σαρδέλες
  • τόνος
  • σπόροι chia

Τρόφιμα για να αποφύγει

Αποφεύγοντας τα τρόφιμα που μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι απαραίτητη, αν ένα άτομο ακολουθεί μια δίαιτα κύησης διαβήτη.

Αποφεύγοντας τα ζαχαρούχα τρόφιμα

Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξηθεί όταν οι άνθρωποι τρώνε τα ζαχαρούχα τρόφιμα, ιδιαίτερα εκείνα που είναι εκλεπτυσμένη και επεξεργασία. Οι γυναίκες με διαβήτη κύησης συνιστάται για την αποφυγή ή τον περιορισμό ζαχαρούχα τρόφιμα, όσο το δυνατόν περισσότερο.

Τα ζαχαρούχα τρόφιμα για να αποφευχθεί περιλαμβάνουν:

  • κέικ
  • μπισκότα
  • γλυκα
  • πουτίγκες
  • σόδα
  • χυμό φρούτων με πρόσθετα ζάχαρα

Αποφεύγοντας πολύ αμυλούχα τρόφιμα

Τα αμυλούχα τρόφιμα είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και έχουν μεγαλύτερη επίδραση στο σάκχαρο του αίματος μας, γι ‘αυτό είναι σημαντικό να τα φάνε μόνο σε μικρές μερίδες. Μερικά πολύ αμυλούχα τρόφιμα είναι καλύτερο να αποφεύγονται ή περιορισμένη. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • λευκό πατάτες
  • άσπρο ψωμί
  • άσπρο ρύζι
  • λευκά ζυμαρικά

Αποφυγή κρυμμένα σάκχαρα και υδατάνθρακες

Μερικά τρόφιμα δεν είναι προφανώς πηγές ζάχαρης ή υδατανθράκων, αλλά μπορεί να εξακολουθούν να περιέχουν ανθυγιεινά επίπεδα και των δύο αυτών ειδών διατροφής. Παραδείγματα αυτών περιλαμβάνουν:

  • ιδιαίτερα επεξεργασμένα τρόφιμα
  • μερικά καρυκεύματα, όπως σάλτσες και κέτσαπ
  • γρήγορο φαγητό
  • αλκοόλ

Το γάλα και τα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα και μπορείτε να το απολαύσετε με μέτρο.

Θεραπεία

Μετά από μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση μπορεί και τα δύο επίπεδα σακχάρου στο αίμα βοηθούν στον έλεγχο και τη διαχείριση του διαβήτη κύησης. Ωστόσο, αυτό δεν αρκεί για να ελέγξει την κατάσταση της κάθε γυναίκας επηρεάζεται. Επίπεδα σακχάρου στο αίμα εξαρτάται από την εξατομικευμένη. Μερικές γυναίκες με διαβήτη κύησης μπορεί να χρειάζονται φαρμακευτική αγωγή, όπως είναι η μετφορμίνη ή ινσουλίνη για να μειώσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα τους.

επιπλοκές

Εάν μια γυναίκα έχει διαβήτη κύησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό αυξάνει τον κίνδυνο τόσο της και τις επιπλοκές το παιδί βιώνει της.

Τα μωρά των γυναικών που έχουν διαβήτη κύησης διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο:

  • ζυγίζει πάνω από 9 κιλά, καθιστώντας την παράδοση πιο δύσκολο
  • να γεννηθεί πρόωρα
  • έχοντας χαμηλό σάκχαρο στο αίμα
  • ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2 ως ενήλικας

Για τη γυναίκα, τις πιθανές επιπλοκές περιλαμβάνουν την υψηλή πίεση του αίματος και έχουν ένα μεγαλύτερο μωρό. Η γέννηση σε ένα μεγαλύτερο μωρό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο της υπερβολικής αιμορραγίας και την ανάγκη για καισαρική τομή. Περίπου το ήμισυ των γυναικών με διαβήτη κύησης πήγαινε για να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 μετά την εγκυμοσύνη. Τη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνει τον κίνδυνο να συμβεί αυτό.

Πότε πρέπει να δείτε ένα γιατρό

Ο διαβήτης κύησης αναπτύσσεται συνήθως γύρω από την 24η εβδομάδα της κύησης, οπότε ο γιατρός θα εξετάσει μια έγκυο γυναίκα για την κατάσταση αυτή τη στιγμή. Αν μια γυναίκα παρατηρήσει οποιοδήποτε από τα συμπτώματα του διαβήτη κύησης πριν από τη δοκιμή, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό τους, το συντομότερο δυνατό.

Οι γυναίκες με μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη κύησης περιλαμβάνουν εκείνους των οποίων Δείκτης μάζας σώματος (BMI) είναι πάνω από 30 και εκείνους που έχουν ήδη γεννήσει ένα μωρό πάνω από 10 κιλά. Μόλις ένας γιατρός έχει διαγνώσει μια γυναίκα με διαβήτη κύησης, που θα την παραπέμψει συνήθως σε έναν διαιτολόγο. Η διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής με βάση τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα της γυναίκας και τις διατροφικές ανάγκες.